Biện pháp phòng chống bệnh rối loạn dạng cơ thể hữu hiệu

Biện pháp phòng chống bệnh rối loạn dạng cơ thể hữu hiệu

Biện pháp phòng chống bệnh rối loạn dạng cơ thể cũng chủ yếu sử dụng các liệu pháp tâm lý nhằm giải tỏa các áp lực để có một tinh thần sảng khoái nhất.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Biện pháp phòng chống bệnh rối loạn dạng cơ thể

Các liệu pháp tâm lý nhận thức, thư giãn, âm nhạc, các kỹ thuật thân chủ trọng tâm... nhằm phóng chiếu các cảm xúc bất lợi, giúp người bệnh nhận thức rõ hơn tình trạng bệnh lý của mình, đồng thời phòng chống luôn bệnh rối loạn dạng cơ thể. Phương pháp này có các bài tập phù hợp để bệnh nhân thay đổi hành vi, tự vượt qua tình trạng stress và những khó khăn tâm lý của bản thân. 

1. Phương pháp luyện thở

Những bài tập này giúp bạn thả lỏng cơ thể, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh thư giãn hơn trong lúc luyện thở.

- Kiểu thở nghe thấy được

Kiểu thở này giúp bạn thở đều, trơn tru. Luyện thở trong tư thế ngồi sẽ giúp bạn tĩnh tâm, tăng cường sự tĩnh lặng, đây là yếu tố quan trọng và cần thiết khi ngồi thiền.

Ban đầu bạn hãy ngồi xếp bằng hay quỳ gối thật thoải mái đồng thời hít thở bằng miệng. Hơi đóng cổ họng lại, hít vào và phát ra tiếng “Ahhhh”. Sau đó thở ra và phát ra tiếng “Haaaa” thật khẽ.

Khi đã cảm nhận được cách thở này bạn hãy cố gắng phát ra âm thanh tương tự trong cổ họng, nhưng miệng hãy khép lại, thả lỏng hàm. Điều này giúp bạn hình dung mình đang thở thông qua một lỗ hở phía trước cổ họng. Hãy hít thở thoải mái và nhớ chú tâm vào hơi thở vì âm thanh của hơi thở rất nhẹ, chỉ một mình bạn có thể nghe thấy mà thôi.

- Nằm ngửa thở bụng

Với phương pháp này bạn sẽ được thư giãn cả cơ thể và trí não, giúp xua tan căng thẳng.

Bạn nằm ngửa, đầu gối co, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông. Hãy để hơi thở tự nhiên, trơn tru. Khi hít thở, hãy cảm nhận chuyển động lên xuống của bụng. Cần để hơi thở ra dài hơn so với khi hít vào.

Để hơi thở ra chậm và trọn vẹn hơn đồng thời thóp bụng sát vào trong cột sống khi thở ra. Để cho bụng phình lên khi hít vào và thư giãn. Lặp lại động tác và hít thở nhịp nhàng.

Trong khi hít vào, bạn hãy giữ cho bụng và cơ sàn chậu co nhẹ đồng thòi hãy cảm nhận hơi thở trong lồng ngực khi hít vào. Hít thở vài hơi, sau đó thả lỏng bụng và sàn chậu và giữ cho hơi thở hoàn toàn thoải mái để tạo cảm giác tĩnh tâm và thư giãn.

Nếu bạn muốn biết rõ hơn nguyên nhân gây râ bệnh rối loạn dạng cơ thể, có thể xem thêm tại Nguyên nhân của bệnh rối loạn dạng cơ thể

_____________________________

    HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG

          BÁC SĨ HỖ TRỢ QUA ĐIỆN THOẠI: GỌI 1900146

HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

_____________________________

 

2. Phương pháp thiền

Bạn cần một tấm chăn nhỏ hay manh chiếu nhỏ. Trang phục thoải mái để tạo cảm giác dễ dàng khi hít thở.

Tư thế ngồi thiền: Với người chưa biết thiền, bạn hãy chọn tư thế thích hợp, thoải mái nhất. Bạn ngồi ngay ngắn, nhắm mắt lại hoặc nhìn chăm chú vào chóp mũi. Giữ cho xương sống, đầu, cổ cân bằng và ngay ngắn.

