Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt tốt cho người teo não

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt tốt cho người teo não

Bệnh teo não là một bệnh lý nguy hiểm, làm suy giảm trí nhớ ngắn hạn, dài hạn, khả năng tư duy, các kỹ năng sống và vận động thông thường của người bệnh. Để phòng ngừa cũng như ngăn chặn sự tiến triển của bệnh thì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng. 

Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh teo não

Nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn giàu vitamin và omega3 ít có nguy cơ mắc bệnh teo não liên quan đến bệnh alzheimer cao hơn những người có chế độ ăn ít dưỡng chất này. Một số thực phẩm như:

- Dầu mỡ: Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy có mối liên hệ giữa sa sút trí tuệ và chế độ ăn nhiều mỡ toàn phần, chất béo bão hòa và cholesterol. Tuy nhiên mỡ dạng omega-3 có tác dụng chống lão hóa cho tế bào não. Các chuyên gia khuyến cáo năng lượng từ chất béo chỉ nên ở mức dưới dưới 30% tổng nhu cầu hàng ngày.

- Rau quả sậm màu: Có tác dụng bảo vệ não chống lại sự lão hóa.

- Đậu nành: Có chứa một thành phần giống estrogen có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Đậu nành đặc biệt tốt cho phụ nữ sau mãn kinh.

Những thực phẩm tốt cho người teo não

- Rượu: Nếu dùng lượng vừa phải (một đến hai ly mỗi ngày) rượu có tác dụng bảo vệ não do kích thích phóng thích acetylchotine (chất dẫn truyền thần kinh bị khiếm khuyết trong bệnh Alzheimer). Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều sẽ phản tác dụng, đặc biệt phụ nữ uống rượu sẽ tăng nguy cơ ung thư vú.

- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá, béo phìđái tháo đường ở độ tuổi trung niên là những yếu tố nguy cơ gây teo não, dẫn đến suy giảm trí tuệ. Vì vậy, con người không thể ngăn chặn quá trình lão hóa nhưng việc bỏ thuốc lá, kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đái tháo đường, giữ trọng lượng cơ thể hợp lý giúp cho tinh thần và thể chất luôn khỏe mạnh cũng góp phần không nhỏ vào việc tăng cường khả năng nhận thức từ đó phòng được bệnh teo não.

- Folate và vitamin B12: sẽ làm giảm hemocysteine (chất làm tăng nguy cơ Alzheimer và bệnh tim mạch).

- Vitamin chống oxy hóa: chủ yếu là vitamin E và C, có vai trò chống lại sự giải phóng gốc tự do làm tổn thương tế bào.

Chế độ sinh hoạt cho người mắc bệnh teo não

Sức khỏe của bộ não và sức khỏe của cơ thể được kết nối với nhau. Vì vậy, một lối sống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh có thể thúc đẩy cơ hội chống lại bệnh teo não. Dưới đây là 6 thói quen giúp tăng cường sức mạnh cho não bộ:

- Tập thể dục thường xuyên: Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy các yếu tố nguy cơ như: không hoạt động thể chất, béo phì ở độ tuổi trung niên có liên quan đến hơn 50% trường hợp được chẩn đoán mắc  bệnh Alzheimer. Vì thế, hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày (aerobic, đi bộ, bơi lội, làm vườn…), thực hiện khoảng 5 lần mỗi tuần sẽ giúp duy trì sức khỏe cho não bộ. Đối với người trên 65 tuổi, thêm 2 – 3 buổi tập thể lực mỗi tuần có thể cắt giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer xuống còn một nửa.

Vận động giúp ích cho những người mắc bệnh teo não

- Kích thích tâm trí: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ não hoạt động thường xuyên có tác dụng tăng sức sống, kích thích tinh thần lâu dài, giúp bảo vệ các tế bào não cũ, đồng thời tạo ra các tế bào não mới. Để bộ não hoạt động hiệu quả, chúng ta hãy đọc sách, viết văn, làm bài tập, ghi danh vào một số khóa học…

- Đảm bảo giấc ngủ chất lượng: Một lịch trình ngủ đều đặn (ít nhất 8 giờ mỗi đêm) có thể giúp bộ não hoạt động tốt nhất. Giấc ngủ sâu đảm bảo cho sự hình thành và duy trì bộ nhớ, vì vậy nếu thiếu ngủ, có nguy cơ cao phát triển các triệu chứng Alzheimer. Để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ bạn có thể thư giãn bằng cách tắm nước nóng, đồng thời tắt ti vi, máy tính, điện thoại,...

- Duy trì đời sống xã hội tích cực: Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, việc kết nối xã hội đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.Tiếp cận với người khác thông qua điện thoại, email, mạng xã hội và tham gia vào các hoạt động nhóm giúp chúng bạn có cơ hội tăng cường khả năng hoạt động của não bộ. Ngoài ra, đi dạo trong công viên, chơi với thú cưng, tập yoga, thiền… cũng giúp xoa dịu thần kinh hiệu quả và giúp lấy lại sự thanh thản, nhẹ nhàng trong tâm trí một cách nhanh chóng.

- Khi đã mắc bệnh teo não nặng, người nhà bệnh nhân cần phòng chống loét điểm tỳ, đặc biệt là ở các vùng kheo, lưng xương cùng, hai bên hông,... Xoa bột tan vào những chỗ nguy cơ đe dọa loét khi phát hiện sớm.

Ngoài việc điều trị bệnh thì hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp ích được cho những người mắc bệnh teo não. Để điều trị bệnh teo não được hiệu quả, bạn có thể liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để được các bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm giúp đỡ và hỗ trợ. Các bác sĩ của Hello Doctor đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị bệnh teo não, sẽ giúp được cho người nhà của bạn. 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Đình Vũ

Bác sĩ Trần Đình Vũ

Khoa: Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Quỳnh Nga

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Quỳnh Nga

Khoa: Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại học Y Dược, Bệnh viện Nhân Dân 115

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung

    Thông tin thêm về Teo não

    6 thói quen xấu có thể là nguyên nhân gây ra bệnh teo não
    Có những thói quen khiến não bộ của chúng ta phải chịu áp lực nặng nề. Khi những thói quen đó lặp lại nhiều lần và liên tục thì...
    Tổng hợp những nguyên nhân và triệu chứng của bệnh teo não
    Não bộ là cơ quan tinh vi nhất của hệ thần kinh, đóng vai trò điều khiển các chức năng của cơ thể. Vì vậy khi bị teo não, các chức năng của...
    Vì sao bệnh teo não ở người trẻ tuổi ngày càng gia tăng?
    Teo não là bệnh lý thoái hóa thần kinh thường gặp ở nguời cao tuổi, đặc biệt là người trên 60. Tuy nhiên bệnh có xu hướng ngày...
    Bệnh teo não nguy hiểm như thế nào?
    Bệnh teo não hay còn gọi là bệnh teo thùy não là hiện tượng chết đi của các tế bào thần kinh (neuron) và các tế bào...
    Bệnh teo não có phục hồi được không?
    Mẹ tôi năm nay gần 60 tuổi, bà thường hay đau đầu, hay quên, đôi khi mờ mắt, bà cũng bị huyết áp thấp và rối loạn tiền đình. Bác sĩ cho...