Liệu pháp tâm lý hành vi là gì, thực hiện như thế nào?

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

2. Cơ sở khoa học của liệu pháp tâm lý hành vi?

CBT được dựa trên khái niệm rằng suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và hành động của bạn được kết nối với nhau, và những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc đó có thể bẫy bạn trong một vòng luẩn quẩn, cảm thấy đau khổ, trong một số trường hợp, có thể bóp méo nhận thức của một người về thực tại.

Ví dụ, một người phụ nữ chán nản có thể nghĩ, “Tôi không thể đối mặt với việc đi làm hôm nay: tôi không thể làm được. Không có gì sẽ đi đúng. Tôi sẽ cảm thấy khủng khiếp. ” Bằng cách cư xử như thế này, cô ấy sẽ không có cơ hội để phát hiện ra rằng dự đoán của mình là sai. Cô ấy có thể đã tìm thấy một số điều cô ấy có thể làm, và ít nhất một số thứ đã ổn. Nhưng thay vào đó, cô ở nhà, nghĩ về sự thất bại và kết thúc với suy nghĩ: “Tôi đã để mọi người thất vọng. Họ sẽ tức giận với tôi. Tại sao tôi không thể làm những gì mọi người khác làm? Tôi yếu đuối và vô dụng. ”Người phụ nữ đó có lẽ sẽ cảm thấy tồi tệ hơn, và thậm chí còn khó khăn hơn để làm việc vào ngày hôm sau. Suy nghĩ, hành xử và cảm giác như thế này có thể bắt đầu một vòng xoắn.

Rõ ràng, những điều tiêu cực có thể và xảy ra. Nhưng khi chúng ta đang ở trong trạng thái rối loạn tâm trí, chúng ta có thể dựa vào những dự đoán và diễn giải một quan điểm thiên vị về tình hình khó khăn mà chúng ta phải đối mặt có vẻ tệ hơn nhiều. CBT giúp mọi người sửa những thông tin sai lệch này.

Mục tiêu của CBT là dạy cho bệnh nhân rằng mặc dù không thể điều khiển tất cả mọi thứ nhưng họ có thể kiểm soát cách mà họ hiểu, tiếp nhận và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của chính họ.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

3. Một số ưu nhược điểm của liệu pháp tâm lý hành vi

Ưu điểm

Điều trị phối hợp khi bệnh nhân không đáp ứng điều trị thuốc đơn thuần
Khoảng thời gian áp dụng tương đối ngắn
Nhiều hình thức có thể áp dụng như tham gia buổi nói chuyện, sách hướng dẫn
Nội dung bao gồm các chiến lược hữu ích và thiết thực áp dụng được trong cuộc sống hàng ngày, kể cả ngay sau khi việc điều trị kết thúc.

Nhược điểm

Cần sự tuân thủ đúng quy trình để có hiệu quả tốt nhất, do đó cần sự hợp tác của người bệnh
Tham dự các buổi nói chuyện thường xuyên hoặc bài tập phụ thêm có thể mất nhiều thời gian của người bệnh
Người bệnh phải trực tiếp đối mặt với cảm xúc và lo lắng, do đó giai đoạn ban đầu vô cùng khó khăn
Nội dung của liệu pháp tập trung chủ yếu và khả năng thay đổi bản thân (suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ)- điều này không bao gồm việc giải quyết các vấn đề xã hội khác.
Giải quyết các vấn đề hiện tại và tập trung vào các vấn đề cụ thể, nó không giải quyết các nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây ra bệnh lý sức khỏe tâm thần, như tuổi thơ không hạnh phúc.

_____________________________

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

_____________________________

4. Nội dung liệu pháp tâm lý hành vi

Bạn sẽ có một buổi trị liệu với bác sĩ chuyên khoa mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần.

Quá trình điều trị thường kéo dài từ 5 đến 20 buổi, với mỗi phiên kéo dài 30 đến 60 phút.

Trong các buổi học, bạn sẽ làm việc với chuyên gia trị liệu để chia nhỏ các vấn đề của mình thành các phần riêng biệt, chẳng hạn như suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn. Bác sĩ sẽ khuyến khích bạn nói về những suy nghĩ và cảm xúc và điều gì khiến bạn khó chịu. Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy khó mở ra cảm xúc của mình, họ có thể giúp bạn tự tin và thoải mái hơn.

Hai bên sẽ cùng nhau phân tích vấn đề nào không thực tế và không có ích với bản thân bạn, ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào. Sau đó bác sĩ sẽ giúp bạn tìm cách thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực.

Mục đích cuối cùng của điều trị là để dạy cho bạn áp dụng các kỹ năng bạn đã học được trong quá trình điều trị vào cuộc sống hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn quản lý các vấn đề và ngăn chặn chúng có tác động tiêu cực đến cuộc sống, ngay cả sau khi quá trình điều trị kết thúc.

_____________________________