Mất ngủ ở phụ nữ mang thai - Nguyên nhân và cách điều trị

Mất ngủ ở phụ nữ mang thai - Nguyên nhân và cách điều trị

Rất nhiều phụ nữ gặp phải triệu chứng mất ngủ khi mang thai nhưng không biết nguyên nhân và cách điều trị như thế nào. Hello Doctor sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai trong bài viết sau.

1. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai

2. Nguyên nhân gây bệnh

3. Điều trị mất ngủ ở phụ nữ mang thai

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ HCM: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên -Bênh viện Tâm Thần

                Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

✍ HN:  Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn: 19001246

===

1. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có xu hướng ngủ nhiều hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng MẤT NGỦ lại có xu hướng phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Điều đó chỉ ra rằng mang thai có thể làm cho bạn cảm thấy kiệt sức cả ngày dài. Nó cũng sẽ gây mất ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất bạn có thể yên tâm rằng: Chứng mất ngủ khi mang thai là bình thường và không có hại cho em bé của bạn.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân - Hello Doctor: Chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm: do kích thước tử cung tăng lên chèn ép vào bàng quang gây kích thích tiểu rắt tiểu nhiều lần, đặc biệt tăng lên trong 3 tháng cuối.
  • Chuột rút ở chân: phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nguyên nhân thường do hạ canxi trong quá trình mang thai.
  • Giấc mơ kỳ lạ: do sự lo âu về sự ra đời của trẻ và việc làm mẹ.
  • Thai máy mạnh
  • Lo lắng: một số mức độ lo lắng được coi là bình thường trong khi mang thai, khi phụ nữ chuẩn bị cho sinh và làm mẹ. Bạn có thể thấy mình tỉnh táo vào ban đêm vì lo lắng về sức khỏe của em bé.
  • Chế độ ăn uống: thực phẩm chứa nhiều chất kích thích như caffeine.
  • Buồn nôn hoặc nôn mửa
  • Khó thở
  • Ợ nóng

3. Cách điều trị chứng mất ngủ khi mang thai

  • Thay đổi thói quen đi ngủ

Bắt đầu bằng cách cố gắng đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm. Bắt đầu thói quen của bạn với việc thư giãn.

Tránh thời gian sử dụng màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ TV, điện thoại di động hoặc máy tính bảng của bạn có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể bạn . Thay vào đó, hãy thử đọc sách.

Tắm nhẹ nhàng cũng có thể khiến bạn buồn ngủ. Chỉ cần cẩn thận rằng nhiệt độ không quá nóng - có thể nguy hiểm cho em bé đang phát triển của bạn. Điều này đặc biệt đúng trong thời gian mang thai sớm.

Để được an toàn, tránh bồn tắm nước nóng .

  • Chế độ ăn uống và tập thể dục

Uống nhiều nước suốt cả ngày, nhưng giảm thiểu uống sau 7 giờ tối. Mất nước có thể góp phần làm chuột rút ở chân, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ nước suốt cả ngày.

Cố gắng tránh cafêin bắt đầu vào buổi chiều muộn.

Ăn một bữa ăn nhẹ nếu bạn cần phải ăn một cái gì đó vào cuối buổi tối. Một ly sữa ấm cũng có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đủ chất đạm, trái cây tươi và rau hữu cơ, chất béo tốt và rau lá xanh đậm

Luôn hoạt động trong ngày để bạn có thể nghỉ ngơi vào ban đêm.

  • Thư giãn

Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái. Nằm nghiêng về một phía, nhét một cái gối giữa hai đầu gối của bạn, và sử dụng một cái gối dưới bụng của bạn khi to hơn.

Nếu bạn nằm trên giường và tỉnh táo, hãy thức dậy và làm sao lãng bản thân bằng thứ gì đó cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi đủ để ngủ thiếp đi. Nó hiệu quả hơn nằm trên giường và nhìn chằm chằm vào đồng hồ.

Thực hành thiền định , hoặc thử các kỹ thuật và bài tập thư giãn . Những phương pháp này thường được dạy trong các lớp sinh con.

Nếu đau ngực khiến bạn khó chịu, lựa chọn một chiếc áo ngủ thoải mái phù hợp.

  • Môi trường ngủ

Giữ cho phòng của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh để có điều kiện ngủ tối ưu. 

Đến gặp bác sĩ nếu chứng mất ngủ còn tiếp tục, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn một đơn thuốc nếu cần.

Hãy liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.


Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 18 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 36 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Mất ngủ

Khi nào mất ngủ kéo dài trở thành mất ngủ mạn tính?
Chào bác sĩ, tôi năm nay 50 tuổi, kinh nguyệt tôi bắt đầu không đều từ gần 1 năm nay, trong khoảng thời gian này, tôi hay bị nóng giữa đêm...
Mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn - Nguyên nhân và cách phòng tránh
Mất ngủ đau đầu chóng mặt là một hiện tượng bệnh lý phổ biến ở tất cả các độ tuổi, nhưng phổ biến nhất là ở người cao tuổi. Vậy nguyên nhân...
Bệnh mất ngủ có chữa được không?
Chào bác sĩ, tôi tên là Mai. Mẹ của tôi năm nay 54 tuổi và bị bệnh mất ngủ đã 6 tháng nay. Tôi có đưa mẹ đi chữa bệnh ở một...
Nên làm gì khi bị mất ngủ thường xuyên?
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến tinh thần bạn thỏa mái và minh mẫn hơn, công việc của bạn cũng trở nên thuận lợi hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng...
Bác sĩ nào điều trị bệnh mất ngủ giỏi?
Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần phấn chấn, thỏa mái, khỏe mạnh,... giúp bạn làm việc hiệu quả. Tuy nhiên nếu mất ngủ thường xuyên sẽ làm giảm chất...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Thanh Dũng

    Chào bác sĩ. Con gái tôi bị mất ngủ khi mang thai mấy tháng nay nhờ bác sĩ giúp đỡ nên bệnh tình đã thuyên giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    01/08/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung