10 phương pháp điều trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc

HELLO DOCTOR - MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

3. Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, vì thế các chuyên gia y tế khuyên rằng thư giãn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm đau đầu.

4. Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ giúp duy trì một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy tập cardio - 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

_____________________________

HELLO DOCTOR - MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

Tập thể dục giúp cải thiện đau đầu

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt

5. Liệu pháp tư vấn

Nói chuyện là một trong những liệu pháp giúp làm thay đổi nhận thức hành vi của con người, điều này có thể giúp bệnh nhân ít gặp đau nửa đầu hơn.

Cần lưu ý rằng điều trị bằng tư vấn liệu pháp không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hay tâm thần. Đây chỉ là một cách tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau nửa đầu của bạn.

6. Thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất đó chính là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói, thịt chế biến, pho mát,... Vì thế muốn khỏi đau đầu việc đầu tiên là hãy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.

_____________________________

HELLO DOCTOR - MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

Chế độ ăn uống giúp giảm đau đầu

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm đau đầu hiệu quả

7. Biện pháp thảo dược

Hoa cúc trắng được nhiều quốc gia sử dụng như một loại thảo dược giúp làm giảm đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong một cơn đau nửa đầu, và giúp người bệnh ít đau đầu hơn. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có một số loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi sử dụng thảo dược bạn cũng cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

8. Day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp làm giảm cơn đau hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấm sau thể thử giảm đau:

Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.
Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.

_____________________________