Cách cai nghiện ma túy đá tại nhà hiệu quả

Cách cai nghiện ma túy đá tại nhà hiệu quả

Nếu bạn đã đặt ra cho mình mong muốn cai nghiện ma túy triệt để bạn cần phải có động lực và quyết tâm lớn. Thêm vào đó sự hỗ trợ của bác sĩ và động viên từ người nhà trong việc cai nghiện chiếm vai trò rất lớn. Những ngày đầu cai nghiện sẽ gây khó chịu đau đớn nhưng kết quả sẽ cải thiện giấc ngủ, sức khỏe và cảm xúc. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn kế hoạch làm việc và những đơn thuốc hỗ trợ bạn cai nghiện hiệu quả và dứt điểm.

Để nhận biết một người nghiện ma túy hãy tham khảo bài viết này "Các biểu hiện thường gặp nhất của người nghiện ma túy"  nếu bạn cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay với bác sĩ tư vấn miễn phí theo số 1900 1246 hoặc hotline 0886006167 

Nội dung chính:

1. Cần có quyết tâm cai nghiện ma túy đá tại nhà

2. Vai trò quan trọng của bác sĩ trong quá trình cai nghiện tại nhà

3. Những triệu chứng thường gặp khi cai nghiện ma túy đá tại nhà

4. Những việc cần làm trước khi cai nghiện ma túy đá tại nhà

5. Cần làm gì khi đối diện ‘cơn thèm thuốc’ tại nhà

6. Tips giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn

7. Làm gì để thư giãn khi đang cai nghiện ma túy đá tại nhà

8. Giảm cảm giác đau khi cai nghiện ma túy đá

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Bv Tâm Thần: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên, Bs Lê Duy

✍ Đại Học Y Dược: Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===

Bài viết này dành cho những người có ý nghĩ muốn cai nghiện ma túy đá, dù chỉ là một giây thoáng qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được phần nào những cảm giác bạn trải qua trong quá trình cai nghiện. Và sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích giúp việc cai nghiện trở nên dễ dàng hơn.

1. Cần có quyết tâm cai nghiện ma túy đá tại nhà

Bạn sẽ không thể nào cai nghiện ma túy đá được nếu bạn không có thích việc cai nghiện. Bạn cần viết ra giấy ‘những điều tốt’, ‘những điều không tốt’ khi cai nghiện am túy đá. Khi có những ưu và khuyết điểm rõ ràng thì việc cai nghiện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đối với những người cai nghiện lần đầu thất bại, là do họ không nhớ đến ‘những nhược điểm’ khi sử dụng ma túy đá. Cho dù lý do bạn dừng sử dụng thuốc là gì, mục tiêu lâu dài của bạn là gì, nhưng mục tiêu trước mắt là bạn luôn luôn ghi nhớ là cần cai nghiện ma túy đá.

>> Có thể bạn sẽ quan tâm về dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị bệnh nghiện ma túy

2. Vai trò quan trọng của bác sĩ trong quá trình cai nghiện tại nhà

Mặc dù quá trình cai nghiện tại nhà cần nhất là sự quyết tâm của người bệnh. Bên cạnh đó, bác sĩ chuyên khoa cũng chiếm vai trò hết sức quan trọng, cùng đồng hành với người bệnh vượt qua những ‘cơn thèm thuốc’, ủng hộ tinh thần người bệnh. Trong quá trình cai nghiện, bác sĩ cung cấp đủ kiến thức cho người bệnh, giúp họ hiểu rõ hơn về những gì đang xảy đến với cơ thể mình, giúp họ giảm stress, lo lắng, giảm nguy cơ tái nghiện. Bác sĩ có thể kê một số đơn thuốc giúp giảm triệu chứng khó chịu trong quá trình cai nghiện như: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc bình thần,.. Những thuốc này cần có chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng liều dùng, đường dùng theo hướng dẫn.

3. Những triệu chứng thường gặp khi cai nghiện ma túy đá tại nhà

Từ 1-3 ngày đầu: kiệt sức, muốn ngủ, chán nản
Từ 2-10 ngày: cảm giác thèm thuốc, chảy nước mắt, lo âu, cáu gắt, cảm thấy kiệt sức, kích động, khó ngủ, mất tập trung, đau khắp người, đau đầu, tiêu chảy, cảm giác đói cồn cào, hoang tưởng, ảo giác.
Từ 7-28 ngày: triệu chứng trên sẽ ổn định dần, nhưng một vài người có cảm giác: tâm trạng bất ổn, thất vọng, khó ngủ, thèm thuốc.
Từ 1-3 tháng, hoặc kéo dài hơn: cải thiện giấc ngủ, cơ thể khỏe hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

>> Hãy tham khảo thêm: Hơn 180 ngày cai nghiện ma tuý tại nhà

4. Những việc cần làm trước khi cai nghiện ma túy đá tại nhà:

Tìm một nơi cai nghiện an toàn

- Bạn muốn điều trị bệnh nghiện ma túy nhưng xung quanh bạn là những người sử dụng ma túy đá, thì việc cai nghiện sẽ cực kỳ khó khăn. Bạn nên đến môi trường không có người dùng ma túy:
- Nhà bạn bè, người thân, nơi những người bạn sử dụng ma túy không biết được;
- Thuê một căn hộ nhỏ;
- Ở tại nhà nhưng không mở cửa, tắt điện thoại để hạn chế tối đa việc tiếp xúc với những người bạn nghiện;
Nói với mọi người là bạn đang cố gắng ngừng sử dụng ma túy đá và nếu được bảo họ tránh xa bạn.
+ Tìm kiếm sự ủng hộ:
Bạn có thể tìm sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè, những người xung quanh,… Sau đó bạn viết tên họ ra một danh sách, khi cần họ là nguồn động lực rất lớn giúp bạn trở nên bền bỉ hơn.
+ Cần có kế hoạch làm việc:
Việc cai nghiện ma túy đá tại nhà sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có 1 thời gian biểu rõ ràng. Lên lịch trình sẵn ví dụ như: ngủ dậy đúng giờ, tắm rửa, ăn sáng,… rất có ích cho việc chống lại cảm xúc tiêu cực và cơn thèm thuốc. Bạn nên lên lịch những việc bạn thích, điều đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn và tốt cho tinh thần trong quá trình cai nghiện tại nhà.
+ Thuốc:
Trên thị trường có một vài thuốc giúp bạn giảm triệu chứng của việc cai nghiện, nhưng không thuốc nào có thể chấm dứt triệu chứng hoàn toàn. Không có ‘ viên thần dược’ nào có thể hiệu quả tuyệt đối trong quá trình cai nghiện ma túy đá. Nếu bạn mất ngủ, bác sĩ có thể kê đơn giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy chán nản, lo âu quá nhiều, một vài thuốc giúp tâm trạng bạn tốt hơn. Một vài loại thuốc đông y cũng có hiệu quả đáng kể.

5. Cần làm gì khi đối diện ‘cơn thèm thuốc’ tại nhà:

‘Cơn thèm thuốc’ rất bình thường. Nó không gây ra bởi sự thiếu động lực, nghị lực. Đặc biệt, ‘cơn thèm thuốc’ thường rất trầm trọng trong 1 khoảng thời gian ngắn, thường ít hơn một giờ, nhưng nó khiến bạn cảm thấy như kéo dài vô tận. ‘Cơn thèm thuốc’ có thể gây ra bởi stress, buồn,.. Cơn thèm thuốc có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn nói chuyện với người đang sử dụng ma túy đá. ‘Cơn thèm thuốc’ có thể vẫn còn xuất hiện sau khi bạn cai nghiện thành công, nhưng triệu chứng sẽ ít trầm trọng hơn.
Cách vượt qua ‘cơn thèm thuốc’:
- Bạn cần nghĩ đến điểm tốt, những điểm xấu khi bạn ngưng dùng ma túy đá.
- ‘Cơn thèm thuốc’ sẽ khiến bạn tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy tại sao bạn không sử dụng năng lượng của bản thân vào những việc tích cực như: nghe nhạc, tập những bài tập đơn giản, xem phim, hoặc đơn giản chỉ là làm một công việc bạn yêu thích. Khả năng tập trung và làm những công việc mang tính phức tạp sẽ giảm nhiều khi bạn đang trong quá trình cai nghiện ma túy đá, vì vậy chỉ làm những việc đơn giản.
-  Sau một giờ, ‘cơn thèm thuốc’ sẽ giảm khá nhiều, lúc này bạn nên nghĩ đến lí do tại sao bạn bắt đầu cai nghiện. Bạn cũng nên khen ngợi bản thân đã vượt qua được một giờ khó khăn vừa rồi.
-  Tập trung vào hơi thở và cảm nhận ‘cơn thèm thuốc’ chỉ là một đợt sóng, bạn cần kiểm soát nó, hiểu được bạn đang nghĩ gì, bản thân bạn cảm như thế nào. Bạn đừng cố gắng phủ nhận ‘cơn thèm thuốc’, mà nên hy vọng nó trôi qua càng sớm càng tốt.

6. Tips giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn:

- Đi ngủ khi cảm thấy thật buồn ngủ
- Không làm gì khác trên giường ngoài ngủ, ngay cả đọc sách hay xem TV
- Sau 30 phút vẫn chưa ngủ được, bạn nên đi ra khỏi phòng, làm bất cứ việc gì không cần sự tập trung. Quay lại giường ngủ ngay khi cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể lặp lại nhiều lần đến khi ngủ được
- Thức dậy đúng vào 1 giờ trong ngày, sẽ giúp cơ thể bạn tận dụng thời gian tối đa trên giường chỉ để ngủ.
- Không ngủ ngày, cố gắng không ngủ gật.
- Cố gắng vận động thật nhiều trong ngày.
- Tránh cà phê, nước tăng lực, thuốc lá đặc biệt vào buổi tối sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
- Uống rượu khiến bạn dễ ngủ hơn, nhưng ngủ không được sâu, khi tỉnh dậy sẽ thấy khó ngủ hơn. Các thức uống nóng, sữa nóng, trà thư giãn sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Một vài loại thuốc có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, nhưng cần có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

7. Làm gì để thư giãn khi đang cai nghiện ma túy đá tại nhà:

- Nằm hoặc ngồi trên một cái ghế thật thoải mái, nơi không ai có thể làm phiền bạn. Tháo hết giày, tất, quần áo chật. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn
- Hít vào thật chậm, dồn khí vào dạ dày. Cố gắng giữ chặt không khí từ 4-5 giây, sau đó thở ra thật chậm, từ từ, cố thở ra hết khí chứa trong phổi. Lặp đi lặp lại nhiều lần.
- Sau vài phút tập trung vào hơi thở. Cố gắng căng cơ trong lúc hít vào và giãn các cơ trong thì thở ra. Bắt đầu từ cơ ở ngón chân. Trong thì hít vào căng cơ trong khoảng 10 giây, sau đó thì thở ra thì giãn cơ. Sau đó dần đến bàn chân, bắp chân, bắp đùi, mông, bụng, tay, vai, cơ hàm. Kết thúc bằng việc căng cơ toàn thân.
- Tiếp theo bạn tưởng tượng bạn đang ở một nơi rất bình yên, tĩnh lặng. Cố gắng tưởng tượng thật chi tiết cảnh tượng trước mắt, nghe âm thanh tại nơi đó. Trong lúc này bạn vẫn phải hít thở thật đều đặn, nhẹ nhàng. Cố gắng tận hưởng cảm giác đó càng lâu càng tốt.
- Tập trung vào hơi thở rất tốt để giảm căng thẳng và lo lắng. Kỹ thuật thở cơ bản: thì hít vào khoảng 3 giây, giữ hơi khoảng 2 giây, và đếm đến 3 để thở ra. Lặp lại nhiều lần đến khi nhịp tim chậm lại.

8. Giảm cảm giác đau khi cai nghiện ma túy đá:

- Tắm nước nóng, spa hoặc xông hơi
- Massage
- Tập vận động nhẹ nhàng: đi bộ, bơi, tập căng cơ Thuốc

Kết luận:

Cai nghiện ma túy đá cần một sự quyết tâm rất lớn, đặc biệt là quyết định cai nghiện tại nhà. Trong quá trình cai nghiện, bạn sẽ gặp rất nhiều những khó khăn, những lần muốn bỏ cuộc, nhưng nếu chỉ cần kiên trì, bền bỉ, và sự động viên ủng hộ của người thân, bạn bè thì việc cai nghiện sẽ không quá khó khăn. Hãy luôn nghĩ đến lý do bạn bắt đầu để có một kết quả như mong đợi. Nếu bạn cần sự tư vấn nhiệt tình và miễn phí từ phía bác sĩ hãy liên hệ theo số 1900 1246. Chúng tôi rất vui khi được giúp đỡ bạn.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Bv Tâm Thần: Bác sĩ Tuân, Bs Trụ, Bs Uyên, Bs Lê Duy

✍ Đại Học Y Dược: Bác sĩ Phú - Đại học Y Dược

Viện Tâm Thần Bạch Mai - Đại Học Y Hà Nội.

☎ Gọi điện tư vấn và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

===


 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 19 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Nam khoa, Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh Viện Tâm Thần Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 13 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 37 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Đỗ Tuyết Mai

Thạc sĩ - Bác sĩ Đỗ Tuyết Mai

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ nội trú

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phan Đình Huệ

Bác sĩ Phan Đình Huệ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần thành phố Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Cẩm Tú

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện tâm thần trung ương I

Kinh nghiệm: 9 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Thông tin thêm về Nghiện ma túy

Người nghiệm ma tuý sợ gì nhất? Hơn 180 ngày cai nghiện ma tuý tại nhà.
Người nghiện ma tuý sợ nước, sợ gió, sợ ánh sáng, sợ ồn. Nguyên nhân sau khi dùng ma tuý cảm giác hưng phấn tăng lên rất nhiều,...
Tác tại của ma túy - Cách phòng chống như thế nào?
Sử dụng ma tuý có thể gây nên nhiều tác hại nghiêm trọng đến gần như toàn bộ các cơ quan của cơ thể. Bên cạnh các tổn thương thực...
Ma túy đá là gì? Cách vượt qua cơn nghiện ma túy đá
Ma tuý đá, tiếng anh là Methamphetamin hay Meth, là một loại thuốc gây nghiện cực mạnh và vô cùng có hại cho sức khỏe, đôi khi...
Các biểu hiện thường gặp nhất của người nghiện ma túy
Biết được các dấu hiệu nghiện ma tuý có thể giúp chúng ta giúp đỡ những người thân cận. Rối loạn nghiện ma tuý khởi đầu bởi sự phụ thuộc...
Phương pháp điều trị bệnh nghiện ma túy như thế nào?
Nghiện ma túy là một bệnh ảnh hưởng đến cả não bộ và hành vi. Chính vì vậy, việc điều trị nghiện ma túy nên được diễn ra càng...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Trần Tiến

    Tôi đang lo lắng cho thằng em trai của mình. Cảm ơn bác sĩ đã đưa ra những phương án hữu ích này

    22/11/2019
  • Quang Lưu

    Bác sĩ Phú đã hỗ trợ tôi suốt khoảng thời gian qua. Tôi thật sự rất biết ơn bác sĩ, mong bác sĩ khỏe mạnh và giúp đỡ được nhiều bệnh nhân hơn

    22/11/2019
  • Namzzz

    Cuối cùng mình đã tìm được 1 phương án giúp tự cai nghiện tại nhà. Phương pháp bác sĩ nêu trên rất thực tế và mình thì đang tìm cách giúp người thân thoát khỏi con đường này

    22/11/2019
  • Lam

    Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, bài viết hướng dẫn này rất là hữu ích

    22/11/2019
Trần Lý (25/11/2019)
Cai nghiện

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung