Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực là điều tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Đây là một cách phòng chống rối loạn trí nhớ hữu hiệu.

Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đại học Michigan-Mỹ cho thấy mối liên quan trực tiếp giữa lạc quan và sức khỏe tinh thần ở những người tuổi trên 65.

Dựa vào số liệu y tế của Viện Quốc gia về Lão khoa, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 4624 người tham gia và theo dõi trong 4 năm. Trong quá trình nghiên cứu có 502 người bị rối loạn nhận thức với các triệu chứng như mất trí nhớ,có những khó khăn trong việc giải quyết vấn đề và đưa ra những quyết định. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sau khi xem xét các yếu tố hành vi, yếu tố sinh học và tâm lý học thì những đối tượng tham gia nghiên cứu càng có nhiều lạc quan trong cuộc sống thì càng có ít nguy cơ gây các rối loạn trí nhớ. Tác giả của công trình nghiên cứu nhận xét rằng “lạc quan có thể là mục tiêu để hướng đến và hứa hẹn cho các biện pháp dự phòng và can thiệp nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần”. Kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí “Psychosomatic Medicine”.

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG 

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  LONG   

 

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

Ở Mỹ số người bị suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ dự kiến tăng từ 5,1 triệu năm 2015 lên 13,8 triệu từ đây đến năm 2050 và đây là vấn đề mà các nhà khoa học thật sự quan tâm.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy nhờ vào thái độ lạc quan yêu đời trong cuộc sống sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh ví dụ tập thể dục thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý… làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đặc biệt cơn đau tim và tai biến mạch não.

- Nên luôn lạc quan yêu đời, tránh buồn chán, tránh cô đơn, nên có những cảm xúc dương tính như vui vẻ, rộng lượng, vị tha, yêu cái đẹp…vì vậy dành thời gian cho các hoạt động giải trí như đọc sách báo, xem tivi, đi dạo, chăm sóc cây cảnh, luyện tập thể dục thể thao nhằm tập thể dục cho trí não.

- Có lối sống ngăn nắp, tự chủ, điều độ, không sống buông thả, tập cho mình thói quen từ khi còn trẻ dừng để não phải làm việc quá tải và cũng đừng để não của bạn lười hoạt động.

giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

- Hàng ngày, cần có giấc ngủ tốt để thư giãn thần kinh một cách hữu hiệu, vì vậy, không nên thức khuya, mỗi tối nên ngủ khoảng 6 – 7 giờ là đủ; buổi trưa nên ngủ ít nhất 1 giờ.

- Bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý thì chế độ ăn, uống cũng không kém phần quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa. Vì vậy, nên có chế độ ăn, uống thích hợp để hạn chế lão hóa. Cần ăn, uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể ngay cả ở người tuổi cao và phòng tránh rối loạn trí nhớ.

- Thường xuyên dùng các chất chống oxy hóa trong bữa cơm hàng ngày đặc biệt nên sử dụng rau củ quả thường xuyên, những loại thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, hành tây…,những hoa quả giàu vitamin như cam, bưởi, chanh, quýt và nhiều lọa rau giàu  beta như gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài…giàu selen như tỏi, tôm, cua, ngô vàng, thịt lợn nạc, lòng đỏ trứng… Nên sử dụng dầu thực vật có nhiều trong dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương vừa tốt cho trí não vừa tốt cho tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào nhất là tế bào não.

- Ăn uống hợp lý với các muối khoáng giúp não hoạt động tốt như: Can xi, phot pho, ka li, các axit béo trong dầu cá, các vitamin B1, B6, B9,B12, đều rất cân thiết cho sự tái tạo và hoạt động của tế bào.

- Nước cũng là thanh phần rất quan trọng, phải uống đầy đủ nước vào buổi sáng và buổi trưa, đa phần người già thường uống nước không đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn trong đó có rối loạn huyết động ở vi tuân hoàn làm giảm hoạt động của não bộ.

- Cho não tập luyện bằng cách tập nhớ một vài bài hát hoặc học thuộc lòng một vài bài thơ, câu chuyện… ghi chép vào sổ tay những điều cần nhớ để luyện tập trí nhớ.

Liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 nếu bạn cần giúp đỡ, Hello Doctor với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ cho bạn tốt nhất.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Bạch Mai - Đại Học Y

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Rối loạn trí nhớ

Nguyên nhân gây ra hội chứng rối loạn trí nhớ là gì
Nguyên nhân của hội chứng rối loạn trí nhớ có rất nhiều như bệnh lý tâm thần, chấn thương đầu, bệnh nhiễm khuẩn não, stress, chậm phát triển...
Các hướng điều trị và phòng ngừa hội chứng rối loạn trí nhớ
Các hướng điều trị và phòng tránh hội chứng rối loạn trí nhớ là rất cần thiết khi đây là bệnh rất phổ biến hiện nay, ảnh hưởng không...
Những dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng rối loạn trí nhớ là gì
Dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng rối loạn trí nhớ thể hiện như giảm nhớ, tăng nhớ, mất nhớ... Gặp các triệu chứng và dấu hiệu này bạn nên đi...
Những biện pháp phòng tránh hội chứng rối loạn trí nhớ
Những biện pháp phòng tránh hội chứng rối loạn trí nhớ là hết sức cần thiết để có thể giữ được một trí tuệ minh mẫn. Có thể thực hiện từng...
Bị rối loạn trí nhớ thì chế độ dinh dưỡng ra sao, nên ăn gì
Bị rối loạn trí nhớ thì chế độ dinh dưỡng ra sao, nên ăn gì chính là những câu hỏi được nhiều người quan tâm, đây là cách...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Nguyễn Thanh Phong

    Bài viết rất tốt, hy vọng có thêm bài hữu ích như vậy cho người bệnh như vậy

    29/09/2017

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung