Những cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ bạn không nên bỏ qua

Điều trị rối loạn giấc ngủ là vô cùng cần thiết bởi giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có 3 phương pháp chính để chữa bệnh rối loạn giấc ngủ đó là: thư giãn tâm lý, cải thiện giấc ngủ và nếu bệnh không thuyên giảm thì có thể bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc để điều trị bệnh. 

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Các phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ

Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ bạn cần:

Cần tư vấn từ Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Lê Thị Phương Thảo?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

1. Thư giãn tâm lý:

Sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nếu chỉ thỉnh thoảng bạn không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì thế bạn không nên quá lo lắng nếu mới chỉ bị mất ngủ một vài ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài dai dẳng, đó là lúc bạn cần có sự can thiệp để nhanh chóng cải thiện tình hình. Những người bệnh mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối bởi lẽ họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, khi đi ngủ bạn hãy chúng gác lại. Bạn không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm một việc khác.

2. Cải thiện giấc ngủ:

Dưới đây là các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc:

- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

- Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ.

- Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...).

- Tránh ngủ nhiều ban ngày.

- Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

- Tránh những việc làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao...

- Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

- Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.

- Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

- Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

3. Dùng thuốc

Có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc chống trầm cảm, lo âu.

Ngoài việc điều trị, bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biện pháp phòng chống bệnh rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất là nên có một lối sống sinh hoạt thật khoa học để chống lại bệnh rối loạn giấc ngủ.

>>>Xem thêm:

• Cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
• Cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ ở người già
• Cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể gọi điện hẹn khám với các bác sĩ của chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246.