Những sai lầm khiến bệnh trầm cảm trầm trọng hơn

Những sai lầm khiến bệnh trầm cảm trầm trọng hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị trầm cảm những thực phẩm bạn thường thèm ăn nhất lại khiến bạn cảm thấy chán nản và tâm trạng tồi tệ hơn. Dưới đây là những thực phẩm như vậy, hãy tránh xa chúng nếu như bạn hay người nhà của bạn có những dấu hiệu này nhé!

Sai lầm thường mắc

Theo thống kê, mỗi năm, số người tự tử do bệnh trầm cảm lên đến 36.000-40.000 người. Thế nhưng một điều nguy hại hơn nữa, rất nhiều công chức, nhân viên văn phòng lại né tránh, e ngại khi nói đến trầm cảm. Họ định kiến với những từ như "tâm thần", "trầm cảm" vì thế không nghĩ rằng mình có thể mắc bệnh. Thậm chí, nếu phát hiện mắc trầm cảm thì người bệnh lại tìm mọi cách che giấu thay vì đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị. Chính vì điều đó mà khiến cho tình trạng bệnh trầm cảm ngày càng nặng nề hơn. 

Thực phẩm khiến trầm cảm nặng hơn

1. Bánh quy

Đường từ carbohydrate tinh chế là kết quả của lượng đường trong máu tăng vọt, điều này làm bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn. Nhưng khi lượng đường trong máu hạ xuống, tâm trạng của bạn sẽ bị tụt giảm mạnh. Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu của người phụ nữ tăng lên sau khi ăn đường và ngũ cốc tinh chế, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

2. Nước tăng lực

Ngay cả một lượng caffein rất nhỏ cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm và lo lắng. Bên cạnh đó, sự kết hợp của caffein và đường có thể còn là điều tồi tệ hơn. Caffein làm lượng đường trong máu thấp, khiến lượng máu lên não giảm vì thế tâm trạng của bạn sẽ suy giảm mạnh. Các loại chất kích thích phổ biến có thể khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn, thiếu ngủ và lo lắng về tình trạng mất ngủ lại làm tăng triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hãy cố gắng hạn chế, chỉ uống 1 ly cà phê một ngày, và trong một ngày, bạn nên uống cà phê càng sớm càng tốt.

Người bị trầm cảm không nên uống nước tăng lực

3. Rượu

Rượu là một chất gây ức chế thần kinh trung ương trong khi đó hệ thần kinh trung ương kiểm soát sự suy nghĩ và cảm xúc. Uống rượu sẽ gây ức chế và làm chậm các cơ chế này, không những thế có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng suy nhược nhẹ. Nếu bạn đang lo lắng, chán nản, rượu cũng có thể dẫn đến các triệu chứng kèm theo như nhịp tim nhanhmồ hôi lòng bàn tay. Uống quá nhiều rượu cũng ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định.

Người bị trầm cảm không nên uống rượu

4. Chất làm ngọt nhân tạo

Trong một nghiên cứu của Đại học Northwestern Ohio, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chất làm ngọt nhân tạo sẽ khiến trầm trọng hơn các triệu chứng trầm cảm ở những người có tiền sử mắc bệnh này. Những chất này cũng làm ngăn chặn sản xuất serotonin (hormon cảm thấy tốt) trong não, khiến nguời bệnh đau đầu, mất ngủ và giảm mạnh tâm trạng. 

5. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên có chứa rất nhiều muối. Một chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến đầy hơi và tâm trạng không tốt. Vì vậy, việc thay thế một chế độ ăn ít muối hơn sẽ tốt cho cả sức khỏe cũng như tâm trạng của bạn. Bên cạnh đó, theo tạp chí y khoa British Journal of Psychiatry, tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn có liên quan tới việc tăng nguy cơ trầm cảm.

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách khắc phục những thói quen của mình để không bị trầm cảm nặng hơn. Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn có thể liên hệ với các bác sĩ của Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung

    Thông tin thêm về Trầm cảm

    Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm là gì?
    Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm có thể do nhiều yếu tố tác động. Tuy nhiên bệnh thường xuất hiện do bệnh nhân gặp phải vấn đề về tâm lý...
    Mức Serotonin thấp có đúng là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm?
    Chúng ta được biết mức Serotonin thấp vốn là một nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, có nhiều nhà khoa học cho rằng đây là...
    Bệnh trầm cảm nặng và những dấu hiệu nhận biết
    Bệnh trầm cảm được chia làm 3 mức độ: Trầm cảm nhẹ, trầm cảm vừa và trầm cảm nặng. Trong đó trầm cảm nặng là giai đoạn khó chữa và nguy hiểm nhất, cần...
    Dùng thuốc chống trầm cảm khi mang thai có an toàn không?
    Chào bác sĩ! Tôi bị trầm cảm đã 4 năm và dùng thuốc chống trầm cảm SSRI theo chỉ định của bác sĩ. Hiện tại tôi đang muốn có con nhưng...
    Chữa bệnh trầm cảm hiệu quả bằng phương pháp ngồi thiền
    Trầm cảm là trạng thái buồn rầu, chán nản, không còn hứng thú gì trong cuộc sống, ngủ không ngon, ăn nhạt miệng, làm việc không...