Mất ngủ gây đau đầu - Nguyên nhân và cách phòng tránh

Mất ngủ gây đau đầu - Nguyên nhân và cách phòng tránh

Một trong những hậu quả của mất ngủ là sẽ gây nên đau đầu. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Cách phòng tránh như thế nào? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên của các bác sĩ tại Hello Doctor trong bài viết sau.

1. Nguyên nhân

2. Các yếu tố nguy cơ

3. Cách phòng tránh

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Cơ thể và não bộ chỉ được nghỉ ngơi khi ngủ, hay mất ngủ thì cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn sẽ gây mệt mỏi, không phục hồi sức khoẻ để ngày hôm sau tiếp tục làm việc. Mất ngủ kéo dài có thể sinh ra suy nhược cơ thể, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như cơ chế của con người. 

Mất ngủ dẫn đến đau đầu

1. Nguyên nhân tại sao mất ngủ dẫn đến đau đầu

  • Mất ngủ kéo dài khiến nồng độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin bị rối loạn là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu do mất ngủ;

  • Khi giấc ngủ không được đảm bảo, ngủ ít, ngủ không sâu giấc,... làm giãn mạch máu não tạo kích thích vào dây thần kinh gây đau đầu;

  • Mất ngủ kéo dài làm cơ thể sinh ra các gốc tự do qua quá trình chuyển hóa, nhất là ở não. Các gốc tự do này khi được sản sinh quá nhiều gây tổn thương lớp nội mạch của mạch máu, kích thích quá trình xơ vữa động mạch, thu hẹp mạch máu gây thiếu máu não. 80% mất ngủ gây đau đầu do thiếu máu não. Khi quá trình máu lên não không được cung cấp đầy đủ cũng đồng nghĩa với việc hiệu quả hoạt động của não giảm sút rõ rệt, gây tình trạng đau đầu;

_____________________________

    HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

_____________________________

mất ngủ dẫn đến đau đầu

  • Chúng ta mất ngủ kéo dài, điều này đang có nguy cơ khối lượng não giảm tới hơn 20% so với người bình thường.  điều này tác động trực tiếp đến vấn đề đau đầu, giảm trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, vận động

2. Yếu tố nguy cơ làm tăng đau đầu do mất ngủ

  • Thời tiết

Đau đầu có thể xảy ra do thay đổi thời tiết đột ngột mà cơ thể chưa kịp thích ứng. Đó là lí do vào thời tiết giao mùa, đột ngột nóng hay lạnh kèm thêm tình trạng mất ngủ sẽ dẫn đến những cơn đau đầu.

  • Tâm lý

Cảm xúc, tâm lý có tác động rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày cũng như sức khỏe của chúng ta. Tâm lý bất ổn chi phối giấc ngủ, khi áp lực, căng thẳng sẽ dẫn đến mất ngủ, tình trạng đau đầu có thể xảy ra và tăng lên nếu tâm lý không tốt.

  • Sinh hoạt

Sinh hoạt không khoa học bao gồm ăn uống thiếu khoa học, vận động ít cũng có thể khiến cơ thể gặp vấn đề, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh.

  • Yếu tố bệnh lý

Bất kể bệnh lý nào ở hệ thần kinh cũng làm tăng nguy cơ đau đầu do mất ngủ, điển hình như: thiểu năng tuần hoàn não, …

_____________________________

    HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

_____________________________

3. Cách phòng tránh đau đầu do mất ngủ gây ra

Đau đầu do mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng sức khỏe nói chung, nhất là sinh hoạt hàng ngày. Những cơn đau đầu thường để lại hậu quả là cản trở sự tập trung, kích thích gia tăng stress.

Nhằm bảo vệ sức khỏe cho chính chúng ta, khi gặp mất ngủ gây đau đầu chúng ta cần phải cải thiện điều trị nó kịp thời ngăn chặn những hậu quả xấu có thể xảy ra. Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Vì vậy, để trị tận gốc bệnh đau đầu do mất ngủ, bạn cần phải biết cách “xoa dịu” những căng thẳng của mình.

