Trắc nghiệm PSQI - Thang điểm đánh giá rối loạn giấc ngủ

Khi chẩn đoán bệnh rối loạn giấc ngủ, bác sĩ cần dựa trên một căn cứ nào đó để đánh giá mức độ bệnh của bệnh nhân. Trắc nghiệm PSQI là một thang điểm đánh giá rối loạn giấc ngủ tin cậy cho các bác sĩ. 

Những thông tin bạn có thể tham khảo trong bài viết:

1. Yếu tố nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ
2. Thang điểm đánh giá rối loạn giấc ngủ

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Cần tư vấn từ Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

1. Các yếu tố đánh giá nguy cơ rối loạn giấc ngủ

Ngủ là một khía cạnh quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Việc ngủ đủ giấc hay không rất quan trọng vì ngủ không đủ sẽ thúc đấy yếu tố gây bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm, ngã, tai nạn, suy giảm nhận thức và chất lượng cuộc sống kém, các bệnh và tình trạng bệnh khác do người lớn tuổi sử dụng làm ảnh hưởng đến các mẫu giấc ngủ. 

Rối loạn giấc ngủ biểu hiện nhiều rối loạn về số lượng và chất lượng, về tính chu kỳ của giấc ngủ và các rối loạn nhịp thức ngủ. Nếu bạn chưa hiểu rối loạn giấc ngủ là gì, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết "Bệnh rối loạn giấc ngủ là gì".

Khi mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới suy nhược nặng, và nguy cơ tử vong có thể xảy ra do sự suy giảm trầm trọng khả năng điều hoà nhiệt độ của cơ thể. Mất ngủ mạn tính làm giảm chất lượng cuộc sống, người bệnh mệt mỏi, giảm tập trung chú ý, giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức, ảnh hưởng nặng nề đến công việc hàng ngày. Mất ngủ liên quan đến rối loạn nhịp thở, rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài, nếu không được điều trị sẽ là nhân tố làm khởi phát rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tật khác.

Vấn đề về giấc ngủ có thể do nhiều yếu tố gây ra. Mặc dù nguyên nhân có thể khác nhau, kết quả cuối cùng của tất cả các rối loạn giấc ngủ là chu kỳ tự nhiên của cơ thể giấc ngủ và sự tỉnh táo ban ngày bị gián đoạn.

Khi xem xét rối loạn giấc ngủ, người ta có thể dựa trên một số yếu tố nguy cơ:

• Rối loạn về thể chất (ví dụ, đau do loét)
• Các vấn đề y tế (ví dụ, hen suyễn)
• Rối loạn tâm thần (ví dụ, rối loạn trầm cảm và lo âu)
• Các vấn đề môi trường (ví dụ, sử dụng rượu)
• Chứng mất ngủ ngắn hạn hoặc cấp tính có thể do căng thẳng trong cuộc sống (như mất việc làm hoặc thay đổi, tử vong của người thân, hoặc di chuyển), bệnh tật hoặc các yếu tố môi trường, chẳng hạn như ánh sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ khắc nghiệt
• Mất ngủ lâu dài hoặc mãn tính (mất ngủ xảy ra ít nhất ba đêm một tuần trong một tháng hoặc lâu hơn) có thể do các yếu tố như trầm cảm, căng thẳng mãn tính và đau hoặc khó chịu vào ban đêm.

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm:

• Di truyền học: Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một cơ sở di truyền cho chứng ngủ rũ, một rối loạn thần kinh về điều hòa giấc ngủ ảnh hưởng đến sự kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh thức.
• Công việc làm ca đêm: Những người làm việc vào ban đêm thường bị rối loạn giấc ngủ, bởi vì họ không thể ngủ khi họ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ. Hoạt động của họ chạy ngược với đồng hồ sinh học.
• Thuốc: Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp và thuốc cảm tự do không kê toa.
• Lão hóa: Khoảng một nửa số người trưởng thành trên 65 tuổi bị rối loạn giấc ngủ.

2. Thang điểm đánh giá rối loạn giấc ngủ PSQI

Ngoài những triệu chứng được cung cấp bởi bệnh nhân, bác sĩ cần dựa trên một thang điểm cụ thể để đánh giá một người có mắc bệnh rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể tham khảo thêm các triệu chứng của bệnh trong bài viết: Biểu hiện của bệnh rối loạn giấc ngủ.

Chỉ số chất lượng giấc ngủ của Pittsburgh (PSQI) là một công cụ hiệu quả được sử dụng để đo lường chất lượng việc ngủ ở người lớn tuổi. Nó giúp phân biệt "giấc ngủ kém" với giấc ngủ "tốt" bằng cách đo lường bảy phương diện:

• Chất lượng giấc ngủ chủ quan
• Độ trễ của giấc ngủ
• Thời gian ngủ
• Hiệu quả giấc ngủ
• Rối loạn giấc ngủ
• Sử dụng thuốc ngủ
• Rối loạn chức năng ban ngày trong tháng trước.

Theo thang điểm này, bạn sẽ làm một loạt những câu hỏi và đánh giá theo thang  điểm từng câu trả lời của bạn. Nếu tổng điểm bằng 5 hoặc cao hơn cho thấy một giấc ngủ kém. 

PSQI có thể được sử dụng cho cả đánh giá ban đầu và các phép đo so sánh liên tục với người lớn tuổi qua sự chăm sóc sức khỏe. 

PSQI có tính nhất quán nội bộ và hệ số tin cậy (Cronbach's alpha) là 0,83 cho bảy phần
Nhiều nghiên cứu sử dụng PSQI trong một loạt các quần thể người lớn tuổi trên thế giới đã hỗ trợ hiệu lực và độ tin cậy cao

 PSQI là thước đo chủ quan của giấc ngủ. Tự báo cáo bởi khách hàng mặc dù trao quyền, có thể phản ánh thông tin không chính xác nếu khách hàng gặp khó khăn trong việc hiểu những gì được viết, hoặc không thể nhìn thấy hoặc viết ra các câu trả lời. 

Hướng dẫn: Các câu hỏi sau đây liên quan đến thói quen ngủ thông thường của bạn chỉ trong tháng vừa qua. Câu trả lời của bạn phải cho biết trả lời chính xác nhất cho đa số ngày và đêm trong tháng qua. Vui lòng trả lời tất cả các câu hỏi. Trong tháng vừa qua NHƯ:

1. Khi nào bạn thường đi ngủ? 
2. Mất bao lâu (tính bằng phút) bạn mới ngủ được mỗi đêm?
3. Khi nào bạn thường thức dậy vào buổi sáng?
4. Bạn ngủ bao nhiêu giờ vào ban đêm? (Điều này có thể khác với số giờ bạn ngủ trên giường)

Đây là thang điểm tương đối chuẩn cho việc đánh giá giấc ngủ và những rối loạn trong giấc ngủ.