Giảm Stress Nhanh Chóng Với Bác Sĩ Tâm Lý

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm stress khác nhau. Những phương pháp đó có thể giúp bạn giảm stress ở từng mức độ khác nhau, về thể chất hoặc về cảm xúc. Khi chọn một phương pháp giảm stress nào đó, bạn cần phải quan tâm: phương pháp đó có tốt cho sức khỏe hay không và bạn có thể thực hiện được trong thời gian dài không.

Ví dụ: giảm stress bằng ăn uống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Từ đó dẫn đến một loại stress khác, stress về thể chất. Vậy tại sao bạn không đến bác sĩ tâm lý để cùng nhau trao đổi để tìm ra một giải pháp phù hợp nhất giúp bạn giảm stress. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn cách quản lý stress giúp tăng cường sức khỏe và có thể thực hiện được trong thời gian dài. Liên hệ tới bác sĩ tâm lý theo số 1900 1246

1. Khi nào bạn cần gặp bác sĩ.

2. Cách bác sĩ tâm lý giúp bạn giảm stress

Cần tư vấn từ Bác sĩ Lê Văn Trung?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

3. Bác sĩ tâm lý nào giúp bạn giảm stress hiệu quả

4. Tips giảm stress từ các bác sĩ

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

1. KHI NÀO BẠN CẦN GẶP BÁC SĨ:

Một khi stress liên quan đến lệ thuộc thuốc (thuốc ngủ, thuốc an thần,..), các bệnh lý ác tính, cơn đau dai dẳng kéo dài, mệt mỏi kéo dài, không cảm thấy hài lòng với cộng sống bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý. Bác sĩ tâm lý sẽ cùng bạn trao đổi nguyên nhân dẫn đến stress và điều trị các triệu chứng giúp bạn.

Khi bạn gặp stress vì những mất mát trong cuộc sống, ly hôn, ... Bác sĩ tâm lý sẽ cùng bạn trò chuyện về những lo lắng và những yếu tố ảnh hưởng trong cuộc sống bạn khiến bạn rơi vào tình trạng stress. Từ đó, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách tìm ra phương pháp giảm stress, cách đối diện với vấn đề bạn đang mắc phải.

>> Có thể bạn quan tâm:  Stress trong công việc - dấu hiệu cảnh báo và cách khắc phục

2. CÁCH BÁC SĨ TÂM LÝ GIÚP BẠN GIẢM STRESS:

Bác sĩ tâm lý sẽ sử dụng rất nhiều cách khác nhau giúp bạn đối phó với stress một cách an toàn nhất.

Trị liệu hành vi nhận thức (cognitive behavioral therapy (CBT)) là một phương pháp khá hiệu quả giúp giảm stress. CBT giúp thay đổi những suy nghĩ tiêu cực gây ra bởi stress. Nó sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ tích cực hơn khi đối diện với vấn đề gây ra stress. Cách suy nghĩ mới sẽ giúp bạn giảm stress khá tốt.

Thiền: trong thiền sẽ có nhiều phương pháp khác nhau. Ví dụ: MBCT (mindfulness-based cognitive therapy),..

Stress có thể đến từ sự lo lắng, lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), hoặc do nghiện. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn hiểu được tình trạng thể chất hiện tại của bạn. Từ đó sẽ đưa ra những phương án điều trị hiệu quả nhất.

>> Có thể bạn quan tâm: Stress trầm cảm - dấu hiệu nhận biết và cách chữa trị

3. BÁC SĨ TÂM LÝ NÀO GIÚP BẠN GIẢM STRESS HIỆU QUẢ:

Tại Hello Doctor, hiện tại đang có rất nhiều các chuyên gia đầu ngành có thể hỗ trợ giúp bạn giảm stress. Những điều đặc biệt cần lưu ý, bạn cần phải nói với bác sĩ những triệu chứng, những lo lắng hiện tại của bản thân, tiền căn bệnh lý, các thuốc đang sử dụng. Qua trao đổi, lắng nghe những thông tin từ người bệnh, bác sĩ Hello Doctor giúp bạn tìm ra những giải pháp hiệu quả và nhanh chóng giúp bạn giảm stress. Tại Hello Doctor bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chính sách bảo mật thông tin khách hàng, cũng như không gian thân thiện, riêng tư. Bạn có thể đặt lịch trước với Bác sĩ tại Hello Doctor thông qua tổng đài 1900 1246 hoặc đến trực tiếp tại 2 địa chỉ:

HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ : 152/6 Thành Thái, Phường 12, Quận 10

Điện thoại: 028 7305 0022

HÀ NỘI

Địa chỉ :Số 5, Ngõ 95, Ngách 4, Hoàng Cầu, Đống Đa

Điện thoại: 1900 1246

Danh sách bác sĩ chuyên khoa:

BS. CKII Nguyễn Trọng Tuân hơn 18 năm kinh nghiệm - Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

ThS. BS Nguyễn Thi Phú hơn 16 năm kinh nghiệm - Bệnh viện Đại học Y Dược

4. TIPS GIẢM STRESS TỪ CÁC BÁC SĨ:

Thể chất

• Hít thở sâu

• Tắm nước nóng

• Tập thể thao: chạy bộ, nhảy, bơi, yoga

• Massage, châm cứu

• Nghỉ trưa

• Chơi với thú cưng

• Nghe nhạc êm dịu

• Xoa bóp bằng dầu thơm (aromatherapy)

Tâm trí

• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực

• Làm việc có kế hoạch, có tổ chức

• Tập trung vào những sự việc tích cực trong cuộc sống

• Suy nghĩ sâu sắc

Cảm xúc

• Cười nhiều hơn

• Sử dụng tranh vẽ hoặc viết ra những cảm xúc tiêu cực

• Nói chuyện với người bạn tin tưởng về những vấn đề stress bạn đang gặp phải

• Thực hiện một sở thích: nấu ăn, thủ công, làm vườn

Để có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, bạn cần có lối sống tích cực, lành mạnh, hạn chế tối đa stress. Khi stress bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, để cùng thảo luận tìm ra cách giải quyết giúp giảm stress nhanh chóng.

(Nguồn: goodtherapy.org)

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội