Những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm mùa đông

Những phương pháp điều trị bệnh trầm cảm mùa đông

Mùa đông là mùa xuất hiện rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh trầm cảm. Bệnh thường gây ra sự mệt mỏi, cảm giác chán nản, thường xuyên lo âu buồn phiền...cho người bệnh. Vậy điều trị bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào? Phương pháp ngăn ngừa là gì? Bác sĩ Hello Doctor sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ HCM: Bác sĩ Bênh viện Tâm Thần HCM - Đại học Y Dược HCM

✍ HN:  Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí: 19001246

유 Chat với Bác sĩ trênfacebook

===

1. Chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông như thế nào?

Để chẩn đoán bệnh trầm cảm mùa đông các bác sĩ có thể thực hiện các phương pháp sau:

  • Khám: Bác sĩ sẽ khám và thăm hỏi kĩ lưỡng về tình trạng sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể liên quan với một vấn đề sức khỏe thể chất;
  • Xét nghiệm: Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm công thức máu hoặc xét nghiệm tuyến giáp để chắc chắn rằng tuyến giáp hoạt động bình thường;
  • Đánh giá tâm lý. Để xác định chính xác dấu hiệu của trầm cảm, bác sĩ có thể hỏi về các triệu chứng, những suy nghĩ, cảm xúc và các hành vi của bạn.

Ngoài ra, để tự nhận diện bệnh trầm cảm mùa đông, bạn có thể tham khảo thêm Dấu hiệu bệnh trầm cảm mùa đông được chia sẻ bởi bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân.

2. Những phương pháp điều trị trầm cảm mùa đông thông dụng

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông chính là do thiếu sự tiếp xúc với ánh sáng, vì thế cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng (phototherapy).

Thường xuyên hoạt động dưới ánh nắng mặt trời, tập thể dục hoặc tăng cường ánh sáng ở nhà và môi trường làm việc là cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông được áp dụng nhiều nhất, dễ dàng nhất và mang lại hiệu quả tích cực.

Điều trị bệnh trầm cảm mùa đông bằng biện pháp tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

Cách chữa bệnh trầm cảm mùa đông hữu hiệu nhất đó chính là liệu pháp ánh sáng

Trong trường hợp bệnh có ảnh hưởng lớn đến đời sống tinh thần, đời sống cá nhân thì người ta thường sử dụng cách chữa trầm cảm mùa đông bằng nguồn sáng huỳnh quang. Bạn có thể sử dụng nguồn sáng này cho bất cứ hoạt động nào như lúc ăn, đi ngủ, đọc sách,… nhằm bổ sung thêm ánh sáng.

Bên cạnh đó, cũng như những loại trầm cảm khác, để tăng hiệu quả chữa bệnh trầm cảm bạn nên đến bác sĩ để nhờ kê đơn các loại thuốc về trầm cảm, tâm lý và được tư vấn nhiều hơn về bệnh. Có như vậy bệnh trầm cảm mùa đông của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

>>>Tham khảo thêm thông tin về cách chữa bệnh trầm cảm tại bài viết "Cách điều trị bệnh trầm cảm".

Ngoài ra, bạn nên quan tâm đến giấc ngủ của mình, vì những việc liên quan tới mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon cũng là một trong những lí do dẫn đến bệnh trầm cảm mùa đông. Xem chi tiết thông tin về bệnh mất ngủ Tại đây.

3. Làm sao để phòng bệnh trầm cảm mùa đông

Bạn có thể kiểm soát được căn bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau:

  • Giữ môi trường sống có nhiều ánh nắng và tươi sáng hơn: Bạn nên mở rèm, tỉa các cành cây ngăn chặn ánh sáng mặt trời hoặc cũng có thể thêm cửa sổ trần nhà, ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà hay trong văn phòng;
  • Thường xuyên đi dạo: Bạn nên đi bộ đường dài, ăn trưa tại công viên hoặc đơn giản là ngồi trên ghế và đắm mình dưới ánh mặt trời;

Phòng bệnh trầm cảm mùa đông

Đi dạo thường xuyên cũng giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm mùa đông

  • Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục và nhiều hình thức hoạt động thể chất khác có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng;
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn cách món ăn với nhiều protein thịt nạc và rau củ quả;
  • Ngủ đủ giấc


Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 18 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 36 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Trầm cảm

Bác sĩ chữa trầm cảm giỏi ở Hồ Chí Minh và ở Hà Nội
Bác sĩ chữa trầm cảm tại Hồ Chí Minh và Hà Nội là những bác sĩ có chất lượng và uy tín cao vì nơi phát triển nhất Việt...
Bệnh trầm cảm nặng và những dấu hiệu nhận biết
Bệnh trầm cảm được chia làm 3 mức độ: Trầm cảm nhẹ, trầm cảm vừa và trầm cảm nặng. Trong đó trầm cảm nặng là giai đoạn khó chữa và nguy hiểm nhất...
Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm nhẹ và cách vượt qua
Ai trong chúng ta cũng có khả năng mắc bệnh trầm cảm nhẹ. Bạn sẽ nhận diện được bệnh trầm cảm nhẹ dựa vào các dấu hiệu và triệu chứng: Tâm trạng buồn...
Hỏi đáp chuyên gia: Bệnh trầm cảm có chữa khỏi được không?
Chào bác sĩ Hello Doctor, tôi tên Uyên. Tôi bị mắc bệnh trầm cảm đã 3 tháng nay, hiện tôi đang tích cực điều trị bệnh với hy vọng...
Những đối tượng dễ mắc phải bệnh trầm cảm
Chúng ta ai cũng biết bệnh trầm cảm rất nguy hiểm. Nhưng bệnh trầm cảm có thể có thể xảy ra ở những đối tượng nào thì không phải ai cũng biết. Hãy...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Lý Thị Trang

    Tôi sẽ thử áp dụng những cách điều trị này. Tôi nghĩ mình đang mắc bệnh trầm cảm mùa đông

    29/09/2017
  • Nguyễn Hà

    Bài viết rất hữu ích, tôi sẽ thử áp dụng những phương pháp này

    22/09/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung