Nặng chân

Nặng chân

Nặng chân thường được mô tả là cảm thấy nặng cứng và mệt mỏi vùng chân như thể khó nhấc lên và tiến về phía trước. Đây có thể là triệu chứng gợi ý một bệnh lý tiềm ẩn cần được xem xét và điều trị kịp thời.

  1. Triệu chứng thường gặp
  2. Nguyên nhân hay gặp gây triệu chứng nặng chân
  3. Biện pháp khắc phục triệu chứng nặng chân

1. Các biểu hiện, triệu chứng thường gặp của nặng chân

Triệu chứng nặng chân thường được mô tả dưới dạng : mệt mỏi, cứng, ... ngoài ra có thể có các triệu chứng liên quan xuất hiện đồng thời như:

  • Sưng (gợi ý các vấn đề về tuần hoàn)
  • Nổi vân xanh(do giãn tĩnh mạch)
  • Vết loét chậm lành( thiếu máu nuôi dưỡng)
  • Xanh hoặc nhợt( do máu lưu thông kém)
  • Tê ở chân
  • Lạnh hoặc ngứa ran
  • Giảm vận động

Bác sĩ tham vấn thông tin:

Nguyễn Tường Vũ

Bác sĩ Trần Đình Vũ - HCM

  Gọi Bs. Vũ  

Nguyễn Văn Hào

Bác sĩ Nguyễn Văn Hào - Hà Nội

 Gọi Bs. Hào  

 

Khám bệnh tâm thần miễn phí
Chi tiết sự kiện mời xem tại đây

2. Nguyên nhân gây ra triệu chứng nặng chân

Suy tĩnh mạch

Đây là bệnh của tĩnh mạch, thường gặp ở chân và bàn chân. Giãn tĩnh mạch thường xuất hiện:

  • Khi chúng ta già đi
  • Trong khi mang thai (nhờ vào các hormone biến động và áp lực ngày càng tăng của tử cung)
  • Trong các sự kiện nội tiết tố khác, chẳng hạn như mãn kinh
  • Ở những người béo phì
  • Ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh
  • Ở những người có nghề đòi hỏi nhiều đứng và ngồi, tác động đến lưu thông

Các tĩnh mạch trở nên mở rộng khi chúng bắt đầu mất độ đàn hồi và van trở nên yếu đi, làm máu bị ứ lại ở chân, khiến chân cảm thấy nặng nề và mệt mỏi.

Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)

Đây thực sự là một dạng bệnh tim mạch xảy ra khi tích tụ mỡ tích tụ trong thành động mạch của bạn, thu hẹp chúng. Trong khi PAD có thể xảy ra bất cứ nơi nào, nó thường ảnh hưởng đến chân. Nếu không có đủ máu lưu thông, chân của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chật chội và đau nhức. Những triệu chứng này là một trong những dấu hiệu đầu tiên của PAD. Cholesterol cao , hút thuốc lá, tiểu đường và huyết áp cao là những yếu tố nguy cơ hàng đầu.

Hội chứng overtraining (OTS)

Vận động viên không ngừng phấn đấu để cải thiện hiệu suất của họ. Nhưng khi họ tập luyện quá sức mà không cho thời gian cơ thể để phục hồi, họ có thể có một số vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả đôi chân nặng nề. Nặng chân là một khiếu nại phổ biến trong các vận động viên - đặc biệt là vận động viên đua xe đạp.

Hẹp cột sống thắt lưng

Khi khe đốt sống bị hẹp, đốt sống (xương sống) và đĩa (nằm giữa mỗi đốt sống và hấp thụ tác động) có thể bị trượt ra khỏi trục của nó, gây đau. Trong khi cơn đau đó có thể ảnh hưởng đến lưng dưới, nó cũng có thể xảy ra ở chân, gây ra sự yếu đuối, tê và nặng nề. Một số yếu tố nguy cơ bao gồm:

  • Hút thuốc (các hợp chất trong thuốc lá có thể hạn chế mạch máu)
  • Tuổi (cột sống thu hẹp có thể dẫn đến tự nhiên trong quá trình lão hóa)
  • Béo phì (thừa cân căng thẳng toàn bộ cơ thể, bao gồm cột sống)

Suy tĩnh mạch mãn tính

Tương tự suy tĩnh mạch, chân nặng cũng có thể là dấu hiệu của suy tĩnh mạch mãn tính (CVI).Áp lực của lực hấp dẫn khiến tim hoạt động khó khăn hơn để bơm máu trở lại tim từ chân và chân. Bàn chân và chân có một loạt các van một chiều được thiết kế để giữ máu không bị rơi xuống.Tĩnh mạch và van ở người bị CVI trở nên yếu, thường có thể gây ra các khiếu nại như mệt mỏi, chân nặng, sưng và tĩnh mạch nhện.CVI có thể phổ biến hơn ở những người đứng trong thời gian dài, vì đứng có thể gây căng thẳng rất lớn trên các tĩnh mạch ở chân và bàn chân.Một số yếu tố nguy cơ phát sinh trong CVI, bao gồm:

  • Dinh dưỡng kém
  • Trọng lượng thêm
  • Lối sống ít vận động
  • Thiếu tập thể dục
  • Mang thai
  • Lão hóa

3. Biện pháp khắc phục tình trạng nặng chân

Một số thói quen hàng ngày và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải quyết các triệu chứng trước khi có kế hoạch điều trị.

  • Nâng cao chân: Khi chân được nâng lên, cơ thể không phải làm việc hết sức để bơm máu và các chất dịch khác ra khỏi chân.Sử dụng ghế ngả hoặc ghế đẩu để nâng chân và chân lên ngay trên mức tim có thể giúp làm mới máu ở chân và giảm bớt áp lực chân cảm thấy suốt cả ngày.
  • Chuyển vị trí: Tránh ngồi hoặc đứng ở cùng vị trí quá lâu, vì điều này có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Chuyển vị trí của cơ thể có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.
  • Mang vớ nén: Vớ nén chặt chẽ hoặc vớ nén có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu ở chân. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ở những người phải ngồi hoặc làm việc trong một thời gian dài.
  • Giảm lượng natri: Giảm lượng muối ăn vào có thể làm giảm các dấu hiệu và khó chịu do sưng ở những người có chân nặng và sưng. Các bác sĩ cũng có thể khuyên rằng một số người hạn chế lượng nước uống của họ, nhưng điều này thường phụ thuộc vào loại thuốc họ đang dùng.
  • Từ bỏ hút thuốc: Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn trong cơ thể và ảnh hưởng đến các triệu chứng như chân nặng. Giảm hoặc ngừng thói quen có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa một số triệu chứng.
  • Tránh tắm nước nóng: Nhiệt độ cao có thể mở rộng các tĩnh mạch, khiến máu khó bơm lên hơn.
  • Giảm cân: Thừa cân béo phì là một yếu tố nguy cơ trong một số vấn đề gây ra chân nặng. Giảm cân có thể giúp giảm khả năng mắc các triệu chứng này.
  • Duy trì hoạt động: Tăng mức hoạt động hàng ngày có thể giúp giàm một số yếu tố nguy cơ. Các bài tập nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc bơi lội, có thể giúp giữ cho máu chảy qua cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ khác như cân nặng và huyết áp. Tuy nhiên khi tập quá nhiều có thể gây hại. Do đo, nên có chế độ tập hợp lý, thời gian trải đều các ngày trong tuần để tránh tình trạng quá sức.​
Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy gọi cho Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại: 1900 1246, chúng tôi luôn sẵn lòng được hỗ trợ cho bạn.

Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Quỳnh Nga

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Quỳnh Nga

Khoa: Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại học Y Dược, Bệnh viện Nhân Dân 115

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Khoa: Cơ xương khớp, Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

Trần Đình Vũ

Bác sĩ Trần Đình Vũ

Khoa: Nội tổng quát, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đánh giá, chia sẻ Gửi đánh giá

  • Lê Hữu Kiều

    Chào bác sĩ. Tôi hay bị nặng chân nhờ bác sĩ tư vấn và giúp đỡ bênh tình đã thuyên giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    15/08/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung

Đọc thêm

Bài viết đang được cập nhật...