Stress tiền hôn nhân

Stress tiền hôn nhân

Stress là một phản ứng của cơ thể trước những tình huống khó khăn hay những mối đe dọa từ bên ngoài.

1. Stress tiền hôn nhân là gì?

2. Nguyên nhân của stress tiền hôn nhân

3. Những dấu hiệu của stress

4. Kiểm soát stress

Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Trần Thu Phương

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị, tư vấn tâm lý tâm thần.

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  PHƯƠNG 

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Viện Tâm Thần Bạch Mai, Hà Nội

Chuyên gia lĩnh vực tâm thần khoa tâm thần

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ  LONG   

 

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Bệnh Viện Tâm Thần, Hồ Chí Minh

Điều trị tâm thần người lớn

Đặt hẹn khám: NHẤN GỌI BÁC SĨ TUÂN  

 

Trieu-Chung

1. Stress tiền hôn nhân là gì ?

Stress là một phản ứng của cơ thể trước những tình huống khó khăn hay những mối đe dọa từ bên ngoài. Khi bạn đối diện với những yếu tố đó, dù là có thật hay chỉ do bạn tưởng tượng ra, hệ thống phòng vệ của cơ thể được kích hoạt một cách nhanh chóng và tự động, hay còn gọi là quá trình đáp ứng stress.

Stress thật ra là quá trình tự vệ của cơ thể. Stress có thể giúp bạn tập trung, sử dụng năng lượng hiệu quả. Trong những tình huống nguy hiểm, stress có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh để phòng vệ và chống lại hiểm nguy.

Đặc biệt, ở giai đoạn trước hôn nhân, stress cũng là điều thường thấy ở những cặp đôi sắp cưới. Do đó, việc kiểm soát stress, sự lo âu ở giai đoạn này nhằm duy trì một mối quan hệ bền vững là vô cùng cần thiết cho bạn và người bạn đời của mình.

Điểm khác biệt giữa những cá nhân mắc phải stress, và những cá nhân không hề bị ảnh hưởng bởi nó không phải là do sự hiện diện của stress mà là do khả năng nhận biết và kiểm soát của mỗi người.

2. Nguyên nhân của stress tiền hôn nhân

Giai đoạn trước khi cưới, cô dâu và chú rể bắt buộc phải đưa ra những quyết định quan trọng, có nhiều khoảng tiền phải chi tiêu, những dự tính cho cuộc sống mới. Nhiều người có hi vọng rằng giai đoạn tiền hôn nhân này cũng sẽ mang lại nhiều hạnh phúc và hân hoan cho mình, là một khoảng thời gian hoàn hảo của đời người, do đó họ cũng sẽ cố gắng để đạt được ước vọng đó, vô hình trung khiến cho họ luôn cảm thấy áp lực do mải mê tìm kiếm sự hoàn hảo đó.

Hãy nhớ rằng, những áp lực vốn có trong cuộc sống không hề mất đi, chỉ vì bạn đang chuẩn bị kết hôn. Thêm vào đó, bạn sẽ có hàng tá việc phải làm để chuẩn bị cho cuộc hôn nhân của mình, do đó stress sẽ luôn hiện diện xung quanh những cặp đôi sắp cưới. Ngoài ra, những mối lo lắng cho tương lai, như những khó khăn về kinh tế, việc nuôi con, cũng là những nhân tố dễ dàng khiến họ bị stress.

Để có thể đối phó với những đợt stress như vây, bạn cần phải nhận ra chúng và kiếm soát chúng đúng cách và hiệu quả.

3. Những dấu hiệu của stress

Stress sẽ gây ra một số lượng lớn các triệu chứng như: đau dạ dày, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, giảm tập trung, buồn rầu ủ rũ, dễ bị kích động, lo lắng thái quá. Việc nhận biết tất cả các dấu hiệu của stress là cần thiết cho những ai đang mắc phải.

4. Kiểm soát stress

Việc kiểm soát nhằm tiết chế stress bao gồm 4 công đoạn:

  • Nhận biết và có đủ kiến thức về các triệu chứng của stress

  • Xác định và hiểu rõ về nguồn gốc của stress đang mắc phải

  • Học cách để kiếm soát nguồn gốc của stress

  • Học cách tự chăm sóc bản thân và đối phó với stress trong các tình huống vượt quá sự kiểm soát

Nếu bạn đang có quá nhiều triệu chứng do stress, hãy cân nhắc những việc bạn có thể làm để giúp kiểm soát chúng, như:

  • Hãy bạn bạc với vợ / chồng tương lai của mình rằng những dự tính về đám cưới sắp tới phản ánh đúng mong muốn của cả hai bạn.

  • Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè.

  • Có thể bạn sẽ cần phải xem xét lại những dự định của bản thân về cuộc sống hôn nhân về sau. Hãy hiểu rằng trong cuộc sống, có nhiều mong muốn bạn không nhất thiết phải thực hiện và hoàn thành trong thời gian ngắn.

  • Hiểu được rằng bản thân bạn cũng có giới hạn. Việc lên kế hoạch cho một sự kiện lớn như hôn nhân sẽ có một vài thiếu sót. Nhưng không sao cả, biết đâu những thiếu sót đó có thể sẽ trở thành những giai thoại vui trong tương lai về đám cưới của bạn.

  • Hãy dùng chiến thuật quản lý thời giản để hoàn thành những công việc ưu tiên trước hết.

  • Có thể bạn sẽ cần phải giảm cường độ làm việc, hay thậm chí là xin nghỉ phép trước đám cưới để dành nhiều thời gian hơn cho sự kiện trọng đại này.

Nhưng ngay cả khi bạn đã thực hiện những biện pháp khả dĩ để hạn chế stress, chắc chắn rằng luôn có những tác nhân gây stress mà bạn không tài nào kiểm soát được. Đừng lo lắng, sau đây là những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ứng phó với những lo âu không đáng có:

  • Hãy ngủ đủ giấc

  • Luyện tập thể dục hằng ngày

  • Ăn uống đầy đủ, điều độ, đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu hằng ngày

  • Hạn chế sử dụng quá nhiều đường, caffein, nicotine, cồn, thuốc,… Đó là những chất có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi sau sự kích thích hay thư giãn tạm thời.

  • Hãy tập những bài tập giúp thư giãn hay ngồi thiền.

  • Hãy chia sẽ với những người xung quanh về tình trạng mình đang phải đối mặt, về những áp lực của nó, vì ai cũng đã từng bị stress rồi mà!

  • Hãy dùng thời gian rảnh để vui chơi hay thực hiện những hoạt động giải trí khác.

  • Hãy dành thời gian cho bạn đời của mình nhằm thúc đẩy mối quan hệ của cả hai.

Bạn có thể đến khám với các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ tốt nhất. Liên hệ đặt lịch khám theo số điện thoại 1900 1246.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Bạch Mai - Đại Học Y

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Stress

Stress có gây mất sữa sau sinh?
Mong muốn được nuôi con bằng sữa mẹ có lẽ là xu hướng của thế kỉ này. Nếu bạn muốn cho con bú, nhưng có thể bạn sẽ lo lắng rằng nguồn sữa của bạn...
Nguyên nhân gây stress ở sinh viên
Stress là trạng thái căng thẳng hay áp lực và có liên quan trực tiếp đến cuộc sống thực tiễn như khó khăn về tài chính, vấn đề về sức...
Nguyên nhân dẫn đến stress do học tập
Căng thẳng là  phản ứng bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại kẻ thù và nguy hiểm. Nó xuất hiện khi cơ thể đối mặt với kích thích để chuẩn bị...
Nguyên nhân dẫn đến bệnh stress
Tất cả chúng ta đôi lúc phải đối mặt với nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Nó có thể là công việc, bệnh tât, vấn đề gia đình, hoặc những...
Stress trước khi cưới
Thời gian trước đám cưới có thể là một khoảng thời gian căng thẳng. Kiểm soát hiệu quả các cơn stress và lo lắng là điều rất quan trọng để...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Lê Hoàng Linh

    Chào bác sĩ. Tôi mới chuẩn bị lấy chồng, dạo gần đây tôi thường xuyên mất ngủ, lo lắng,...nhờ bác sĩ giúp đỡ nên bệnh tình đã thuyên giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    19/08/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung