Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực là điều tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Đây là một cách phòng chống rối loạn trí nhớ hữu hiệu.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Giảm rối loạn trí nhớ nhờ suy nghĩ tích cực

Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đại học Michigan-Mỹ cho thấy mối liên quan trực tiếp giữa lạc quan và sức khỏe tinh thần ở những người tuổi trên 65.

Cần tư vấn từ Bác sĩ Phạm Hồng Phát ?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Dựa vào số liệu y tế của Viện Quốc gia về Lão khoa, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 4624 người tham gia và theo dõi trong 4 năm. Trong quá trình nghiên cứu có 502 người bị rối loạn nhận thức với các triệu chứng như mất trí nhớ,có những khó khăn trong việc giải quyết vấn đề và đưa ra những quyết định. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sau khi xem xét các yếu tố hành vi, yếu tố sinh học và tâm lý học thì những đối tượng tham gia nghiên cứu càng có nhiều lạc quan trong cuộc sống thì càng có ít nguy cơ gây các rối loạn trí nhớ. Tác giả của công trình nghiên cứu nhận xét rằng “lạc quan có thể là mục tiêu để hướng đến và hứa hẹn cho các biện pháp dự phòng và can thiệp nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần”. Kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí “Psychosomatic Medicine”.

Ở Mỹ số người bị suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ dự kiến tăng từ 5,1 triệu năm 2015 lên 13,8 triệu từ đây đến năm 2050 và đây là vấn đề mà các nhà khoa học thật sự quan tâm.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy nhờ vào thái độ lạc quan yêu đời trong cuộc sống sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh ví dụ tập thể dục thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý… làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đặc biệt cơn đau tim và tai biến mạch não.

- Nên luôn lạc quan yêu đời, tránh buồn chán, tránh cô đơn, nên có những cảm xúc dương tính như vui vẻ, rộng lượng, vị tha, yêu cái đẹp…vì vậy dành thời gian cho các hoạt động giải trí như đọc sách báo, xem tivi, đi dạo, chăm sóc cây cảnh, luyện tập thể dục thể thao nhằm tập thể dục cho trí não.

- Có lối sống ngăn nắp, tự chủ, điều độ, không sống buông thả, tập cho mình thói quen từ khi còn trẻ dừng để não phải làm việc quá tải và cũng đừng để não của bạn lười hoạt động.

- Hàng ngày, cần có giấc ngủ tốt để thư giãn thần kinh một cách hữu hiệu, vì vậy, không nên thức khuya, mỗi tối nên ngủ khoảng 6 – 7 giờ là đủ; buổi trưa nên ngủ ít nhất 1 giờ.

- Bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý thì chế độ ăn, uống cũng không kém phần quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa. Vì vậy, nên có chế độ ăn, uống thích hợp để hạn chế lão hóa. Cần ăn, uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể ngay cả ở người tuổi cao và phòng tránh rối loạn trí nhớ.

- Thường xuyên dùng các chất chống oxy hóa trong bữa cơm hàng ngày đặc biệt nên sử dụng rau củ quả thường xuyên, những loại thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, hành tây…,những hoa quả giàu vitamin như cam, bưởi, chanh, quýt và nhiều lọa rau giàu  beta như gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài…giàu selen như tỏi, tôm, cua, ngô vàng, thịt lợn nạc, lòng đỏ trứng… Nên sử dụng dầu thực vật có nhiều trong dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương vừa tốt cho trí não vừa tốt cho tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào nhất là tế bào não.

- Ăn uống hợp lý với các muối khoáng giúp não hoạt động tốt như: Can xi, phot pho, ka li, các axit béo trong dầu cá, các vitamin B1, B6, B9,B12, đều rất cân thiết cho sự tái tạo và hoạt động của tế bào.

- Nước cũng là thanh phần rất quan trọng, phải uống đầy đủ nước vào buổi sáng và buổi trưa, đa phần người già thường uống nước không đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn trong đó có rối loạn huyết động ở vi tuân hoàn làm giảm hoạt động của não bộ.

- Cho não tập luyện bằng cách tập nhớ một vài bài hát hoặc học thuộc lòng một vài bài thơ, câu chuyện… ghi chép vào sổ tay những điều cần nhớ để luyện tập trí nhớ.

Liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 nếu bạn cần giúp đỡ, Hello Doctor với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ cho bạn tốt nhất.