10 hậu quả nặng nề mà bệnh Stress mang lại và cách khắc phục

10 hậu quả nặng nề mà bệnh Stress mang lại và cách khắc phục

Nếu stress kéo dài và không được điều trị có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Vậy tác hại của bệnh stress như thế nào? Cách khắc phục ra sao? 

Những hậu quả mà bệnh Stress gây ra

1. Ảnh hưởng đến não

Mất ngủ thường xuyên do stress gây ra khiến não kém linh hoạt hơn, thậm chí bị tổn thương nghiêm trọng. Các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ ở Úc đã chỉ ra rằng, bạn chỉ cần không chợp mắt trong 20 giờ liên tiếp thì mức độ linh hoạt và khả năng kiểm soát của não bộ bị giảm mạnh, đồng nghĩa với việc nồng độ cồn trong máu tăng hơn mức bình thường 50%.

Hướng khắc phục: Trong trường hợp này nguời bệnh nên nghỉ ngơi, thư giãn bổ sung nhiều magiê, sắt và vitamin B.

2. Ảnh hưởng đến phổi

Ngoài cortisol, stress còn gây kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline. Khi lượng hormone này tăng cao hơi thở của bạn sẽ trở nên gấp gáp, không sâu. Đó là lý do các nhà tâm lý đưa ra lời khuyên chúng ta nên giữ bình tĩnh mỗi khi gặp căng thẳng, lo âu bằng cách hít thở sâu và đều đặn. 

Hướng khắc phục: Dưỡng sinh, yoga và thiền sẽ giúp bạn điều hòa hơi thở rất tốt hơn. Khi hít thở sâu và đều đặn, lượng oxy vào phổi sẽ tăng lên đáng kể, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

3. Ảnh hưởng đến răng miệng

Tinh thần suy sụp, căng thẳng kéo theo họat động của hệ miễn dịch kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ nổi mụn nhiệt (còn gọi là đẹn) ở vòm miệng, nướu, lợi, lưỡi,...

Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu vitamin B và C nhằm cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể điều trị mụn nhiệt bằng cách hòa đều và thoa hỗn hợp tinh dầu đinh hương với tinh dầu cây chè.

4. Ảnh hưởng đến đầu

Stress là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn có cảm giác choáng váng, mệt mỏi, thậm chí gây ra chứng đau đầu kinh niên. Nếu lưng và cổ người bệnh bị tổn thương thì nguy cơ stress còn cao hơn.

Hướng khắc phục: Bổ sung nhiều magiê bằng việc dùng các loại thảo dược được chế biến từ cây nữ lang và hoa lạc tiên nhằm thư giãn và giảm thiểu mọi áp lực cho cơ bắp.

5. Ảnh hưởng đến mắt

Mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Khi mất ngủ, bên cạnh một số biểu hiện như thần sắc kém tươi tỉnh, da thô ráp, cơ thể suy nhược…, thì việc mắt mệt mỏi, thâm quầng hoặc sưng đỏ cũng rất dễ xảy ra. Mất ngủ kéo dài còn làm giảm thị lực cũng như dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác về mắt.

Hướng khắc phục: Thư giãn và tạo thói quen nghỉ ngơi hợp lý. Nên hấp ăn nhiều tỏi và vitaminh B các loại nhằm giúp hệ miễn dịch khỏe hơn.

6. Ảnh hưởng đến tim

Stress sẽ khiến cơ thể giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp, bệnh béo phìbệnh tiểu đường. Ngoài ra, stress còn khiến tinh thần người bệnh ủ rũ, lười vận động, nếu sử dụng nhiều đường và mỡ động vật thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên.

Hướng khắc phục: Người bệnh nên thường xuyên luyện tập mỗi ngày để giúp tim mạch khỏe và giải phóng mọi áp lực cho tinh thần

7. Ảnh hưởng đến da

Theo các nhà khoa học, stress làm kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da nhanh lão hóa và dễ nổi mụn, thậm chí còn làm xuất hiện các bệnh lý nguy hiểm khác như chàm bội nhiễm, vảy nến

Hướng khắc phục: Người bệnh nên Ttăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản (nghêu, sò, hến…), thịt đỏ các loại (bò, trâu, heo…), ngũ cốc nguyên chất nhằm ổn định quá trình tiết chất nhờn của cơ thể một cách hợp lý.

8. Ảnh hưởng đến lưng, cổ

Ngoài tác hại làm hơi thở trở nên gấp gáp, hormone adrenaline còn khiến cơ bắp dễ căng cứng, mệt mỏi. Đó là lý do giải thích tại sao lưng, cổ dễ bị đơ hoặc đau nhức khi tinh thần căng thẳng, suy nhược. Theo các nhà khoa học, stress không những khiến chúng ta lười vận động mà còn có khuynh hướng nằm, ngồi, đi, đứng…không hợp lý, càng thêm mỏi mệt.

Hướng khắc phục: Kết hợp massage nhẹ với việc hấp thu nhiều dưỡng chất có magiê sẽ giúp cơ bắp thư giãn, hạn chế nhức mỏi, giải phóng mọi áp lực cho cơ thể. 

9. Ảnh hưởng đến dạ dày

Khi bị stress, những hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trên cơ thể sẽ bị thuyên giảm rõ rệt, khiến sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi, trong đó dạ dày cũng không ngoại lệ, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Hướng khắc phục: Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý bằng cách hạn chế các món ăn khó tiêu như thịt và mỡ động vật, đồng thời tăng cường những món ăn “nhẹ”, dễ tiêu hóa như xúp rau các loại, hoa quả xanh…

10. Ảnh hưởng đến chất lượng sống

Stress gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Nếu không có biện pháp xử trí đúng lúc, stress sẽ làm thui chột khả năng tư duy, trí nhớ, làm mất khả năng, phán đoán…của người bệnh.

Hướng khắc phục: Bạn hãy luôn duy trì cuộc sống theo hướng tích cực, tận dụng tối đa những giờ phút thư giãn có thể có. Bạn hãy cố gắng sống vui tươi, lành mạnh và cởi mở với mọi người xung quanh.

Đừng để Stress làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Khi thấy các dấu hiệu của stress kéo dài và ngày càng khó kiểm soát, bạn tốt nhất nên đi khám và điều trị. Liên hệ đặt khám ngay với các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246. 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung

    Thông tin thêm về Stress

    Phải làm gì để khắc phục khi bị stress vì công việc sáng tạo
    Hoạt động sáng tạo mang lại sự thỏa mãn trong sở thích cá nhân cũng như nhiều lợi ích. Tuy nhiên sự thú vị ấy luôn phải trả giá...
    Cách giảm stress hiệu quả với 5 bài tập thể dục ngoài giờ làm việc
    Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả công việc thấp, thậm chí mắc những căn bệnh...
    8 dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của bệnh Stress nặng
    Stress là biểu hiện bình thường của con người khi phải đối diện với những áp lực của cuộc sống. Tuy nhiên thường xuyên xuất hiện những dấu hiệu dưới đây...
    7 nguyên nhân dẫn đến Stress thường gặp trong cuộc sống
    Stress là tình trạng căng thẳng kéo dài trước bất kì một yêu cầu, áp lực nào trong công việc cũng như cuộc sống. Nắm rõ được...
    Có nên sử dụng mạng xã hội để giải tỏa Stress?
    Những áp lực mỗi ngày vẫn không ngừng gia tăng, đòi hỏi bạn phải tìm ra cách để giải tỏa chúng. Nhiều người quyết định lựa chọn mạng xã hội...