Giảm Stress Nhanh Chóng Với Bác Sĩ Tâm Lý

Giảm Stress Nhanh Chóng Với Bác Sĩ Tâm Lý

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm stress khác nhau. Những phương pháp đó có thể giúp bạn giảm stress ở từng mức độ khác nhau, về thể chất hoặc về cảm xúc. Khi chọn một phương pháp giảm stress nào đó, bạn cần phải quan tâm: phương pháp đó có tốt cho sức khỏe hay không và bạn có thể thực hiện được trong thời gian dài không.

Ví dụ: giảm stress bằng ăn uống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Từ đó dẫn đến một loại stress khác, stress về thể chất. Vậy tại sao bạn không đến bác sĩ tâm lý để cùng nhau trao đổi để tìm ra một giải pháp phù hợp nhất giúp bạn giảm stress. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn cách quản lý stress giúp tăng cường sức khỏe và có thể thực hiện được trong thời gian dài. Liên hệ tới bác sĩ tâm lý theo số 1900 1246

1. Khi nào bạn cần gặp bác sĩ.

2. Cách bác sĩ tâm lý giúp bạn giảm stress

3. Bác sĩ tâm lý nào giúp bạn giảm stress hiệu quả

4. Tips giảm stress từ các bác sĩ

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Bv Tâm Thần: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên, Bs Lê Duy

✍ Đại Học Y Dược: Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===

1. KHI NÀO BẠN CẦN GẶP BÁC SĨ:

Một khi stress liên quan đến lệ thuộc thuốc (thuốc ngủ, thuốc an thần,..), các bệnh lý ác tính, cơn đau dai dẳng kéo dài, mệt mỏi kéo dài, không cảm thấy hài lòng với cộng sống bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý. Bác sĩ tâm lý sẽ cùng bạn trao đổi nguyên nhân dẫn đến stress và điều trị các triệu chứng giúp bạn.

Khi bạn gặp stress vì những mất mát trong cuộc sống, ly hôn, ... Bác sĩ tâm lý sẽ cùng bạn trò chuyện về những lo lắng và những yếu tố ảnh hưởng trong cuộc sống bạn khiến bạn rơi vào tình trạng stress. Từ đó, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách tìm ra phương pháp giảm stress, cách đối diện với vấn đề bạn đang mắc phải.

>> Có thể bạn quan tâm:  Stress trong công việc - dấu hiệu cảnh báo và cách khắc phục

2. CÁCH BÁC SĨ TÂM LÝ GIÚP BẠN GIẢM STRESS:

Bác sĩ tâm lý sẽ sử dụng rất nhiều cách khác nhau giúp bạn đối phó với stress một cách an toàn nhất.

Trị liệu hành vi nhận thức (cognitive behavioral therapy (CBT)) là một phương pháp khá hiệu quả giúp giảm stress. CBT giúp thay đổi những suy nghĩ tiêu cực gây ra bởi stress. Nó sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ tích cực hơn khi đối diện với vấn đề gây ra stress. Cách suy nghĩ mới sẽ giúp bạn giảm stress khá tốt.

Thiền: trong thiền sẽ có nhiều phương pháp khác nhau. Ví dụ: MBCT (mindfulness-based cognitive therapy),..

Stress có thể đến từ sự lo lắng, lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), hoặc do nghiện. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn hiểu được tình trạng thể chất hiện tại của bạn. Từ đó sẽ đưa ra những phương án điều trị hiệu quả nhất.

>> Có thể bạn quan tâm: Stress trầm cảm - dấu hiệu nhận biết và cách chữa trị

3. BÁC SĨ TÂM LÝ NÀO GIÚP BẠN GIẢM STRESS HIỆU QUẢ:

Tại Hello Doctor, hiện tại đang có rất nhiều các chuyên gia đầu ngành có thể hỗ trợ giúp bạn giảm stress. Những điều đặc biệt cần lưu ý, bạn cần phải nói với bác sĩ những triệu chứng, những lo lắng hiện tại của bản thân, tiền căn bệnh lý, các thuốc đang sử dụng. Qua trao đổi, lắng nghe những thông tin từ người bệnh, bác sĩ Hello Doctor giúp bạn tìm ra những giải pháp hiệu quả và nhanh chóng giúp bạn giảm stress. Tại Hello Doctor bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chính sách bảo mật thông tin khách hàng, cũng như không gian thân thiện, riêng tư. Bạn có thể đặt lịch trước với Bác sĩ tại Hello Doctor thông qua tổng đài 1900 1246 hoặc đến trực tiếp tại 2 địa chỉ:

HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ : 152/6 Thành Thái, Phường 12, Quận 10

Điện thoại:028 7305 0022

HÀ NỘI

Địa chỉ :Số 5, Ngõ 95, Ngách 4, Hoàng Cầu, Đống Đa

Điện thoại: 024 7305 0022

Danh sách bác sĩ chuyên khoa:

BS. CKII Nguyễn Trọng Tuân hơn 18 năm kinh nghiệm - Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

ThS. BS Nguyễn Thi Phú hơn 16 năm kinh nghiệm - Bệnh viện Đại học Y Dược

4. TIPS GIẢM STRESS TỪ CÁC BÁC SĨ:

Thể chất

• Hít thở sâu

• Tắm nước nóng

• Tập thể thao: chạy bộ, nhảy, bơi, yoga

• Massage, châm cứu

• Nghỉ trưa

• Chơi với thú cưng

• Nghe nhạc êm dịu

• Xoa bóp bằng dầu thơm (aromatherapy)

Tâm trí

• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực

• Làm việc có kế hoạch, có tổ chức

• Tập trung vào những sự việc tích cực trong cuộc sống

• Suy nghĩ sâu sắc

Cảm xúc

• Cười nhiều hơn

• Sử dụng tranh vẽ hoặc viết ra những cảm xúc tiêu cực

• Nói chuyện với người bạn tin tưởng về những vấn đề stress bạn đang gặp phải

• Thực hiện một sở thích: nấu ăn, thủ công, làm vườn

Để có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, bạn cần có lối sống tích cực, lành mạnh, hạn chế tối đa stress. Khi stress bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, để cùng thảo luận tìm ra cách giải quyết giúp giảm stress nhanh chóng.

(Nguồn: goodtherapy.org)

Biên tập nội dung : BS Phượng Phạm

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Bv Tâm Thần: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên, Bs Lê Duy

✍ Đại Học Y Dược: Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===

 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần, Nam khoa

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 13 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 19 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 37 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Đỗ Tuyết Mai

Thạc sĩ - Bác sĩ Đỗ Tuyết Mai

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ nội trú

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Stress

5 cách để cơ thể khỏe mạnh khi bạn đang bị stress quá mức
Căng thẳng có thể đến từ rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Và nếu như chúng ta không nhận biết được những ảnh hưởng mà nó...
Có nên sử dụng mạng xã hội để giải tỏa Stress?
Những áp lực mỗi ngày vẫn không ngừng gia tăng, đòi hỏi bạn phải tìm ra cách để giải tỏa chúng. Nhiều người quyết định lựa chọn mạng xã hội...
7 nguyên nhân dẫn đến Stress thường gặp trong cuộc sống
Stress là tình trạng căng thẳng kéo dài trước bất kì một yêu cầu, áp lực nào trong công việc cũng như cuộc sống. Nắm rõ được...
8 dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của bệnh Stress nặng
Stress là biểu hiện bình thường của con người khi phải đối diện với những áp lực của cuộc sống. Tuy nhiên thường xuyên xuất hiện những dấu hiệu dưới đây...
Stress có gây hại cho sức khỏe không? Có gây rụng tóc không?
Stress là căn bệnh ngày càng có xu hướng gia tăng, có thể gặp ở bất kì lứa tuổi nào nhưng hiện nay bệnh đang có dấu hiệu trẻ hóa....

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Nguyên

    Cảm ơn bác sĩ đã cung cấp cho tôi thông tin cần thiết. Nhờ đọc bài viết này tôi mới hiểu được một phần tình trạng stress của mình. Cảm ơn bác sĩ.

    22/11/2019
  • Phạm Ngọc

    Phòng khám Hello doctors tư vấn qua điện thoại rất nhiệt tình. Bác sĩ cũng có nhiều năm kinh nghiệm. Lúc đầu tôi hơi lo sợ, nhưng được bác sĩ khám, cùng với nhân viên tư vấn vui vẻ tôi đã bớt lo hơn.

    22/11/2019
  • Tài Lộc

    Tôi đã từng khám bệnh với các bác sĩ tâm lý ở Hello Doctors. Bác sĩ ở đây rất tận tâm và chu đáo.

    22/11/2019
  • Cảm ơn bác sĩ! mẹo áp dụng rất hiệu quả

    20/11/2019

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung