Biện pháp phòng chống chứng chân không yên

Biện pháp phòng chống chứng chân không yên

Biện pháp phòng chống chứng chân không yên hữu hiệu nhất chính là những thói quen sinh hoạt chuẩn mực và kết hợp với các bài luyện tập vận động hợp lý.

Hội chứng chân không yên có thể được hạn chế nếu bạn áp dụng những thói quen sinh hoạt sau đây:

  • Tập thói quen ngủ tốt và hợp lý: đi ngủ đúng giờ, tại một khoảng thời gian cố định mỗi tối;
  • Cắt giảm caffein: loại bỏ chất kích thích này và bạn thấy mình có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
  • Tắt TV trước khi đi ngủ: xem ti vi sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.
  • Tránh rượu bia và thuốc lá: rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng RLS và gây tổn hại cho giấc ngủ của bạn theo những cách khác nhau. 

Bác sĩ tham vấn thông tin:

Bs Nguyễn Tường Vũ

Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ - HCM

 Gọi Bs. Vũ 

Bs Nguyễn Văn Hào

Bác sĩ Nguyễn Văn Hào - Hà Nội

  Gọi Bs. Hào  

Chat trên Facebook
Liên hệ ngay

  • Tập thể dục đều đặn.
  • Làm lạnh hoặc ấm đôi chân của bạn.
  • Hít thở sâu: đây là cách để giảm đi các căng thẳng giúp bạn tránh được chứng chân không yên
  • Tìm hiểu các biện pháp thư giãn, chẳng hạn tập yoga và phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là phương pháp dạy bạn cách kiểm soát những đáp ứng không tỉnh táo.
  • Thử các phương pháp làm giảm tạm thời cảm giác bồn chồn không yên ở chân như đi lại hoặc duỗi chân ra, tắm bồn nước nóng hoặc nước ấm, mát-xa chân hoặc chườm nóng hay chườm lạnh.

Khi có các dấu hiệu bị bệnh, tốt nhấ là nên đi khảm để nhận được sự điều trị tốt nhất. Xem thêm tại Phương pháp điều trị chữa hội chứng chân không yên.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Liên hệ với Hello Doctor nếu bạn cần hỗ trợ, chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Khoa: Cơ xương khớp, Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

Thông tin thêm về Hội chứng chân không yên

Dấu hiệu và triệu chứng nhận biết hội chứng chân không yên
Dấu hiệu, biểu hiện, triệu chứng của hội chứng chân không yên thường là sẽ có cảm giác khó chịu ở bắp chân, đùi, bàn...
Nguyên nhân của hội chứng chân không yên là gi
Nguyên nhân của hội chứng chân không yên chủ yếu là do sự mất cân bằng của các chất truyền dẫn thần kinh - chất gửi tín hiệu điều...
Phương pháp điều trị hội chứng chân không yên
Điều trị hội chứng chân không yên có thể dùng các biện pháp khác nhau, mục đích cách làm là giảm các triệu...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung