Stress

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh Stress

2. Những dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của bệnh stress

Triệu chứng của bệnh stress rất nhiều. Dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất cuả bệnh là mệt mỏi. Tiếp đó người bệnh cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác… Họ mất khả năng tự đánh giá mình và thường xuyên cáu giận..

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết căn bệnh này:

Dễ dàng mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng.
Hay cáu giận.
Khó ngủ: Nếu bạn thấy khó ngủ hoặc khó ngủ sâu giấc, điều này là dấu hiệu cho thấy bạn đang có quá nhiều suy nghĩ. Bạn thường thức dậy vài giờ trước khi chuông đồng hồ kêu và không thể ngủ lại được nữa. Những giấc mơ xấu, đặc biệt là giấc mơ về việc bạn đang cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ nhưng gặp nhiều trở ngại, là dấu hiệu điển hình của sự căng thẳng.
Cảm giác thèm ăn liên tục hay đổi: Đôi khi bị stress, bạn cảm thấy mình không hề muốn ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, vào những dịp khác cơn thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất ngọt khiến bạn cồn cào.
Có cảm giác làm việc ngày càng nhiều hơn nhưng kết quả ngày càng tồi tệ.
Bạn có cảm giác những nỗ lực trong công việc của bạn không được mọi người chú ý.
Thỉnh thoảng quên những cuộc hẹn.
Ít gặp người thân và bạn bè thân thiết.

Những dấu hiệu này có thể là chưa đầy đủ để bạn nhận ra mình bị stress và biểu hiện stress có thể không giống nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là chúng ta hãy biết lắng nghe cơ thể mình.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Theo thời gian, stress có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đừng đợi cho đến khi stress làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc, các mối quan hệ của bạn. Khi thấy bản thân có các dấu hiệu của bệnh stress và diễn ra trong một thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được hỗ trợ và giúp đỡ. Hotline liên hệ đặt khám với bác sĩ 1900 1246 hoặc 0886006167.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

⌨ CHAT FACEBOOK

Tư vấn qua CHAT ZALO

===

3. Nguyên nhân gây ra bệnh stress

Stress có rất nhiều nguyên nhân gây nên, nó phụ thuộc vào hoàn cảnh của mỗi người. Tuy nhiên có một số nguyên nhân thường gặp của bệnh stress, bạn nên biết để biết cách phòng tránh.

Môi trường bên ngoài:Không khí ngày càng ô nhiễm giao thông, khói xe, bụi đường,... gián tiếp làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.

Các vấn đề về thể chất: Khi bạn phải đối diện với những trận ốm khiến cơ thể bạn mệt mỏi làm cho bạn không còn khả năng làm những điều mà bạn muốn.

Những căng thẳng từ xã hội và gia đình:Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, mâu thuẫu trong gia đình, bạn bè…Những chuyện không vui đến với bạn mà bạn chưa tìm ra được cách giải quyết khiến bạn bế tắc và sẽ dẫn đến tình trạng stress.

Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi stress thật đơn giản khi bạn chính là người tạo ra nó với lối suy nghĩ quan trọng hóa vấn đề của bạn. Nó sẽ làm bạn suy nghĩ nhiều hơn dẫn đến căng thẳng và dẫn đến stress.

Vấn đề tâm lí: Luôn sống với thái độ tiêu cực và thiển cận trong mọi vấn đề, điều này sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái mất niềm tin, chán nản và sinh ra mỏi mệt để rồi dẫn đến căng thẳng đầu óc.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

4. Tác hại của bệnh Stress

Stress tuy là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể nhưng khi Stress kéo dài và không được giải tỏa, Stress có thể khiến cho bạn phải đối diện với những vấn đề về thể chất và sức khỏe như tăng cân hoặc sút cân, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, khó tập trung vào công việc từ đó dẫn đến nhiều khó khăn trong công việc.

Nếu không tìm cách vượt qua Stress, bạn dễ rơi vào vòng luẩn quẩn của nó và có thể dẫn đến nhiều bệnh lý tâm thần mà điển hình là trầm cảm.

5. Cách để giảm stress điều trị và phòng chống bệnh stress

Để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh stress bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin E,B1, B3 (Niacin) B5, B6 và B12, C, và D, Axit folic (trong lá rau xanh), biotin, sắt, magiê, mangan,...

Xem thêm cách để Giảm Stress theo tư vấn của bác sĩ tâm lý

Cười nhiều hơn mỗi ngày: Hãy làm cho cuộc sống của bạn luôn tràn ngập tiếng cười, bạn hãy sử dụng khiếu hài hước của mình để nụ cười luôn nở trên môi của bạn du có chuyện gì xảy ra. Đừng để stress sẽ lấy đi những nụ cười của bạn.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Thường xuyên tập thể thao sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Quan trọng hơn hết là hãy lựa chọn cho mình một môn thể theo yêu thích để theo đuổi, đam mê nó sẽ là một liều thuốc hữu hiệu giúp bạn giải tỏa bệnh stress sau một ngày làm việc vất vả căng thẳng của bạn đấy.

Có đồng hồ sinh học khoa học: hãy ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Không ăn hoặc ngủ quá muộn điều này sẽ làm tăng căng thẳng cho bạn, thâm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Học cách chấp nhận:Nếu bạn biết chấp nhận với thực tế thì nó sẽ giúp bạn giảm thiểu được rất nhiều những lần stress.

_____________________________