Lợi ích của các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn thần kinh thực vật và tránh được những biến chứng về sau. Mời bạn cùng Hello Doctor tìm hiểu những lợi ích từ các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

1. Một số bài tập vận động cải thiện các triệu chứng gây nên do rối loạn hệ thần kinh tự chủ

Rối loạn thần kinh thực vật gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Để biết được đầy đủ các triệu chứng, bạn có thể tham khảo tại bài viết Triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật.

Cần tư vấn từ Bác sĩ Chuyên khoa II Phạm Công Huân?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Luyện tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự cân bằng giao cảm và có thể cải thiện được các mối lo ngại của bệnh nhân như hạ huyết áp tư thế, tiểu tiện không tự chủ, ... Mặc dù đối với các bệnh nhân rối loạn hệ thần kinh thực vật, khả năng vận động thể thao hạn chế hơn so với người bình thường do sự mất cân bằng trong hệ tim mạch, hô hấp, tuy nhiên khi thực hiện các bài  tập với cường độ vừa phải và liên tục cho kết quả rất tốt . Hiện nay, các chương trình tập luyện thể dục rất được quan tâm để cải thiện chức năng hệ thần kinh tự chủ và giảm các mối lo ngại do rối loạn hệ thần kinh tự chủ gây ra.

Ngoài điều trị bằng thuốc hay điều chỉnh chế độ ăn uống, các bác sĩ chuyên khoa có thể tư vấn thêm các bài tập để cải thiện các khối cơ chức năng như cơ vùng chậu hông, các bài tập thở hay  khả năng điều hòa nhịp tim khi chịu tác động từ môi trường, các bài tập đứng dậy, vận động từ từ tránh biến chứng hạ huyết áp tư thế, …

2. Yoga và công dụng trong cải thiện các rối loạn gây ra do rối loạn hệ thần kinh thực vật

Yoga là một phương pháp tập luyện bắt nguồn từ Ấn Độ, có tác động đến cả thể chất và tinh thần. Yoga được chứng minh tăng sự hưng phấn của tâm tí và cơ thể dẫn đến sự thoải mái và đạt hiệu quả cao trong qúa trình quản lý stress, lo âu, .... Nghiên cứu cho thấy yoga còn cải thiện tốt các triệu chứng rối loạn nhịp tim, rối loạn huyết áp, rối loạn tiêu hóa, rối loạn tình dục,… 

Yoga tạo ra một cân bằng giữa hệ thống thần kinh giao cảm và hệ thống phó giao cảm. Một mặt, bạn đang tập thể dục: tăng nhịp tim, huyết áp, và nhịp thở kích hoạt hệ thống giao cảm của bạn. Mặt khác yoga kích hoạt hệ thống phó giao cảm của bạn và giúp bình thường hóa chức năng hệ thống thần kinh tự chủ của bạn. 

Yoga bắt đầu và kết thúc bằng một bài tập thở. Hơi thở kích hoạt hệ thống giao cảm do đó với mỗi bài tập bạn sẽ bắt đầu bằng sự kích hoạt thần kinh giao cảm và kết thúc bằng sự thư giãn hệ thống. Ngoài ra,giữa bài tập còn có các tư thế kích thích hệ tim mạch và điều hòa quá trình thải nhiệt.. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh tự chủ  hoạt động có trình tự, dễ quản lý hơn.Chúng ta biết tự điều chỉnh hơi thở khi chúng ta rơi vào kích thích môi trường vì vậy giảm sự căng thẳng trước kích thích. Ngoài ra yoga giúp ta thư giãn và tập trụng hơn, nâng cao năng suất lao động

Có thể nói, đối với các bệnh nhân có rối loạn hệ thần kinh thực vật, để chọn lựa một bài tập vừa không quá sức vừa có tác dụng cải thiện các triệu chứng gây ra thì yoga là một lựa chọn rất phù hợp. 

Ngoài ra, những người mắc bệnh rối loạn thần kinh thực vật có thể tham khảo thêm một số thông tin sau:

• Điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật tại nhà
• Cách phòng chống bệnh rối loạn thần kinh thực vật