Những cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ bạn không nên bỏ qua

Những cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ bạn không nên bỏ qua

Điều trị rối loạn giấc ngủ là vô cùng cần thiết bởi giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có 3 phương pháp chính để chữa bệnh rối loạn giấc ngủ đó là: thư giãn tâm lý, cải thiện giấc ngủ và nếu bệnh không thuyên giảm thì có thể bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc để điều trị bệnh. 

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Bv Tâm Thần: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên, Bs Lê Duy

✍ Đại Học Y Dược: Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===

Các phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ

Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ bạn cần:

1. Thư giãn tâm lý:

Sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nếu chỉ thỉnh thoảng bạn không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì thế bạn không nên quá lo lắng nếu mới chỉ bị mất ngủ một vài ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài dai dẳng, đó là lúc bạn cần có sự can thiệp để nhanh chóng cải thiện tình hình. Những người bệnh mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối bởi lẽ họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, khi đi ngủ bạn hãy chúng gác lại. Bạn không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm một việc khác.

2. Cải thiện giấc ngủ:

Dưới đây là các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc:

- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

- Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ.

- Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...).

- Tránh ngủ nhiều ban ngày.

- Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

- Tránh những việc làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao...

- Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

- Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.

- Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

- Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

3. Dùng thuốc

Có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc chống trầm cảm, lo âu.

Ngoài việc điều trị, bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biện pháp phòng chống bệnh rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là nên có một lối sống sinh hoạt thật khoa học để chống lại bệnh rối loạn giấc ngủ.

>>>Xem thêm:

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể gọi điện hẹn khám với các bác sĩ của chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 19 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Nam khoa, Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh Viện Tâm Thần Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 13 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 37 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Đỗ Tuyết Mai

Thạc sĩ - Bác sĩ Đỗ Tuyết Mai

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ nội trú

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phan Đình Huệ

Bác sĩ Phan Đình Huệ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần thành phố Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Cẩm Tú

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện tâm thần trung ương I

Kinh nghiệm: 9 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Rối loạn giấc ngủ

Những điều cần biết về bệnh rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ
Bệnh rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ dẫn đến rất nhiều những hệ quả xấu, vì vậy gia đình cần chú ý đến những dấu hiệu bệnh rối loạn giấc ngủ để điều trị bệnh cho trẻ....
8 cách để cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
Nhiều người cho rằng chỉ người cao tuổi mới mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngày nay rối loạn giấc ngủ đang...
Giấc ngủ tốt là chìa khóa để có một đời sống tình dục tốt
Phụ nữ muốn nâng cao hứng thú tình dục của mình nên dành nhiều thời gian hơn trên giường để ngủ. Đó chính là kết luận của một...
Bạn biết gì về căn bệnh rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, giấc ngủ giúp phục hồi, cung cấp thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể. Nó đóng vai...
Nên đi khám chữa bệnh rối loạn giấc ngủ ở đâu?
Chào bác sĩ, tôi tên là Hải Anh. Năm năm nay tôi 35 tuổi, dạo gần đây tôi khó đi vào giấc ngủ, thường thức giật mình...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Lý Thị Xuyên

    Tôi cũng đang bị rối loạn giấc ngủ. Tôi sẽ thử áp dụng cách điều trị như trong bài viết xem sao. Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ.

    29/09/2017
  • Trần Oanh

    Tôi cũng đang gặp vấn đề với giấc ngủ. Cảm ơn đã chia sẻ rất nhiều những biện pháp khắc phục. Tôi sẽ thử để khắc phục tình trạng của mình.

    06/09/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung