Biện pháp phòng chống chứng chân không yên

Biện pháp phòng chống chứng chân không yên

Biện pháp phòng chống chứng chân không yên hữu hiệu nhất chính là những thói quen sinh hoạt chuẩn mực và kết hợp với các bài luyện tập vận động hợp lý.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này nhằm cung cấp kiến thức mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng để hiểu rõ cụ thể trường hợp của bạn/ người thân, Hello Doctor hỗ trợ qua điện thoại hoặc nhắn tin trên facebook

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Bác sĩ Ngoại Thần Kinh Bệnh viện chợ Rẫy

☎ Gọi Tư vấn Bác sĩ: 19001246

유 Chat với Bác sĩ trên facebook

    Hội chứng chân không yên có thể được hạn chế nếu bạn áp dụng những thói quen sinh hoạt sau đây:

    • Tập thói quen ngủ tốt và hợp lý: đi ngủ đúng giờ, tại một khoảng thời gian cố định mỗi tối;
    • Cắt giảm caffein: loại bỏ chất kích thích này và bạn thấy mình có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
    • Tắt TV trước khi đi ngủ: xem ti vi sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.
    • Tránh rượu bia và thuốc lá: rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng RLS và gây tổn hại cho giấc ngủ của bạn theo những cách khác nhau. 
    • Tập thể dục đều đặn.
    • Làm lạnh hoặc ấm đôi chân của bạn.
    • Hít thở sâu: đây là cách để giảm đi các căng thẳng giúp bạn tránh được chứng chân không yên
    • Tìm hiểu các biện pháp thư giãn, chẳng hạn tập yoga và phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là phương pháp dạy bạn cách kiểm soát những đáp ứng không tỉnh táo.
    • Thử các phương pháp làm giảm tạm thời cảm giác bồn chồn không yên ở chân như đi lại hoặc duỗi chân ra, tắm bồn nước nóng hoặc nước ấm, mát-xa chân hoặc chườm nóng hay chườm lạnh.

    Khi có các dấu hiệu bị bệnh, tốt nhấ là nên đi khảm để nhận được sự điều trị tốt nhất. Xem thêm tại Phương pháp điều trị chữa hội chứng chân không yên.

    Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Liên hệ với Hello Doctor nếu bạn cần hỗ trợ, chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.



    Bác sĩ khám, điều trị

    Nguyễn Tường Vũ

    Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

    Khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh

    Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

    Kinh nghiệm: 23 năm

    Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

    Nguyễn Văn Hào

    Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

    Khoa: Cơ xương khớp, Nội thần kinh, Ngoại thần kinh

    Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

    Kinh nghiệm: 17 năm

    Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

    Thông tin thêm về Hội chứng chân không yên

    Phương pháp điều trị hội chứng chân không yên
    Điều trị hội chứng chân không yên có thể dùng các biện pháp khác nhau, mục đích cách làm là giảm các triệu...
    Nguyên nhân của hội chứng chân không yên là gi
    Nguyên nhân của hội chứng chân không yên chủ yếu là do sự mất cân bằng của các chất truyền dẫn thần kinh - chất gửi tín hiệu điều...
    Dấu hiệu và triệu chứng nhận biết hội chứng chân không yên
    Dấu hiệu, biểu hiện, triệu chứng của hội chứng chân không yên thường là sẽ có cảm giác khó chịu ở bắp chân, đùi, bàn...

    Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

      Bình luận, đặt câu hỏi

      Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

      Nội dung