Dưới đây là 1 số lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân dành cho những bệnh nhân bị mất ngủ đau đầu:

  • Hạn chế căng thẳng, áp lực, tránh xa các nguyên nhân gây stress
  • Hình thành thói quen: ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, dậy đúng giờ.
  • Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, tránh ồn ào, cải thiện không gian phòng ngủ;
  • Tắt đi những thiết bị smartphone, máy tính cá nhân và bỏ tật xem phim khuya để có giấc ngủ đúng giờ cân bằng lại nhịp độ sinh học của cơ thể bạn;
  • Nằm ngủ đúng tư thế, tránh nằm sấp
  • Ăn uống lành mạnh: hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café, trà đặc,… đặc biệt là vào buổi tối, chúng khiến bạn khó ngủ hơn;
  • Tập thể dục thể thao: tăng cường vận động giúp máu lưu thông tốt, tránh thiếu máu não, giúp ta ngủ ngon, không mất ngủ gây đau đầu;

_____________________________

    HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

_____________________________

Các biện pháp đề cập ở trên giúp phòng tránh cũng như khắc phục tình trạng mất ngủ, do đó hạn chế đau đầu. Tuy nhiên, khi mất ngủ kéo dài trên 3 tháng cần kết hợp cả liệu pháp tâm lý, thuốc hỗ trợ và thực phẩm chức năng. Tốt hơn hết bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị một cách hiệu quả.

Chúng ta cần có những hiểu biết về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và nguy cơ mắc hành loạt các bệnh nguy hiểm nếu giấc ngủ không được đảm bảo. Thiếu ngủ kéo dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau đầu. Cùng với đó, tình trạng căng thẳng, áp lực công việc và cuộc sống, nỗi lo cơm áo gạo tiền, sức ép bài vở, thi cử hoặc thói quen uống rượu bia thường xuyên là các tác nhân phổ biến gây ra mất ngủ kéo theo đau đầu.

​Hãy liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.


Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 18 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 20 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Nam khoa, Nội thần kinh, Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh Viện Tâm Thần Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 14 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Hoàng Ngọc Trâm

Bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bác sĩ Nội Trú trường Đại Học Y Dược

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phan Đình Huệ

Bác sĩ Phan Đình Huệ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần thành phố Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Cẩm Tú

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện tâm thần trung ương I

Kinh nghiệm: 10 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nhiêu Quang Thiện Nhân

Nhiêu Quang Thiện Nhân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc:

Vị trí: Chuyên viên Tâm lý

Thông tin thêm về Mất ngủ

Khám bệnh mất ngủ ở TP.HCM với bác sĩ kinh nghiệm ở đâu?
Nếu bạn không thể ngủ được, có thể bạn lo lắng rằng mình đã bị bệnh mất ngủ. Những thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng mất ngủ và...
Khi nào mất ngủ kéo dài trở thành mất ngủ mạn tính?
Chào bác sĩ, tôi năm nay 50 tuổi, kinh nguyệt tôi bắt đầu không đều từ gần 1 năm nay, trong khoảng thời gian này, tôi hay bị nóng giữa đêm...
Mất ngủ buồn bực chân tay
Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng,...
4 loại đồ uống tốt nhất cho người bị mất ngủ, khó ngủ
Bị mất ngủ nên uống gì? Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân - Hello Doctor thì 4 loại đồ uống dưới đây sẽ hỗ...
Mất ngủ nhiều có thể gây ra những bệnh nguy hiểm nào?
Mất ngủ tưởng chừng như không có gì đáng ngại, nhưng thực tế nó lại gây nhiều tác hại đối với cơ thể mà chúng ta không thể ngờ...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Hoàng My

    Chào bác sĩ. Tôi bị mất ngủ kinh niên nhờ bác sĩ giúp đỡ mà bệnh tình đã giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    08/08/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung