Hội chứng stress sau sinh - dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

2. Các dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của Stress sau sinh

Hội chứng stress sau sinh được đặc trưng bởi cảm giác nghi ngờ bản thân cùng với khát khao sâu sắc trở thành một người mẹ hoàn hảo. Kỳ vọng trở thành một người mẹ hoàn hảo, một người vợ chu toàn, quán xuyến được hết mọi việc, kết hợp với những cảm xúc thất vọng và bất lực với thực tế, có thể tạo ra nỗi đau khổ không thể chịu được.

Cần lưu ý là sự hiện diện của một số cảm xúc tiêu cực không có nghĩa là bạn đã bị hoặc sẽ bị trầm cảm sau sinh. Một số phản ứng điều chỉnh hậu sản là một phần bình thường trong quá trình thích ứng với cương vị mới của các bậc cha mẹ. Hội chứng stress sau sinh diễn ra khác nhau ở mỗi phụ nữ, tùy thuộc vào loại stress họ mắc phải và sự hỗ trợ mà họ nhận được.

Các triệu chứng của stress sau sinh có thể bao gồm:

Suy nhược cơ thể
Hồi tưởng hoặc ác mộng
Mất tập trung
Biểu hiện kích động tăng lên (khó chịu, khó ngủ, ảo giác, giật mình hoảng hốt)
Lo âu và hoảng loạn

Ngoài ra cần phân biệt với các bệnh tương tự như hội chứng baby blues, trầm cảm sau sinh, hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế sau sinh:

"Hội chứng baby blues", đặc trưng bởi cảm giác buồn bã, lo âu và thay đổi tâm trạng, là tình trạng rất phổ biến, ước tính ảnh hưởng đến 33% -80% của tất cả các bà mẹ sau sinh. Các triệu chứng thường bắt đầu trong vòng 10 ngày sau sinh và có thể được khởi phát do việc giảm đột ngột mức progesterone sau khi sinh.
Trầm cảm sau sinh cũng khá phổ biến, ảnh hưởng đến 25% các bà mẹ mới sinh.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế sau sinh có thể ảnh hưởng đến 10% phụ nữ trong hai tuần đầu sau khi sinh.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

3. Nguyên nhân gây ra Stress sau sinh

Sinh nở là một quá trình đầy căng thẳng. Trong quá trình chuyển dạ, các hormon liên quan đến stress, như epinephrine và cortisol, tăng lên đến 500%. Sau khi sinh con, phụ nữ có thể trải qua một số yếu tố stress về mặt thể chất, như đau đáy chậu, mô rách, đau lưng và các vấn đề về đường tiết niệu.

Nhưng đối với nhiều bậc cha mẹ, vấn đề căng thẳng nhất là tâm lý. Cha mẹ có thể thấy mình thường xuyên bị phiền muộn bởi:

Thiếu ngủ
Nỗi sợ hãi và lo lắng về sức khỏe của em bé
Những lo lắng về cơ thể và tình dục sau khi mang thai
Thất vọng về sự hỗ trợ nhận được từ người bạn đời
Tội lỗi vì có những suy nghĩ tiêu cực về em bé hoặc cha mẹ
Những lo lắng về tài chính hoặc áp lực liên quan đến việc trở lại nơi làm việc

Một số yếu tố gây căng thẳng thường gặp làm tăng nguy cơ mắc phải hội chứng stress sau sinh bao gồm:

Bệnh lý của bản thân hoặc đứa con
Sinh mổ
Sinh con khoảng cách gần nhau - chăm sóc trẻ mới biết đi cùng với trẻ mới sinh
Ly thân hoặc xung đột với người bạn đời
Nhận một công việc mới hoặc chuyển đến một ngôi nhà mới trong vòng vài tháng sau sinh
Khó khăn về tài chính

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

4. Các biện pháp khắc phục tình trạng Stress sau sinh

Nhận giúp đỡ từ mọi người xung quanh

Bằng chứng cho việc này rất thuyết phục. Các bậc cha mẹ ít cảm thấy đau khổ và xử lý vấn đề tốt hơn khi họ nhận được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Nói chung, bạn thường thấy hạnh phúc hơn, ít bệnh tật hơn và sống lâu hơn khi được mọi người xung quanh cảm thông và giúp đỡ nhiệt tình.

Ngủ đầy đủ

Các bận cha mẹ khi mới có con thường bị căng thẳng vì không ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ kỳ lạ của trẻ sơ sinh có thể làm gián đoạn thời gian biểu của cha mẹ. Đối với một số người, ngủ nhiều giấc ngắn sẽ mệt hơn là ngủ một giấc dài. Việc chợp mắt ngắn sẽ làm thiếu đi giấc ngủ sóng chậm (SWS), liên quan đến việc giảm lượng hormone chống stress. Khi người đó bị thiếu hụt SWS mạn tính, các cơn stress của họ sẽ tăng lên.

Đừng kỳ vọng quá mức

Các bà mẹ mới sinh có thể có các kỳ vọng phi thực tế, cho rằng mình sẽ luôn thấy hạnh phúc và vị tha, nuôi dưỡng con với tình yêu thương tràn đầy. Khi trải nghiệm hậu sản có những vấn đề ngoài mong đợi, các bà mẹ có thể cảm thấy mình chưa đủ tốt, đáng thất vọng và trở nên suy sụp.

Nếu bạn là nạn nhân của những kỳ vọng phi thực tế, hãy bình tĩnh lại. Chăm sóc trẻ sơ sinh là công việc khó khăn, dễ mệt mỏi và căng thẳng. Nghiên cứu gần đây cho thấy những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực là một phần bình thường của giai đoạn hậu sản.

_____________________________