10 phương pháp điều trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc

10 phương pháp điều trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc

Người ta thường nghĩ rằng khi bị đau đầu chỉ có thuốc mới có tác dụng giảm đau tuy nhiên có một số cách cực kì hiệu quả để giảm đau đầu không cần dùng đến thuốc mà ít người biết. Hãy theo dõi những thông tin dưới đây để biết đó là những cách nào nhé.

1. Massage

Mặc dù chưa được nghiên cứu sâu, nhưng các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau đầu ở một số người. Ngoài ra massage còn có thể giảm bớt căng thẳng và đau đầu thông thường.

2. Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magie có thể giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Hay hợp chất coenzyme Q10 giúp người lớn và trẻ em ít có nguy cơ đau nửa đầu, tuy nhiên phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong 1 tháng mới nhận thấy tác dụng của chúng. Tuy nhiên để đi đến quyết định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào bạn cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Bác sĩ tham vấn thông tin:

Bs Trần Đình Vũ

Bác sĩ Trần Đình Vũ - HCM

  Gọi Bs. Vũ  

Bs Nguyễn Văn Hào

Bác sĩ Nguyễn Văn Hào - Hà Nội

 Gọi Bs. Hào  

Chat trên Facebook
Liên hệ ngay

3. Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, vì thế các chuyên gia y tế khuyên rằng thư giãn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm đau đầu.

4. Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ giúp duy trì một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy tập cardio - 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với  thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

Tập thể dục giúp cải thiện đau đầu

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt

5. Liệu pháp tư vấn

Nói chuyện là một trong những liệu pháp giúp làm thay đổi nhận thức hành vi của con người, điều này có thể giúp bệnh nhân ít gặp đau nửa đầu hơn.

Cần lưu ý rằng điều trị bằng tư vấn liệu pháp không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hay tâm thần. Đây chỉ là một cách tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau nửa đầu của bạn.

6. Thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất đó chính là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói, thịt chế biến, pho mát,... Vì thế muốn khỏi đau đầu việc đầu tiên là hãy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.

Chế độ ăn uống giúp giảm đau đầu

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm đau đầu hiệu quả

7. Biện pháp thảo dược

Hoa cúc trắng được nhiều quốc gia sử dụng như một loại thảo dược giúp làm giảm đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong một cơn đau nửa đầu, và giúp người bệnh ít đau đầu hơn.  Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có một số loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi sử dụng thảo dược bạn cũng cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

8. Day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp làm giảm cơn đau hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấm sau thể thử giảm đau:

  • Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
  • Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.
  • Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.

9. Ngủ

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hay xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ý những điều sau để có giấc ngủ ngon:

  • Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.
  • Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn không nên ngủ trưa.
  • Không ăn quá no trước khi đi ngủ vài giờ.
  • Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.

10. Duy trì thói quen tốt

Lối sống của bạn tác động đến mức độ đau đầu của bạn. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế:

  • Đừng bỏ bữa.
  • Bổ sung đủ nước.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Duy trì trọng lượng cơ thể.

Nếu bạn cần được giúp đỡ trong việc điều trị bệnh đau nửa đầu, bạn có thể liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để được các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm hỗ trợ và giúp đỡ.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Quỳnh Nga

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Quỳnh Nga

Khoa: Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại học Y Dược, Bệnh viện Nhân Dân 115

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Khoa: Cơ xương khớp, Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

Trần Đình Vũ

Bác sĩ Trần Đình Vũ

Khoa: Nội tổng quát, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Đau nửa đầu

Bệnh đau nửa đầu có mấy giai đoạn?
Đối với người mắc chứng đau nửa đầu, sự hiểu biết về chứng đau nửa đầu vô cùng cần thiết. Những kiến thức đó giúp bệnh nhân nói về bệnh của mình dễ...
Nguyên nhân của bệnh đau nửa đầu Migraine
Nguyên nhân gây ra bệnh đau nửa đầu là do ảnh hưởng đến các mạch máu não. Dù vậy nguyên nhân của bệnh đau nửa đầu vẫn còn gây...
Những dấu hiệu, biểu hiện, triệu chứng của bệnh đau nửa đầu
Những triệu chứng, biểu hiện bệnh đau nửa đầu thường là đau đầu dữ dội, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đời sống người bệnh....
Tổng hợp những cách điều trị bệnh đau nửa đầu Migraine
Cách điều trị và chữa bệnh đau nửa đầu Migraine có 2 bước chính là điều trị cắt cơn đau khi có cơn đau và điều trị nền khi số lượng cơn...
Những biện pháp phòng tránh bệnh đau nửa đầu
Những biện pháp phòng tránh bệnh đau nửa đầu có thể được đưa ra dựa trên những yếu tố và nguyên nhân dẫn đến các cơn đau đầu của...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung