Kinh nghiệm trong việc điều trị và khắc phục bệnh trầm cảm

Kinh nghiệm trong việc điều trị và khắc phục bệnh trầm cảm

Việc điều trị và khắc phục bệnh trầm cảm rất cần thiết cho người bệnh. Ngoài việc sử dụng thuốc và gặp bác sĩ, bạn có thể áp dụng kết hợp một số biện pháp kết hợp khác.

Điều trị là phương pháp duy nhất để làm thuyên giảm bệnh trầm cảm. Bạn có thể xem các phương pháp điều trị bệnh trầm cảm tại Cách chữa trầm cảm.

Bác sĩ tham vấn thông tin:

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức - Hà Nội 

 Gọi Bs. Đức   

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân - HCM 

 Gọi Bs.Tuân 

 

Khám bệnh tâm thần miễn phí
Chi tiết sự kiện mời xem tại đây

Một số kinh nghiệm hữu ích trong quá trình điều trị và khắc phục bệnh trầm cảm

Để điều trị bệnh trầm cảm, ngoài gặp bác sĩ và sử dụng thuốc, bạn cần thực hiện những việc sau:

- Để tránh cảm giác buồn chán dễ có những suy nghĩ tiêu cực, bạn không nên để cho bản thân quá rảnh rỗi; nên tạo cơ hội cho mình bận rộn bằng các công việc gia đình hay bên ngoài xã hội… Tìm đến những thú vui gây cho bạn sự vui vẻ và phấn khích như đi chơi, giải trí với loại hình nghệ thuật nào. Bạn cũng không nên bỏ qua các buổi sinh hoạt cộng đồng. Trong sinh hoạt cộng đồng, bạn sẽ thấy mình có ích cho người khác, được người khác quý mến và còn được bày tỏ ý kiến của mình.

- Để điều trị bệnh, trước hết bạn cần phải biết vấn đề của bản thân là gì. Hãy liệt kê ra tất cả những cảm giác lo lắng, phiền muộn, bất an hay tự ti của mình và tìm ra nguyên nhân cho những cảm xúc đó. Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao như vậy là không đúng và viết chúng ra.

- Hãy tìm ra những việc làm mà bạn cần ưu tiên bằng cách nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú, nhưng có thể thực hiện được. Sau đó mô tả cụ thể từng bước thực hiện một.

- Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từ đầu. Hãy thay đổi trình tự công việc : bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêm khoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng…

- Tự tạo ra niềm vui cho bản thân mỗi ngày như làm một việc tốt, mua vé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới, mua sắm…

- Ngày nghỉ hãy cho phép bản thân của mình được thư giãn như ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu…

- Hãy thay đổi một điều gì đó trong không gian sống của bạn: thay đổi màu sắc không gian sống, kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh…

- Lên kế hoạch cho những gì sẽ làm vào ngày hôm sau và lưu ý là bản kế hoạch đó phải hợp lý, vẫn phải đảm bảo bạn có thời gian nghỉ.

- Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗi niềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười. Hoặc tham gia các buổi giao lưu, câu lạc bộ.

- Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạng vui buồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loại thuốc khác. Nếu những biện pháp đó không có tác dụng thì hãy đến gặp bác sỹ liệu pháp tâm lý.

- Về dinh dưỡng vào lúc giao mùa, hãy bổ sung vitamin tránh chế độ ăn nghèo calo, đồ béo, đồ ngọt, không uống chè và cà phê đặc…

Một số những lưu ý hữu ích cho bạn:

Trong trường hợp bạn thấy mình có biểu hiện của bệnh trầm cảm, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ xem do nguyên nhân gì và bạn thực hiện cách làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhé. Bạn có thể liên hệ với bác sĩ Nguyễn Thi Phú với 16 năm kinh nghiệm chuyên khoa tâm thần kinh theo số điện thoại 1900 1246 để được hỗ trợ và giúp đỡ.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Trầm cảm

Tư vấn dinh dưỡng: Người bị bệnh trầm cảm nên và không nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống và đẩy lùi bệnh trầm cảm. Vậy người bị trầm cảm nên và không nên ăn...
Điều trị bệnh trầm cảm ở phụ nữ và những điều cần lưu ý
Phụ nữ là đối tượng đặc biệt dễ bị mắc bệnh trầm cảm. Biểu hiện trầm cảm ở nữ giới khá dễ nhận biết nên nếu thấy người thân của mình có nguy cơ bị trầm cảm,...
Sự khác biệt giữa trầm cảm ở phụ nữ và trầm cảm ở nam giới
Trầm cảm có thể gặp ở cả nam giới và nữ giới. Tuy nhiên, biểu hiện nhận biết bệnh trầm cảm ở đàn ông và phụ nữ sẽ có đôi chút sự...
Cần phải điều trị bệnh trầm cảm trong bao lâu?
Chào bác sĩ, tôi tên là Huyền. Tôi thấy mình đang có các dấu hiệu của bệnh trầm cảm như chán nản, buồn bã, cơ thể mệt mỏi,...
Chuyện buồn của những ngôi sao tự tử vì bệnh trầm cảm
Cuộc sống với vô vàn những áp lực, bế tắc đã đẩy nhiều người đến căn bệnh trầm cảm, ngay cả với những ngôi sao điện ảnh hay bóng đá. Rất nhiều người...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Nguyễn Thị Thương

    Những kinh nghiệm hết sức quý báu về điều trị bệnh trầm cảm

    29/09/2017
  • Nguyễn Thu Hiền

    Những chia sẻ như thế này rất cần thiết cho người bị bệnh trầm cảm, hy vọng sẽ có thêm nhiều bài như thế này

    22/09/2017
  • Thanh Nam

    Bài viết này rất hữu ích cho những mắc bệnh trầm cảm

    16/08/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung