Những việc nên và không nên làm khi giúp đỡ người bị trầm cảm

Những việc nên và không nên làm khi giúp đỡ người bị trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh vô cùng phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy rất có thể bạn sẽ quen hoặc gặp ai đó đang sống chung với căn bệnh này. Là bạn hoặc người thân của họ, bạn cảm thấy bất lực và lo lắng cho họ là một chuyện rất dễ hiểu. Để bạn có thể giúp đỡ được bạn hoặc người thân của mình, đây là một vài điều nên làm và không nên làm với người trầm cảm bạn cần lưu ý.

Điều nên làm với người mắc bệnh trầm cảm

1. Hãy lắng nghe mà không phán xét

Tạo không gian cho bạn bè hoặc người thân yêu của bạn để trao đổi về những trải nghiệm của họ. Hãy cho họ biết "Tôi ở đây để lắng nghe" hoặc "Tôi muốn hiểu rõ hơn về những gì bạn đang trải qua ngay bây giờ" và "Tôi luôn ở bên cạnh bạn bất kể trầm cảm có đang làm gì bạn."

Chúng ta luôn cảm thấy phải can thiệp vào hoặc nói gì đó để sửa chữa, thay đổi họ nhưng điều đó là sai lầm. Hãy cố gắng tránh những điều đó và để cho người thân, bạn bè của bạn có một khoảng thời gian không phải bị đánh giá và không phải đưa ra "giải pháp".

Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Công Huân

Bác sĩ Phạm Công Huân

Bác sĩ chuyên khoa: Tâm thần Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần bệnh viện Bạch Mai

 

Nguyễn Thi Phú

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ chuyên khoa: Tâm thần - Bệnh viện Tâm Thầnh, Tp, Hồ Chí Minh

Hơn 17 năm kinh nghiệm trong khám, điều trị các bệnh lý tâm thần

Hẹn gặp trực tiếp bác sĩ: 1900 1246   giờ hành chính -  0962161644  các giờ khác hoặc khẩn cấp.

2. Hãy thể hiện sự đồng cảm, khích lệ và ủng hộ

Hãy cho người bệnh biết rằng bạn đang lắng nghe họ. Thể hiện sự đồng cảm để họ biết bạn hiểu về những gì họ cảm thấy.

Bằng cách để cho một người bị bệnh trầm cảm biết bạn đang đồng cảm với nỗi đau của họ, bạn có thể giúp họ cảm thấy được thấu hiểu, được hỗ trợ và được công nhận. Điều quan trọng là phải cho họ biết bạn quan tâm và ở đây vì họ. Ví dụ: có thể giúp ích khi nói điều gì đó như "Tôi ở đây để hỗ trợ bạn. Nếu bạn có thể nhìn thấy cách mà bạn muốn tôi làm trong thời điểm đầy thử thách này, hãy cho tôi biết và tôi sẽ cố gắng hết sức để làm chúng. Nếu không, hãy nhớ rằng tôi đang ở đây và tôi sẽ không đi đâu cả. "

3. Giúp họ tìm các nguồn lực chăm sóc về y tế

Liên hệ với các chuyên gia sức khoẻ tâm thần có thể là một nhiệm vụ đáng ngại. Để làm cho mọi thứ bớt khó khăn hơn với người thân của bạn, bạn có thể xác định các nguồn lực trong khu vực của họ. Tốt nhất nên bắt đầu từ việc đi khám với các bác sĩ chuyên khoa Tâm thần. Hello Doctor là một địa chỉ hết sức uy tín để giúp cho bạn hoặc người thân của bạn lựa chọn khám chữa bệnh. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.

4. Hiểu biết vai trò của bạn và đặt bản thân vào họ để suy nghĩ

Bạn mong đợi điều gì từ người bạn của mình nếu bạn trải qua một thời gian khó khăn? Nên đặt bản thân mình vào họ và suy nghĩ. Bạn không phải là một nhà trị liệu, một bác sĩ tâm thần, hoặc bác sĩ. Nếu bạn không chắc chắn về những gì họ mong đợi từ bạn, hãy hỏi họ. Đưa ra các hướng dẫn thực tế. Hãy tử tế với chính mình và thừa nhận những hạn chế của bạn.

Người bị bệnh trầm cảm cần được sẻ chia và giúp đỡ

Điều không nên làm với bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm

1. Không nói "Hãy mạnh mẽ", "Đừng khóc", "Tập trung vào những mặt tích cực"

Trong xã hội chúng ta, nỗi buồn, nước mắt và trầm cảm thường gắn liền với "sự yếu đuối" hoặc sự bất ổn. Các xúc cảm thường không được coi trọng, do đó những cảm xúc liên quan đến chứng trầm cảm thường bị che phủ bởi sự hổ thẹn và lo lắng. Khi chúng ta nói với những người bị trầm cảm rằng đừng cảm thấy chán nản, hoặc họ nên "suy nghĩ tích cực" sẽ không làm họ cảm thấy tốt hơn. Nhưng thực ra lại có thể làm cho họ thấy tồi tệ hơn – họ sẽ cảm thấy bản thân mình yếu đuối và xấu hổ vì sự buồn bực và không thể cảm thấy sự an tâm khi ở bên cạnh bạn. Cứ để một khoảng không gian riêng cho cảm xúc, đừng cố gắng hạn chế chúng hoặc giam cầm chúng.

2. Không sợ khi hỏi họ có muốn tự sát hay không

Không phải ai bị trầm cảm đều muốn tự tử, nhưng hầu hết người muốn tự sát đều trải qua chứng trầm cảm. Những người đang có ý định kết thúc cuộc đời của họ thường sẽ nói rằng "Mục đích sống là gì?" hoặc "Chẳng mấy chốc bạn sẽ không phải chịu đựng điều này nữa."

Họ cũng có thể bắt đầu trao tặng tài sản, viết di chúc, liên hệ với mọi người để "bù đắp" hoặc đột nhiên trở nên bình tĩnh, quay lại hành vi trước đây của họ. Có một quan niệm sai lầm thường gặp là nếu hỏi một ai đó về việc nghĩ đến tự tử hay chưa, chúng ta có thể đưa ý tưởng này vào đầu họ hoặc dẫn họ đến làm điều đó. Điều này là không đúng. Thông thường, khi được hỏi, người đã từng nghĩ đến chuyện đó sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn.

3. Bạn có thể thử nói như thế này: "Người ta thường có ý nghĩ tự tử khi trải qua chứng trầm cảm. Bạn có nghĩ về việc tự tử không?"

Nếu câu trả lời là có, nhắc nhở họ rằng ý nghĩ tự tử là một cơ chế đối phó tự nhiên, nhưng tự tử sẽ không làm mọi thứ tốt hơn. Bạn có thể không phải là một chuyên gia được đào tạo, vì vậy luôn ở bên cạnh họ đồng thời khuyến khích họ gọi về các đường dây nóng hỏi việc tự sát để có những đánh giá và nguồn lực phù hợp. 

Không coi thường những gì họ đang trải qua, không nói với họ rằng có những đứa trẻ đang đói khát ở Châu Phi, và đừng nói với họ rằng bạn biết chính xác họ cảm thấy thế nào. Ngay cả khi bạn đã có kinh nghiệm trực tiếp với trầm cảm, trải nghiệm của mỗi người là khác nhau. Do đó, hãy cảm thông thay vì chỉ trích. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của riêng bạn, nhưng hãy đảm bảo rằng họ biết bạn không ngụ ý tình huống đó tương tự như tình huống của họ.

4. Không nên từ bỏ họ

Rất bình thường nếu bạn cảm thấy thất vọng, bất lực, và chán nản với những mối quan hệ trong đó bạn hoặc người thân của bạn đang sống với trầm cảm. Có thể bạn đã chán với việc họ luôn lên kế hoạch và không bao giờ thực hiện. Những trải nghiệm này rất thường gặp khi hỗ trợ ai đó bị trầm cảm.

Nếu đã đến giới hạn của mình, hãy nói với họ như: "Tôi thực sự muốn được ở đây để hỗ trợ bạn, nhưng tôi cảm thấy bất lực / chưa được chuẩn bị. Tôi không muốn mất mối quan hệ này. Làm thế nào chúng ta có thể tìm thấy một cách để làm cho mọi thứ bền vững hơn?" Thông thường, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong việc hỗ trợ họ, đó là một dấu hiệu cho thấy họ không có đủ sự hỗ trợ khác trong cuộc sống của họ. Giúp họ kết nối với các nguồn lực để bạn không phải là sự hỗ trợ duy nhất.

5. Không bỏ mặc bản thân trong quá trình giúp đỡ!

Đây chính là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn giúp đỡ người mắc bệnh trầm cảm. Hỗ trợ những người khác có thể gây mệt mỏi về tinh thần lẫn cảm xúc. Thông thường, chúng ta luôn tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào bạn hoặc người thân của bạn khi họ mắc chứng trầm cảm, và chúng ta bỏ mặc chính chúng ta trong quá trình này. Đặc biệt đối với những người có bạn tình, bạn bè thân thiết, hoặc thành viên gia đình đang bị trầm cảm, tôi khuyến khích bạn cũng tìm kiếm liệu pháp cho chính bạn. Hãy tử tế với bản thân - Hãy đảm bảo rằng bạn đang tự chăm sóc và có yêu thương bản thân và cũng được nhận sự hỗ trợ mà bạn cần từ những người khác.

Điều trị bệnh trầm cảm là việc không dễ dàng và cần thời gian. Hãy liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ của chúng tôi.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Hiến

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Công Huân

Bác sĩ Phạm Công Huân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Bạch Mai

Kinh nghiệm: 6 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Hoa

Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Vũ Sơn Tùng

Bác sĩ Vũ Sơn Tùng

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Viện Sức khỏe Tâm Thần – Bệnh viện Bạch Mai

Kinh nghiệm: 10 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Hoàng Yến

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Yến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Bạch Mai

Kinh nghiệm: 8 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Trầm cảm

Ai dễ bị bệnh trầm cảm?
Thời gian gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, trống rỗng hay cảm thấy tuyệt vọng? Bạn mất đi niềm vui, hứng thú khi làm việc mình thích và...
Những cảm xúc mà người bị bệnh trầm cảm phải trải qua
Giữa cơn bão truyền thông mạnh mẽ thì xã hội hiện tại hầu hết  mọi người đều nghe tới căn bệnh trầm cảm. Nó nguy hại ra sao và có thật sự dẫn...
3 dấu hiệu và biểu hiện giúp nhận biết bệnh trầm cảm nội sinh
Trầm cảm nội sinh là một trong những dạng trầm cảm phổ biến nhất và khá nguy hiểm. Do không có nguyên nhân rõ ràng nên trầm cảm...
8 nguyên nhân dẫn đến lo âu và trầm cảm thường bị bỏ qua
Nếu bạn đang mắc chứng trầm cảm hoặc lo âu, bạn sẽ biết được điều việc điều trị những căn bệnh này khó khăn đến mức nào. Tuy nhiên, chúng ta vẫn thường...
Nguy cơ con bị bệnh tự kỷ do mẹ dùng thuốc chống trầm cảm
Các cuộc tranh luận về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm trước khi sinh có làm tăng nguy cơ mắc chứng tự kỷ ở trẻ sơ sinh hay không vẫn đang được diễn ra. Để sáng...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung