Cách điều trị và phòng bệnh ám ảnh sợ khoảng không

Cách điều trị và phòng bệnh ám ảnh sợ khoảng không

Điều trị và phòng chống bệnh ám ảnh sợ khoảng trống thực chất là cắt cơn lo hãi quá mức của người bệnh khi gặp phải tình huống xuất hiện lo sợ, hãi hùng

Có một số phương cách để điều trị, phòng bệnh ám ảnh sợ khoảng trống :

1. Ăn uống, nghỉ ngơi, giải trí hợp lý, thường xuyên tập thể dục, thể thao, tạo cho cuộc sống năng động và có nhiều niềm vui sẽ làm cho bệnh giảm đi đáng kể.

2. Điều chỉnh lại trí não: Chứng sợ khoảng trống xảy ra khi não bộ đang nói với bạn một điều không có thật: :” Mình ở đây không an toàn”, “ Không nên tin ai cả ”, “ Có kẻ đang muốn tấn công mình “. Bằng việc điều chỉnh và chủ động bác bỏ những suy nghĩ sai lầm của mình, bạn có thể học được cách đối phó với chứng sợ khoảng trống. Bước đầu tiên trong việc thay đổi suy nghĩ là nhận biết rằng trí não của ban đang bị rối loạn, rằng những thông tin và tín hiệu, suy nghĩ bạn đang nhận được từ não bộ là không đúng.

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG 

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  LONG   

 

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

3. Tiếp nhận liệu pháp điều trị: Liệu pháp nhận thức - hành vi là hình thức điều trị có hiệu quả nhất cho chứng sợ khoảng trống. Phương pháp này kết hơp liệu pháp nhận thức (Tập trung vào các kiểu suy nghĩ dẫn tới các bệnh lý tâm hần nào đó) và liệu pháp hành vi (Nhấn mạnh khả năng của người bệnh trong việc thay đổi những hành vi gây tổn hại cho bản thân).

  • Một liệu trình điều trị có thể kéo dài nhiều tuần với các buổi trị liệu trong khoảng  50 phút. Bạn sẽ nói chuyện với các chuyên gia trị liệu về các rải nghiệm sợ khoảng trống của bạn trong tuần đó và sẽ được yêu cầu phân tích kiểu suy nghĩ và hành động của mình.
  • Cuối cùng bạn sẽ được yêu cầu tiếp xúc với các tình huống xã hội ở mức độ tăng dần để xua tan các cảm giác và suy nghĩ mà chứng sợ khoảng trống tạo nên. Ban đầu bạn có thể đi ra chợ 15 phút, sau đó có thể kéo dài 30 phút, một giờ và cứ thế tiếp tục cho đến khi bạn quen dần với các tình huống xã hội.

4. Sử dụng các chiến thuật đối phó không tránh né: các chiến thuật đối phó không tránh né buộc bạn phải đương đầu với các ình huống có vẻ đáng sợ. Để thoát khỏi cảm giác sợ hãi trong các tình huống  khiến bạn lo lắng, đầu tiên bạn cần phải trải qua các tình huống đó. Chỉ sau khi vượt qua ngon lửa của sự sợ hãi đó, bạn mới có thể xuất hiện với một trạng thái tinh thần khỏe khoắn và mới mẻ.

5. Trung thực với bản thân về mức độ thoải mái của mình. Mục đích của bạn không phải là tạo ra cơn hoảng sợ mà là xác định nhân tố kích thích cơn hoảng sợ trong khi không thực sự trải qua cơn hoảng sợ. Đừng vội vã lao vào thực hiện quá trình này bằng cách buộc mình tiếp xúc với nhân tố kích thích quá mạnh hoặc quá sớm. Để giành sức lực và viết nhật ký về cảm giác của bạn sau mỗi lần tiếp xúc để đánh giá tiến trình của mình.

Nếu tình huống ám ảnh vẫn còn gây lo âu bệnh nhân cần tiến hành thở một cách chậm rãi và thư giãn, tự nhủ rằng sợ hãi sẽ qua đi trong khoảng 30 phút.

Bệnh nhân nên tránh uống rượu hoặc các thuốc bình thản để đối phó với các tình huống gây sợ hãi. Bệnh nhân có thể sử dụng thuốc theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc.

Người nhà nên động viên, gần gũi chia sẻ những lo lắng của bệnh nhân từ đó biết được bệnh nhân đang lo sợ điều gì để giúp họ điều trị đúng hướng, giúp họ xóa bỏ được những nỗi sợ hãi ám ảnh không có thực mà hàng ngày họ đang trực tiếp phải đối mặt.

Khi bệnh nhân đã được điều trị bệnh ám ảnh sợ khoảng trống người nhà nên chú ý để người bệnh luôn sống vui vẻ, sẵn sàng chia sẻ mọi buồn vui,  để cho người bệnh thấy ý nghĩa của cuộc sống , từ đó tránh được những suy nghĩ tiêu cực, tránh được bệnh quay trở lại.

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh ám ảnh sợ khoảng trống. Bạn có thể gọi điện hẹn khám với các bác sĩ của chúng tôi.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Ám ảnh sợ khoảng trống

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh ám ảnh sợ khoảng trống
Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh ám ảnh sợ khoảng trống thường là luôn trong tình trạng căng thẳng, trốn tránh và sợ những tình huống nguy...
Cách điều trị bệnh ám ảnh sợ khoảng trống
Các cách điều trị chữa bệnh ám ảnh sợ khoảng trống tốt nhất đó là sử dụng các liệu pháp tâm lý nhằm giúp bệnh nhân vượt...
Cách phòng chống bệnh ám ảnh sợ khoảng trống
Cách phòng chống bệnh ám ảnh sợ khoảng trống chính là kiểm soát cảm xúc của mình để bạn có thể tự tin đối phó với những...
Tâm sự, chia sẻ từ bệnh nhân ám ảnh sợ khoảng trống
Bệnh nhân mắc bệnh ám ảnh sợ khoảng trống đều đã phải trải qua một quãng thời gian tồi tệ. Họ đã phải đối mặt và vượt qua với chính nỗi sợ...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Nguyễn Anh Đức

    Tôi cũng có người thân bị căn bệnh này. Nếu tôi biết đến bài viết này sớm hơn thì tôi đã chia sẻ với mọi người trong gia đình để biết cách phòng tranh căn bệnh này.

    29/09/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung