Những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm mùa đông

Mùa đông là mùa xuất hiện rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh trầm cảm. Bệnh thường gây ra sự mệt mỏi, cảm giác chán nản, thường xuyên lo âu buồn phiền...cho người bệnh. Vậy điều trị bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào? Phương pháp ngăn ngừa là gì? Bác sĩ Hello Doctor sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Cần tư vấn cùng Thạc sĩ - BSCKII Nguyễn Thi Phú?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin để được Bác sĩ chuyên khoa đánh giá triệu chứng và xây dựng phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

1. Chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào?

Để chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông các bác sĩ có thể thực hiện các phương pháp sau:

• Khám: Bác sĩ sẽ khám và thăm hỏi kĩ lưỡng về tình trạng sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể liên quan với một vấn đề sức khỏe thể chất;
• Xét nghiệm: Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm công thức máu hoặc xét nghiệm tuyến giáp để chắc chắn rằng tuyến giáp hoạt động bình thường;
• Đánh giá tâm lý. Để xác định chính xác dấu hiệu của trầm cảm, bác sĩ có thể hỏi về các triệu chứng, những suy nghĩ, cảm xúc và các hành vi của bạn.

Ngoài ra, để tự nhận diện bệnh trầm cảm mùa đông, bạn có thể tham khảo thêm Dấu hiệu bệnh trầm cảm mùa đông được chia sẻ bởi bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân.

2. Những phương pháp điều trị trầm cảm mùa đông thông dụng

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông chính là do thiếu sự tiếp xúc với ánh sáng, vì thế cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng (phototherapy).

Thường xuyên hoạt động dưới ánh nắng mặt trời, tập thể dục hoặc tăng cường ánh sáng ở nhà và môi trường làm việc là cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông được áp dụng nhiều nhất, dễ dàng nhất và mang lại hiệu quả tích cực.

Cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng

Trong trường hợp bệnh có ảnh hưởng lớn đến đời sống tinh thần, đời sống cá nhân thì người ta thường sử dụng cách chữa trầm cảm mùa đông bằng nguồn sáng huỳnh quang. Bạn có thể sử dụng nguồn sáng này cho bất cứ hoạt động nào như lúc ăn, đi ngủ, đọc sách,… nhằm bổ sung thêm ánh sáng.

Bên cạnh đó, cũng như những loại trầm cảm khác, để tăng hiệu quả chữa bệnh trầm cảm bạn nên đến bác sĩ để nhờ kê đơn các loại thuốc về trầm cảm, tâm lý và được tư vấn nhiều hơn về bệnh. Có như vậy bệnh trầm cảm mùa đông của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

>>>Tham khảo thêm thông tin về cách chữa bệnh trầm cảm tại bài viết "Cách điều trị bệnh trầm cảm".

Ngoài ra, bạn nên quan tâm đến giấc ngủ của mình, vì những việc liên quan tới mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon cũng là một trong những lí do dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông. Xem chi tiết thông tin về bệnh mất ngủ Tại đây.

3. Làm sao để phòng bệnh trầm cảm mùa đông

Bạn có thể kiểm soát được căn bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau:

• Giữ môi trường sống có nhiều ánh nắng và tươi sáng hơn: Bạn nên mở rèm, tỉa các cành cây ngăn chặn ánh sáng mặt trời hoặc cũng có thể thêm cửa sổ trần nhà, ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà hay trong văn phòng;
• Thường xuyên đi dạo: Bạn nên đi bộ đường dài, ăn trưa tại công viên hoặc đơn giản là ngồi trên ghế và đắm mình dưới ánh mặt trời;

Đi dạo thường xuyên cũng giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm mùa đông

• Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục và nhiều hình thức hoạt động thể chất khác có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng;
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn cách món ăn với nhiều protein thịt nạc và rau củ quả;
• Ngủ đủ giấc

Liên hệ đến phòng khám chúng tôi để được tư vấn thêm hoặc đặt khám với bác sĩ chuyên khoa tâm lý điều trị trầm cảm giỏi theo số 1900 1246