Mất ngủ - chứng bệnh không đơn giản như bạn nghĩ

Mất ngủ - chứng bệnh không đơn giản như bạn nghĩ

Có rất nhiều lý do khiến bạn thức giấc giữa đêm. Chứng mất ngủ này làm ảnh hưởng rất nhiều khía cạnh cuộc sống như khả năng suy nghĩ, khả năng ghi nhớ, tập trung hay năng suất lao động,... Vậy nguyên nhân nào gây nên tình trạng này? Hãy tìm hiểu nhé.

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Ngủ được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Thời gian ngủ trung bình của một người khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4 - 11 tiếng). Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy... Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi, chẳng hạn bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm.

Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Công Huân

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Bác sĩ chuyên khoa: Tâm thần

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Nguyên Phó Giám Đốc, BV Tâm Thần,

Hơn 35 năm kinh nghiệm

 

Nguyễn Thi Phú

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ chuyên khoa: Tâm thần - Bệnh viện Tâm Thần, Tp, Hồ Chí Minh

Hơn 17 năm kinh nghiệm trong khám, điều trị các bệnh lý tâm thần

Để nhận được trợ giúp: NHẤN GỌI BÁC SĨ  

2. Nguyên nhân gây mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua(mất ngủ dưới 1 tuần)

  • Stress (34% nữ và 22% nam, Mỹ - 1999).
  • Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, chẳng hạn như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên (53% công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần trong tuần), do thay đổi múi giờ khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.
  • Sử dụng các chất kích thích não: thuốc lá, cà phê, trà, rượu, các loại thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều khiến bạn khó chịu trong đêm, ăn nhiều chất kích thích...
  • Thói quen của người ngủ cùng: Chẳng hạn người cùng bạn ngáy trong khi ngủ (42% nam và 31% nữ ngáy vài đêm trong tuần, Mỹ - 2002).
  • Các yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí ...

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Stress là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ mạn tính: (Mất ngủ/ Rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng)

Nhóm nguyên nhân này thường gặp ở những bệnh nhân có bệnh lý cơ thể hoặc bệnh lý tâm thần.

  • Bệnh lý đa khoa: dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản...
  • Ngoài ra, ước tính có khoảng 35 - 50% trường hợp mất ngủ mãn tính có liên quan đến bệnh lý tâm thần (một nghiên cứu về Mất ngủ năm 2005 ở TP.HCM nhận thấy trong số các trường hợp mất ngủ có 14,5% bị bệnh tâm thần).
  • Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ
  • Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như: chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ...
  • Ngoài ra còn 1 số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ như: Mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau ...

3. Biểu hiện của mất ngủ

Mất ngủ thường có những biểu hiện như:

  • Khó vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ
  • Dậy quá sớm
  • Ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần 30 phút).

4. Tác hại của mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ

Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa nếu thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ

Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây ra trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, mất tập trung. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng ảnh hưởng đến khả năng làm việc/học tập, dễ gây ra những hậu quả như tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc ...

Tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ liên quan tới bệnh tâm thần.
Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có thể liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.

Ngay cả sự hơi buồn ngủ cũng thể có làm giảm sút khả năng tập trung chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết – đó cũng là một thời gian vừa đủ để gây tai nạn.

Khi bạn có triệu chứng bị mất ngủ kéo dài, tốt hơn hết là bạn nên đi khám để được chữa trị và khắc phục những hậu quả xấu do chứng mất ngủ gây ra. Bạn có thể liên hệ với các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ qua số điện thoại 1900 1246.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Khoa: Tâm thần, Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

Nguyễn Trọng Hiến

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Nguyễn Hoàng Yến

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Yến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Bạch Mai

Kinh nghiệm: 8 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Mất ngủ

Bệnh mất ngủ có chữa được không?
Chào bác sĩ, tôi tên là Mai. Mẹ của tôi năm nay 54 tuổi và bị bệnh mất ngủ đã 6 tháng nay. Tôi có đưa mẹ đi chữa bệnh ở một...
Biện pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ ở người cao tuổi
Phòng ngừa bệnh mất ngủ ở người già, người cao tuổi là việc quan trọng bởi một giấc ngủ ngon và sâu rất cần thiết đối với những người cao tuổi, giúp họ thư...
Những câu hỏi thường gặp về bệnh mất ngủ
Mất ngủ là bệnh phổ biến, thường gặp ở rất nhiều người. Chính vì thế trong thời gian qua Hello Doctor đã nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến vấn đề...
10 thực phẩm tự nhiên giúp bạn tránh khỏi tình trạng mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến, gặp ở cả người trẻ tuổi và người cao tuổi. Bệnh có thể khiến bạn suy giảm trí nhớ, mất tập trung, mệt mỏi,......
Làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ và/hoặc ngủ không sâu. Bệnh có những triệu chứng như:...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung