Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Rối loạn giấc ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi - ở trẻ sơ sinh, người cao tuổi, thậm chí ở thanh thiếu niên. Rối loạn này gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của những người trẻ tuổi.

1. Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

2. Nguyên Nhân rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

3. Ảnh hưởng của thiếu ngủ đến thanh niên

4. Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

5. Làm thế nào để điều trị rối loạn giấc ngủ?

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG   

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  ĐỨC  

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

1. Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Rối loạn giấc ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi - ở trẻ sơ sinh, người cao tuổi, thậm chí ở thanh thiếu niên. Rối loạn này gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của những người trẻ tuổi. Biểu hiện của tình trạng này  thường là khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì đủ thời gian ngủ đủ. Theo thời gian, thanh thiếu niên bị rối loạn giấc ngủ không thể tập trung học tập hoặc làm việc hiệu quả. Thiếu ngủ cũng khiến bạn căng thẳng, gặp vấn đề về cảm xúc, nghiêm trọng hơn có thể gây trầm cảm.

2. Nguyên Nhân rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Rối loạn giấc ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và thể trạng của độ tuổi đang trong giai đoạn phát triển.

  • Thay đổi nội tiết tố: Một số hormon tuổi dậy thì tác động đến giấc ngủ và làm thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn.

  • Hoạt động giải trí: Dành thời gian vào ban đêm xem ti-vi, lướt web, chơi trò chơi điện tử có thể khiến bạn tỉnh táo hàng giờ liền. Các hoạt động giải trí này có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ đáng kể.

  • Ánh sáng từ các thiết bị điện tử: Các tia sáng có tính kích thích khiến não bộ tỉnh táo. Vào ban đêm, ánh sáng từ ti-vi, máy tính, laptop và điện thoại di động ngăn chặn việc sản xuất đủ melatonin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp xử lý giấc ngủ.

  • Lạm dụng caffeine, rượu, thuốc lá và các chất gây nghiện khác.

Ngoài ra, một số rối loạn hệ thần kinh trung ương cũng tác động đến giấc ngủ như:

  • Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn (DSPS)

  • Chứng ngủ rũ định kỳ

  • Chứng hạ huyết áp vô căn

  • Hội chứng chân không yên

  • Rối loạn nhịp thở liên quan đến giấc ngủ gồm suy giảm tắc nghẽn, hội chứng Down, béo phì, suy giáp, hoặc bệnh cơ như chứng loạn dưỡng cơ

Nguyên nhân từ thuốc:

  • Thuốc kê đơn: benzodiazepin, barbiturat, thuốc chống động kinh

  • Không kê đơn: diphenhydramine, chlorpheneramine

3. Ảnh hưởng của thiếu ngủ đến thanh niên

Bất kỳ nguyên nhân gây rối loạn nào cũng dẫn đến thiếu ngủ. Việc thiếu ngủ gây mất sự ức chế của vỏ não trước trán, dẫn đến thay đổi tâm trạng, bốc đồng, suy giảm sức tập trung và trí nhớ, ảnh hưởng đến thành tích học tập. Khi điểm số quá thấp, áp lực từ giáo viên và phụ huynh khiến bạn bị stress dẫn đến trầm cảm.

Nếu tình trạng này vẫn kéo dài, bạn có xu hướng lạm dụng ma túy và rượu để cảm thấy thoải mái hơn. Điều này khiến cho sức khỏe của bạn càng tồi tệ hơn.

4. Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

  • Cơ bắp bị giật và đau

  • Đau đầu và trí nhớ giảm sút

  • Da dễ nổi mụn

  • Dễ dàng tức giận

  • Chậm phát triển thể chất

  • Gây mệt mỏi và suy nhược cơ thể

  • Hệ thống miễn dịch yếu

5. Làm thế nào để điều trị rối loạn giấc ngủ?

Điều trị rối loạn giấc ngủ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nói chung, rối loạn giấc ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm phẫu thuật (đối với ngưng thở khi ngủ), bổ sung vi chất dinh dưỡng hoặc sử dụng thuốc. Kỹ thuật xây dựng thói quen và điều chỉnh lịch trình giấc ngủ có thể hữu ích trong việc quản lý rối loạn giấc ngủ.

Nếu bạn không có vấn đề gì về thể chất, hãy áp dụng những mẹo sau để giúp giấc ngủ ngon hơn:

  • Tập thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tuy nhiên bạn nên tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ.

  • Giảm âm lượng lớn hoặc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

  • Ăn ít đường để tránh lượng đường huyết tăng giảm đột ngột.

  • Giảm tiếng ồn trong phòng ngủ của bạn, có thể đeo nút tai nếu bạn bị làm phiền bởi tiếng ồn trong khi ngủ.

  • Các loại thực phẩm giàu carbohydrates, như bánh mì, ngũ cốc hoặc mì ống, làm tăng mức serotonin trong não (serotonin là hormone điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức). Nồng độ serotonin tăng lên làm bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp tâm trạng thoải mái hơn.

  • Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, chu trình ngủ-thức của bạn có thể bị ảnh hưởng. Vì thế bạn nên hỏi bác sĩ sử dụng đúng loại thuốc mà không tác động đến giấc ngủ.

  • Bạn hãy thử các liệu pháp thư giãn, chẳng hạn như massage, thiền định hoặc yoga trước khi đi ngủ.

Các phương pháp điều trị rối loạn về giấc ngủ có thể khác nhau. Một số có thể được điều trị bằng thuốc, số khác có thể được chữa trị bằng các kỹ thuật đặc biệt như liệu pháp ánh sáng hoặc các liệu pháp trị liệu có thể giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của một người.

Thanh thiếu niên gặp các vấn đề về giấc ngủ cần phải thay đổi lối sống, như tắt điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, cắt giảm lượng caffeine, hoặc tránh các trò chơi hoặc phim bạo lực vào ban đêm, sắp xếp thời gian học tập và ngủ nghỉ hợp lý để tạo thói quen tốt giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Hãy liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.


Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Hiến

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ở người lớn
Rối loạn giấc ngủ là một nhóm những tình trạng thường xuyên ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon. Dù là hậu quả của một vấn đề sức khỏe hay do quá nhiều...
Rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn
Giấc ngủ là một quá trình tích cực dưới sự kiểm soát của não và là một phần cơ bản của đời sống con người. Rối loạn giấc ngủ là...
Rối loạn giấc ngủ sau sinh
Rất nhiều phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ sau sinh đẻ 1. Rối loạn giấc ngủ là gì? 2. Rối loạn giấc ngủ sau sinh 3. Cách khắc phục rối loạn giấc ngủ sau sinh...
Rối loạn giấc ngủ nghiến răng
Có bao giờ người ngủ chung giường với bạn than phiền rằng bạn nghiến rang khi ngủ? Bạn có thức dậy với đau hàm hay đau đầu? Răng của bạn có bị mòn đi, cảm...
Rối loạn giấc ngủ khám ở đâu?
Rối loạn giấc ngủ (Sleep Disorders) là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng ngủ đủ chất lượng của bạn. I. Rối loạn giấc ngủ là gì? II. Triệu chứng và dấu...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Thanh Dũng

    Chào bác sĩ. Con tôi bị rối loạn giấc ngủ mấy ngày nay nhờ bác sĩ giúp đỡ nên bệnh tình đã thuyên giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    25/07/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung