Mất ngủ có bị rụng tóc không?

Mất ngủ có bị rụng tóc không?

Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý rất quan trọngđối với sức khỏe của chúng ta. Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc, hoặc làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

1. Hiện tượng rụng tóc

2. Mất ngủ thực sự có khả năng bị rụng tóc?

3. Phương pháp khắc phục mất ngủ và có một mái tóc khỏe mạnh

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG   

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  ĐỨC  

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

Bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc cũng như các hoạt động xã hội của chúng ta.

Mất ngủ gây ra rất nhiều hậu quả cho cơ thể như rối loạn thần kinh, dễ cau có, nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Thống kê cho thấy hầu hết những người mất ngủ đều có hiện tượng rụng nhiều tóc. Vậy mất ngủ có bị rụng tóc không, chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết này.

1. Hiện tượng rụng tóc

Trung bình tóc trên đầu của mỗi người có khoảng hơn 100 nghìn sợi tóc và chúng đều trải qua các thời kỳ sinh trưởng, ngừng sinh trưởng và rụng. Thông thường, người ta bị rụng 30-60 sợi tóc mỗi ngày và cũng có ngần ấy sợi tóc mới được mọc ra. Thế nhưng, khi tóc rụng hơn 100 sợi trong ngày thì đó lại là một điều bất thường.

Nguyên nhân

Rụng tóc do rất nhiều nguyên nhân gây nên

  • Do di truyền.

  • Do các yếu tố cơ lý hóa (uốn tóc bằng hóa chất, chải tóc quá nhiều bằng lược cứng, căng kéo tóc quá chặt khi uốn, ép…).

  • Do bệnh lý như sau chấn thương lớn, mất máu, sau sảy thai, sinh đẻ, sau khi ốm nặng (sốt rét, thương hàn, sốt xuất huyết…).

  • Do thiếu dinh dưỡng…

Tuy nhiên, ta sẽ đề cập đến vấn đề rụng tóc do mất ngủ.

2. Mất ngủ thực sự có khả năng bị rụng tóc?

  • Khi giấc ngủ không đủ, sự trì trệ dẫn tới chuyển hóa năng lượng kém trong cơ thể gây ra sự tích tụ độc hại cho cơ thể. Bằng cách này, tóc không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi thời gian cuộc sống như vậy nhưng các tế bào tóc không nhận được dưỡng chất hay năng lượng để thực hiện quá trình phân chia tế bào vì vậy quá trình phát triển của tóc sẽ chậm hơn so với bình thường.

  • Sự tăng trưởng của tóc bị ảnh hưởng bởi hormone tăng trưởng, lượng hormone này được sản sinh nhiều nhất trong vòng 2 giờ kể từ 22 giờ trở đi, kèm theo đó tóc cũng sẽ được phát triển nhiều nhất ở thời điểm này. Để tóc phát triển tốt bạn nên có được giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian này.

  • Khi mất ngủ, vấn đề đầu tiên xảy ra chính là tình trạng đầu óc căng thẳng vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng căng thẳng này chỉ kéo dài 1 đến 2 tuần thì không là vấn đề. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài trong vài tháng sẽ gây ra căng thẳng ở mức cao và liên tục, gây ra tình trạng rụng tóc, được gọi là chứng Telogen effuvium (tình trạng rụng tóc liên quan đến căng thẳng).

  • Mất ngủ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, dẫn tới một loạt hệ lụy như: da tối màu dần, móng yếu đi, mái tóc cũng mỏng dần

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ có bị rụng tóc không là có, nhưng chỉ trong điều kiện mất ngủ khiến bạn chịu căng thẳng và diến ra trong một thời gian đủ dài

Mất ngủ có gây rụng tóc

3. Phương pháp khắc phục mất ngủ và có một mái tóc khỏe mạnh

  • Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, tránh ồn ào;

  • Tắt đi những thiết bị smartphone, máy tính cá nhân và bỏ tật xem phim khuya để có giấc ngủ đúng giờ cân bằng lại nhịp độ sinh học của cơ thể bạn;

  • Đi ngủ đúng giờ:

Khoảng từ 22 giờ là khoảng thời gian tiết ra lượng hormone phổ biến nhất. Dù là khó khăn nhưng chúng ta cũng nên cố gắng đi ngủ đúng giờ, bởi cú đêm chính là kẻ thù của làn da, cơ thể và cả mái tóc của bạn;

  • Có thói quen hợp lí trước khi đi ngủ:

Tránh uống nhiều và sử dụng cà phê, đường, hay ăn quá no trước khi đi ngủ thay vào đó để có giấc ngủ ngon hơn, nên uống chút trà thảo dược  thiên nhiên từ những thảo mộc giúp tạo giấc ngủ ngon như hoa cúc, oải hương, tâm sen, lạc tiên, dâu tằm, … Thảo dược thiên nhiên không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà nó còn giúp mái tóc của bạn chắc khỏe và mềm mượt khi bạn tạo cho mình được giấc ngủ chất lượng.

mất ngủ có gây rụng tóc

  • Tăng cường ăn uống những thức ăn nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là hoa quả, trứng, dầu ăn, để cung cấp nhiều các vitamin nhóm B, C, A, lecithine…có tác dụng tốt cho tóc và da đầu;

  • Có lối sống lành mạnh:

Đặt báo thức trước khi đi ngủ, thước dậy đúng giờ; tránh xa các nguyên nhân gây stress. Hình thành thói quen tốt như tập thể dục mỗi ngày, đọc sách, nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp ngủ sâu hơn;

  • Nên gội đầu bằng bằng các loại thảo dược như chanh, bồ kết, hương nhu giúp cho tóc mọc nhanh trở lại.

Những thói quen không tốt từ ngày hôm trước sẽ để lại hậu quả đến ngày hôm sau, cũng như những ngày tiếp tới. Giấc ngủ đêm không ổn định, không sâu giấc khiến cho bạn mệt mỏi. Nếu đang bị rụng tóc do mất ngủ, hãy cố gắng thực hiện lối sống khoa học, có những giấc ngủ khoa học để giữ cho mình mái tóc khỏe đẹp.

Hãy liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Hiến

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Mất ngủ

Mất ngủ trong thời kỳ mang thai
Bạn có thể bị mất ngủ trong khi mang thai vì nhiều lý do khác nhau. Dù lý do có thể là gì, điều quan trọng là phải hiểu...
Mất ngủ chóng mặt và buồn nôn
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến não của con người. Khi bị mất ngủ thì não không thể tập...
Mất ngủ buồn bực chân tay
Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng,...
Bị mất ngủ nên uống gì?
Bạn có bao giờ để  ý rằng có một số thức uống nhất định khi uống vào khiến bạn cảm thấy tràn trề năng lượng nhưng những thức uống khác lại khiến bạn...
Mất ngủ dẫn đến đau đầu
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong chu kỳ sinh hoạt của con người, là thời gian thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt nhọc. 1....

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Hoàng Nhung

    Bài viết rất hữu ích. Cảm ơn bác sĩ.

    08/08/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung