Những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm mùa đông

Những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm mùa đông

Mùa đông là mùa xuất hiện rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh trầm cảm. Bệnh thường gây ra sự mệt mỏi, cảm giác chán nản, thường xuyên lo âu buồn phiền...cho người bệnh. Vậy điều trị bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào? Phương pháp ngăn ngừa là gì? Bác sĩ Hello Doctor sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===

1. Chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào?

Để chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông các bác sĩ có thể thực hiện các phương pháp sau:

  • Khám: Bác sĩ sẽ khám và thăm hỏi kĩ lưỡng về tình trạng sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể liên quan với một vấn đề sức khỏe thể chất;
  • Xét nghiệm: Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm công thức máu hoặc xét nghiệm tuyến giáp để chắc chắn rằng tuyến giáp hoạt động bình thường;
  • Đánh giá tâm lý. Để xác định chính xác dấu hiệu của trầm cảm, bác sĩ có thể hỏi về các triệu chứng, những suy nghĩ, cảm xúc và các hành vi của bạn.

Ngoài ra, để tự nhận diện bệnh trầm cảm mùa đông, bạn có thể tham khảo thêm Dấu hiệu bệnh trầm cảm mùa đông được chia sẻ bởi bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân.

2. Những phương pháp điều trị trầm cảm mùa đông thông dụng

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông chính là do thiếu sự tiếp xúc với ánh sáng, vì thế cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng (phototherapy).

Thường xuyên hoạt động dưới ánh nắng mặt trời, tập thể dục hoặc tăng cường ánh sáng ở nhà và môi trường làm việc là cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông được áp dụng nhiều nhất, dễ dàng nhất và mang lại hiệu quả tích cực.

Điều trị bệnh trầm cảm mùa đông bằng biện pháp tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng

Trong trường hợp bệnh có ảnh hưởng lớn đến đời sống tinh thần, đời sống cá nhân thì người ta thường sử dụng cách chữa trầm cảm mùa đông bằng nguồn sáng huỳnh quang. Bạn có thể sử dụng nguồn sáng này cho bất cứ hoạt động nào như lúc ăn, đi ngủ, đọc sách,… nhằm bổ sung thêm ánh sáng.

Bên cạnh đó, cũng như những loại trầm cảm khác, để tăng hiệu quả chữa bệnh trầm cảm bạn nên đến bác sĩ để nhờ kê đơn các loại thuốc về trầm cảm, tâm lý và được tư vấn nhiều hơn về bệnh. Có như vậy bệnh trầm cảm mùa đông của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

>>>Tham khảo thêm thông tin về cách chữa bệnh trầm cảm tại bài viết "Cách điều trị bệnh trầm cảm".

Ngoài ra, bạn nên quan tâm đến giấc ngủ của mình, vì những việc liên quan tới mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon cũng là một trong những lí do dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông. Xem chi tiết thông tin về bệnh mất ngủ Tại đây.

3. Làm sao để phòng bệnh trầm cảm mùa đông

Bạn có thể kiểm soát được căn bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau:

  • Giữ môi trường sống có nhiều ánh nắng và tươi sáng hơn: Bạn nên mở rèm, tỉa các cành cây ngăn chặn ánh sáng mặt trời hoặc cũng có thể thêm cửa sổ trần nhà, ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà hay trong văn phòng;
  • Thường xuyên đi dạo: Bạn nên đi bộ đường dài, ăn trưa tại công viên hoặc đơn giản là ngồi trên ghế và đắm mình dưới ánh mặt trời;

Phòng bệnh trầm cảm mùa đông

Đi dạo thường xuyên cũng giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm mùa đông

  • Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục và nhiều hình thức hoạt động thể chất khác có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng;
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn cách món ăn với nhiều protein thịt nạc và rau củ quả;
  • Ngủ đủ giấc

Liên hệ đến phòng khám chúng tôi để được tư vấn thêm hoặc đặt khám với bác sĩ chuyên khoa tâm lý điều trị trầm cảm giỏi theo số 1900 1246



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 19 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Nam khoa, Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh Viện Tâm Thần Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 13 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 37 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Đỗ Tuyết Mai

Thạc sĩ - Bác sĩ Đỗ Tuyết Mai

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ nội trú

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Thành Luân

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Thành Luân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Vinmec

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Hoàng Ngọc Trâm

Bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phan Đình Huệ

Bác sĩ Phan Đình Huệ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần thành phố Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Cẩm Tú

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện tâm thần trung ương I

Kinh nghiệm: 9 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Trầm cảm

Bác sĩ chữa trầm cảm giỏi ở Hồ Chí Minh và ở Hà Nội
Bác sĩ chữa trầm cảm tại Hồ Chí Minh, Hà Nội và Đà Nẵng là những bác sĩ có chất lượng và uy tín cao vì nơi...
Cần phải điều trị bệnh trầm cảm ở trẻ em như thế nào?
Trầm cảm có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng và lâu dài cho trẻ em nếu không được chữa trị kịp thời. Vì thế khi có dấu hiệu của bệnh trầm...
Điều trị và phòng chống bệnh trầm cảm khi mang thai
Điều trị bệnh trầm cảm khi mang thai là vô cùng cần thiết, bởi nếu để càng lâu thì bệnh càng gây ra nhiều hậu quả nặng nề. Tuy nhiên,...
Các phương pháp điều trị bệnh trầm cảm ở người già hiệu quả
Bệnh trầm cảm ở người già thường khó chẩn đoán và chữa trị vì người bệnh thường không thừa nhận là mình bị trầm cảm. Dưới đây là...
8 điều bạn cần biết khi chữa trị bệnh trầm cảm
Cách chữa bệnh trầm cảm phụ thuộc rất nhiều vào mức độ bệnh, thể trạng của bệnh nhân và chuyên môn của bác sĩ. Trong quá trình điều trị...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Lý Thị Trang

    Tôi sẽ thử áp dụng những cách điều trị này. Tôi nghĩ mình đang mắc bệnh trầm cảm mùa đông

    29/09/2017
  • Nguyễn Hà

    Bài viết rất hữu ích, tôi sẽ thử áp dụng những phương pháp này

    22/09/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung