Bệnh hồi hộp run tay - Nguyên nhân và cách khắc phục

Run tay là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang lo âu. Triệu chứng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bạn.

1. Các tình huống kích hoạt run tay

2. Nguyên nhân gây hồi hợp run tay

3 .Điều trị hồi hợp run tay

4. Các giải pháp tích cực

===

Tham vấn thông tin, tư vấn và hẹn khám bệnh:

✍ Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

✍ Bác sĩ Lê Thành Nhân

===

Để biết bản thân mình có bị run tay khi hồi hộp hay không, bạn có thể làm một thử nghiệm quan trọng. Ví dụ: bạn có thể nói trước công chúng. Đây là cách tạo nên một không gian tự nhiên nhất để cảm thấy lo lắng. Trong trường hợp này, cho dù bạn có khỏe mạnh bình thường nhưng vẫn luôn có cảm giác hồi hộp và dễ dẫn đến run tay.

1. Các tình huống kích hoạt run tay

Các tình huống phổ biến mà bạn có thể thấy bàn tay hoặc cơ thể run rẩy bao gồm khi bạn:

• Thuyết trình trước đám đông
• Rót đồ uống
• Nâng thức uống lên miệng
• Cầm đồ bạc
• Ký kết hợp đồng
• Viết trước những người khác
• Giữ giấy tờ trong khi trình bày
• ….

2. Nguyên nhân

Theo bác sĩ Trần Đình Vũ - Bệnh viện Đại Học Y Dược Tp.HCM: Khi bạn run tay vì lo lắng, đó là phản ứng sinh lý bình thường của con người.

Trong trường hợp không có một tác động vật lý thực sự, cơ thể của bạn sẽ được cảm thấy an toàn và bình tĩnh. Nhưng nếu bạn đang ở trong một tình huống xã hội áp lực hoặc tình trạng kích động lo âu, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone epinephrine (còn được gọi là adrenaline). Epinephrine làm tăng lượng máu đến mô, gây tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường trong máu.

Các nguyên nhân khác của run tay:

• Run tay có thể là kết quả của một bệnh lý như bệnh Parkinson hoặc là tác dụng phụ của một số loại thuốc.
• Những yếu tố khiến run tay tệ hơn (và bạn có thể tránh):
• Thiếu ngủ
• Lạm dụng cafein
• Ăn uống không điều độ dẫn đến lượng đường trong máu thấp.
• Lối sống không khoa học, không thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao

_____________________________

Bác sĩ tư vấn và hẹn khám

☞Tư vấn Miễn Phí qua Điện Thoại:19001246

☞Tư vấn Miễn Phí qua Zalo: Hello Doctor

☞Tư vấn Miễn Phí qua Facebook: Hello Doctor 

  HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

3 .Điều trị

- Những người run tay vì lo lắng, hồi hộp có thể được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp trò chuyện.

- Các loại thuốc nhóm Beta-blockers đôi khi được sử dụng để đối phó với các tình huống kích động lo âu, tức là bạn có thể dùng thuốc trong những trường hợp khẩn cấp như trước buổi thuyết trình, phát biểu chẳng hạn. Những loại thuốc này điều trị các triệu chứng lo lắng bằng cách ngăn chặn tác dụng của adrenaline, nhưng chúng chỉ là giải pháp tạm thời.

- Các liệu pháp thảo luận như liệu pháp nhận thức hành vi hoặc chấp nhận và điều trị cam kết có thể hữu ích cho việc thay đổi các suy nghĩ của bạn góp phần vào việc giải quyết các triệu chứng rối loạn lo âu gây run tay…

4. Các giải pháp

Thực hành thở sâu

Hít thở chậm, bình tĩnh giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái bình tĩnh hơn. Khi bạn đang lo lắng hoặc sợ hãi và tay bạn bắt đầu run, cơ thể bạn đã giải phóng adrenaline. Làm chậm hơi thở của bạn có thể giúp ngăn chặn cơn hoóc môn căng thẳng và giảm rung. Sau khi hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây trước khi thở ra.

- Thiền 1 phút

Bạn có thể nghĩ rằng thiền đòi hỏi quá nhiều thời gian. Nhưng thực ra, bất kỳ thời gian thiền định nào cũng có thể giúp bạn thư giãn. Thực hiện thiền định 1 phút tập trung vào hơi thở của bạn có thể giúp bạn hướng sự chú ý của mình tránh khỏi sự lo lắng của bạn, khiến cho việc run biến mất. Thực hiện thường xuyên cố gắng duy trì hằng ngày, 2 lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng hồi hộp run tay của bạn.

- Đi dạo

Đi bộ sẽ giải phóng adrenaline trong cơ thể của bạn, điều này có thể giúp giảm các triệu chứng thần kinh. Bất kỳ bài tập nào cũng sẽ có ích, và đi bộ là một hoạt động dễ dàng có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Đi bộ bên ngoài thậm chí còn có lợi hơn vì khi ra ngoài bạn sẽ cảm thấy thoải mái, không bị bó hẹp trong một không gian nào cả

- Yoga

Yoga là liệu pháp kết hợp hài hòa của thiền định và tập thể dục. Đồng thời, nhiều động tác trong Yoga có tác dụng kéo căng cơ, nó có thể làm giảm căng thẳng và giảm lượng adrenaline dư thừa.

- Massage

Mát-xa là một cách khác để giảm mức độ hormone căng thẳng. Nếu bạn được massage chuyên nghiệp khoảng một lần một tháng có thể giúp bạn thoải mái hơn. Hoặc bạn có thể yêu cầu một người bạn hoặc chuyên viên mát-xa giúp bạn.