Làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ

Làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ và/hoặc ngủ không sâu. Bệnh có những triệu chứng như: khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại, dậy quá sớm vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy,... làm ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống của người bệnh. Vậy để điều trị bệnh mất ngủ cần phải làm gì? 

Chẩn đoán bệnh mất ngủ

Bác sĩ có thể hỏi một số câu nhằm chẩn đoán tình trạng mất ngủ của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn phải hoàn thành một bảng câu hỏi để xác định mô hình ngủ-thức và mức độ buồn ngủ của bạn vào ban ngày. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một cuốn nhật ký giấc ngủ để kiểm tra mô hình giấc ngủ của bạn.

Nếu bác sĩ nghi ngờ có nguyên nhân khác gây mất ngủ, họ sẽ đề nghị người bệnh thực hiện một vài xét nghiệm để xác định điều đó. Trong một số trường hợp và dựa trên các thiết bị, họ có thể yêu cầu theo dõi và ghi lại hoạt động cơ thể của bạn trong khi bạn ngủ, bao gồm sóng não, hơi thở, nhịp tim, cử động mắt và chuyển động cơ thể.

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG   

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  ĐỨC  

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

Điều trị bệnh mất ngủ

Điều trị bệnh mất ngủ chủ yếu là điều trị triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Việc chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên tuân thủ những chỉ định của bác sĩ.

Nguyên tắc điều trị mất ngủ

  • Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ.
  • Vệ sinh giấc ngủ.
  • Điều trị bằng thuốc
  • Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Thư giãn- thiền

Điều trị mất ngủ

Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ của mình, chẳng hạn uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo tâm trạng thư thái để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v...

Thuốc: có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ tuy nhiên cần chú ý là phải có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng.

Điều trị bệnh mất ngủ bằng thuốc

Có thể điều trị bệnh mất ngủ bằng thuốc tuy nhiên cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ

Một số thuốc chống trầm cảm và giải lo âu được sử dụng cho những bệnh nhân mất ngủ có biểu hiện của bệnh trầm cảm. Một số thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng cho mục đích điều trị mất ngủ.

Một số loại dược thảo đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn như tim sen, lá vông ...

Thư giãn tâm lý: Đầu tiên cần nhớ rằng sức khoẻ sẽ không ảnh hưởng nếu như chỉ thỉnh thoảng không ngủ đúng 6 hoặc 8 giờ mỗi ngày. Khi lên giường ngủ thì chỉ để ngủ và không làm gì khác (như đọc sách, xem phim ...), nếu không ngủ được sau 10 - 15 phút thì bạn cũng có thể đứng dậy đi làm một việc khác. Những bệnh nhân mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và thông thường nếu càng lo sợ thì giấc ngủ sẽ càng khó đến. Vì thế hãy nghĩ đến giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và thanh thản thì nó sẽ đến một cách bình yên. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong bạn hãy gác lại hoàn toàn và chờ đến ngày mai giải quyết, không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề.

Làm gì để cải thiện chứng mất ngủ?

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, các chuyên gia y tế khuyên:

Lưu ý chế độ ăn uống

  • Không dùng những đồ kích thích làm mất ngủ như nước trà đặc, cà phê, thuốc lá.
  • Điều hòa ăn uống, không nên ăn no quá, nên chọn các món ăn dễ tiêu và dể ngủ

Tập thể dục để cải thiện chứng mất ngủ

Xây dựng lối sống khoa học là cách tốt nhất điều trị bệnh mất ngủ

Thay đổi thói quen sinh hoạt

  • Thức ngủ đúng ngày đêm. Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.
  • Tập thư giãn tinh thần, làm việc và kết hợp nghỉ ngơi đúng lúc
  • Tránh giận dữ, lo lắng thái quá
  • Tăng cường vận động tay chân, tập thể dục dưỡng sinh.
  • Đa số thuốc an thần đều có không tốt cho sức khỏe nên chỉ dùng khi thật cần thiết. Dùng thuốc ngủ dài hạn có thể  khiến bạn quen thuốc và lệ thuộc thuốc.
  • Duy trì nếp sống điều độ, điều hòa ăn uống phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh, điều tiết giấc ngủ ổn định hơn, tinh thần phấn chấn, thoải mái.
  • Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục thì bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.

Trên đây là một số những biện pháp giúp bạn khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả. Nếu bạn cần được hỗ trợ từ phía các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi, bạn có thể liên hệ tới số 1900 1246. 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Hiến

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Lão khoa Trung ương

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Mất ngủ

Mất ngủ trong thời kỳ mang thai
Bạn có thể bị mất ngủ trong khi mang thai vì nhiều lý do khác nhau. Dù lý do có thể là gì, điều quan trọng là phải hiểu...
Mất ngủ chóng mặt và buồn nôn
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến não của con người. Khi bị mất ngủ thì não không thể tập...
Mất ngủ buồn bực chân tay
Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng,...
Bị mất ngủ nên uống gì?
Bạn có bao giờ để  ý rằng có một số thức uống nhất định khi uống vào khiến bạn cảm thấy tràn trề năng lượng nhưng những thức uống khác lại khiến bạn...
Mất ngủ dẫn đến đau đầu
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong chu kỳ sinh hoạt của con người, là thời gian thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt nhọc. 1....

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung