Nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu và cách khắc phục

Nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu và cách khắc phục

Chào bác sĩ, tôi tên là Phương. Thời gian gần đây tôi thường cảm thấy khó chịu, bứt rứt trong người, tôi dễ nổi cáu và khó tập trung vào công việc.Tôi không biết mình đang gặp phải việc gì và làm cách nào để chấm dứt tình trạng trên. Mong bác sĩ cho tôi lời khuyên. Cảm ơn bác sĩ.

Trả lời: 

Chào bạn Phương, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Qua những gì bạn miêu tả, chúng tôi nhận thấy tình trạng mà bạn đang mắc phải đó là khó chịu trong người. Để có thể giúp ích cho bạn, chúng tôi xin đưa ra một số thông tin sau:

1. Khó chịu trong người là gì?

2. Nguyên nhân gây ra khó chịu trong người

3. Cách khắc phục

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

1. Khó chịu trong người là gì?

Cảm giác khó chịu (tên tiếng Anh là Irritable Mood) là cảm giác lo lắng, bứt rứt và kích động. Khi bạn khó chịu, bạn dễ dàng nản lòng hoặc bực mình. Bạn có thể trải qua cảm giác này khi đối mặt với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống. Cảm giác này cũng có thể là một triệu chứng của một rối loạn tâm thần hoặc một bệnh tiềm ẩn nào đó.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường cảm thấy khó chịu, nhất là khi chúng mệt hoặc bị bệnh. Trẻ thường làm phiền bạn khi chúng bị nhiễm trùng tai hoặc đau bụng. Không chỉ trẻ con mới có cảm giác khó chịu mà người lớn cũng có thể gặp cảm giác này vì rất nhiều nguyên nhân.

Cảm giác khó chịu thường dẫn tới các cơn giận dữ tức thời và có thể gây ra sự thất vọng với người khác. Cảm giác khó chịu quá mức có thể gây phản ứng cực đoan hơn những người bình thường. Nhiều người có xu hướng né tránh một người khó chịu và việc thường xuyên cảm thấy khó chịu có thể ảnh hưởng tới các mối quan hệ bạn bè và quan hệ tình cảm, dẫn tới các rắc rối trong công việc. Trẻ em có thể sợ ở chung với cha mẹ thường cảm thấy khó chịu, và cảm giác này có thể ảnh hưởng tới các mối quan hệ trong gia đình.

Trong một vài trường hợp, cảm giác khó chịu của bạn đi kèm hoặc đi sau các triệu chứng dưới đây:

Nếu lượng hormone trong cơ thể bạn mất cân bằng và gây cho bạn cảm giác khó chịu, bạn có thể gặp các triệu chứng dưới đây:

2. Nguyên nhân gây ra khó chịu trong người

Có nhiều nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu. Các nguyên nhân này có thể chia thành 2 nhóm chính là nguyên nhân tâm lý và nguyên nhân thực thể.

Một vài nguyên nhân tâm lý thường gặp gây ra cảm giác khó chịu là:

Một vài nguyên nhân thực thể thường gặp gây ra cảm giác khó chịu là:

Một vài tình trạng sức khỏe làm thay đổi nồng độ hormone cũng có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn như:

  • Thời kì mãn kinh
  • Hội chứng trước chu kì kinh
  • Hội chứng buồng trứng đa nang
  • Cường giáp
  • Đái tháo đường

Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu do tác dụng phụ của thuốc mà bạn đang sử dụng. Ngoài ra các nguyên nhân khác có thể làm bạn khó chịu là:

  • Sử dụng thuốc kích thích
  • Nghiện rượu
  • Cai nghiện thuốc lá
  • Cai nghiện cà phê

Nguyên nhân gây ra khó chịu trong người

3. Cách khắc phục

Khi bạn cảm thấy khó chịu, tốt nhất bạn nên tránh xa hoặc đi ra khỏi các tình huống kích động hơn là phản ứng lại. Điều này có thể ngăn chặn cơn giận dữ bùng nổ. 

Hãy chú ý tới tâm trạng và cơ thể của bạn: bạn thường cảm thấy khó chịu khi bạn buồn chán, không thoải mái, mệt mỏi và đói bụng. Hãy chăm sóc cơ thể bạn để ngăn ngừa cảm giác khó chịu và giận dữ

Tập luyện thể dục thể thao để ngăn ngừa và giúp bạn đối mặt với các cảm xúc của bạn: đi dạo, chạy bộ, chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác giúp bạn xoa dịu các triệu chứng của trầm cảm và lo âu, trong đó có cảm giác khó chịu

Xác định các mối căng thẳng của bạn bằng cách viết chúng ra mỗi ngày: mỗi buổi tối, hãy dành ra một ít thời gian để viết ra những thứ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn trong ngày hôm đó, khoanh tròn những thứ bạn đã kiểm soát được và ghi lại các bước để thực hiện được điều đó.

Dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày: để làm chuyện mà bạn yêu thích như vẽ móng tay, đọc một quyển sách hay chụp ảnh khu vườn nhà bạn. Nếu bạn không cho phép bạn có thời gian thảnh thơi, vui vẻ trong ngày, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy khó chịu.

Tập luyện: tập các kĩ thuật thư giãn như yoga, thiền định

4. Khi nào nên đi khám bc sĩ?

Hầu hết mọi người cảm thấy khó chịu tùy thời điểm như sau một giấc ngủ kém chất lượng. Tuy nhiên có một số người lại cảm thấy khó chịu trong các công việc hàng ngày, nếu bạn là một trong số đó, bạn nên đi khám bác sĩ

Nếu sự khó chịu của bạn biến thành cơn giận dữ và bạn cảm thấy bạn sẽ tự làm tổn thương mình hoặc làm tổn thương ai đó, hãy tìm sự giúp đỡ y tế gấp và nhờ ai đó trông chừng bạn trong khi chờ đội ngũ y tế tới. 

Bạn Phương thân mến, qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về triệu chứng mà mình đang mắc phải. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc mà chúng tôi đã đưa ra. Nếu trong thòi gian dài mà triệu chứng khó chịu trong người của bạn vẫn không đỡ, bạn nên đi khám bác sĩ để sớm nhận được sự điều trị. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy gọi cho Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại: 1900 1246, chúng tôi luôn sẵn lòng được hỗ trợ cho bạn.

Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Nếu bạn cần hỗ trợ hay có câu hỏi cần gửi tới bác sĩ Hello Doctor vui lòng gửi thông tin tại đây.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Hoàng Bình

Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Hoàng Bình

Khoa: Mạch máu, Hô hấp, Ngoại lồng ngực

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 26 năm

Vị trí: Phó khoa Ngoại Lồng Ngực - Mạch máu

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung

    Thông tin thêm

    Triệu chứng tăng bạch cầu ái toan là bệnh gì
    Chào bác sĩ. Em có kết quả xét nghiệm máu khi khám sức khỏe ở công ty như sau: EOS 0.74 EOS% 8.9, kết luận tăng bạch cầu ái toan. Cho em hỏi...
    Tăng bạch cầu là biểu hiện của bệnh gì
    Xin chào bác sĩ! Con tôi sốt mấy ngày đi xét nghiệm máu thì bác sĩ bảo là tăng bạch cầu hơi cao, hiện tại cháu đang bị ho với...
    Cảm giác hồi hộp lo âu khi nào được xem là bệnh rối loạn lo âu
    Chào bác sĩ, tôi tên là Uyên, 32 tuổi. Tôi từng có một thời gian trải qua khủng hoảng nên tâm trạng rất bất ổn. Nhưng thời gian gần...
    Da tím tái là biểu hiện và triệu chứng của bệnh gì
    Chào bác sĩ, tôi được biết ở một số bệnh có triệu chứng da tím tái nhưng chưa hiểu rõ về triệu chứng này, bác sĩ có thể giải...
    Triệu chứng giảm hồng cầu - nguyên nhân và cách chữa trị
    Thiếu hồng cầu là hiện tượng giảm lượng hồng cầu trong máu dẫn đến thiếu ô xy cung cấp cho các mô tế bào trong cơ thể và gây nhiều hậu quả...