Việc ngồi thiền được chia làm ba giai đoạn theo trình tự sau:

1. Nhập thiền: Sau khi ngồi theo tư thế đã hướng dẫn ở trên, bạn hít từ từ, nhẹ nhàng để hấp thụ dưỡng khí làm máu huyết lưu thông, há miệng thở ra. Lặp lại như vậy ba lần, các lần tiếp theo chỉ dùng mũi để hít - thở.

2. Trụ thiền: Sau khi cơ thể ổn định, bạn bắt đầu định tâm bằng phương pháp đếm hơi thở và khi hơi thở thuần thục bạn bước sang giai đoạn nhận thức, thấy rõ hơi thở của mình. Bạn hít thở với ý thức rằng: Tôi thở nghĩa là tôi đang sống và bạn phải làm cho hơi thở luân chuyển, điều hòa để tâm thanh tịnh.

3. Xả thiền: Khi xả thiền, bạn hãy đọc một câu châm ngôn để tạo cho mình một nghị lực sống. Sau đó, xoay nhẹ cổ và vẫn không ngừng chú ý đến nhịp thở của mình. Tiếp theo, bạn dùng tay tự xoa bóp mặt, tay, chân và nhẹ nhàng đứng lên.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc điều trị bệnh rối loạn dạng cơ thể, bạn có thể liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 để được các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm hỗ trợ và giúp đỡ trong việc điều trị bệnh.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Dương

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Văn Dương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Xanh Pôn

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 19 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Duy

Bác sĩ Lê Duy

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trung tâm Pháp Y Tâm thần Khu vực TP. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Nam khoa, Nội thần kinh, Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh Viện Tâm Thần Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 13 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Ngọc Phương Uyên

Bác sĩ Lê Ngọc Phương Uyên

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đỗ Tuyết Mai

Thạc sĩ - Bác sĩ Đỗ Tuyết Mai

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ nội trú

Nguyễn Thị Hòa

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bộ môn Tâm thần – Đại học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Viết Chung

Thạc sĩ Nguyễn Viết Chung

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Khoa Y Dược - Đại học Quốc Gia Hà Nội.

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Thành Luân

Thạc sĩ - Bác sĩ Phạm Thành Luân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Vinmec

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Lê Hoàng Ngọc Trâm

Bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bác sĩ Nội Trú trường Đại Học Y Dược

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phan Đình Huệ

Bác sĩ Phan Đình Huệ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần thành phố Đà Nẵng

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thị Cẩm Tú

Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện tâm thần trung ương I

Kinh nghiệm: 9 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nhiêu Quang Thiện Nhân

Nhiêu Quang Thiện Nhân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc:

Vị trí: Chuyên viên Tâm lý

Thông tin thêm về Rối loạn dạng cơ thể

Đau khổ - yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn dạng cơ thể
Rối loạn dạng cơ thể lcó đặc tính chung là các rối loạn tâm thần, thể hiện bằng các triệu chứng cơ thể. Đau khổ chính là yếu tố nguy cơ dấn...
Chẩn đoán và điều trị bệnh rối loạn dạng cơ thể ở trẻ em
Rối loạn dạng cơ thể ở trẻ em là tình trạng trẻ lo lắng mình đang có một căn bệnh nào đó trong người. Trẻ thường quan trọng hóa những cơn đau nhẹ,...
Các cách điều trị chữa bệnh rối loạn dạng cơ thể
Cách điều trị chữa bệnh rối loạn dạng cơ thể cần sử dụng biện pháp chủ đạo là liệu pháp tâm lý, song song với đó cần duy trì điều trị...
Nguyên nhân của bệnh rối loạn dạng cơ thể
Nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn dạng cơ thể thường đều xuất phát từ các yếu tố tâm lý trong cuộc sống hoặc từ những biến đổi trong lứa tuổi vị...
Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh rối loạn dạng cơ thể
Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh rối loạn dạng cơ thể thường nổi bật đó là bệnh nhân thường tin tưởng mình mắc bệnh, thích khám bệnh và...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung