Các cách điều trị bệnh rối loạn lo âu điển hình

Việc điều trị bệnh rối loạn lo âu cần có sự phối hợp của các phương pháp khác nhau như trị liệu tâm lý, uống thuốc và thay đổi lối sống.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Các cách điều trị bệnh rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là một nhóm triệu chứng liên quan đến tim mạch, hô hấp và tâm lý. Tuy nhiên, việc đầu tiên người bệnh nghĩ đến thường là giải quyết các vấn đề về tim mạch hay hô hấp. Vì vậy ngay từ ban đầu người bệnh thường đi khám ở những chuyên khoa như là chuyên khoa tim mạch, chuyên khoa hô hấp, chuyên khoa nội thần kinh… chứ ít khi người bệnh đến chuyên khoa tâm thần kinh.

Cần tư vấn từ Bác sĩ Chuyên khoa II Phạm Công Huân?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Để biết cách nhận diện chính xác bệnh rối loạn lo âu, bạn cần phải hiểu rõ về căn bệnh này đã. Xem thêm tại BỆNH RỐI LOẠN LO ÂU để có cái nhìn cụ thể nhất về bệnh. Còn trong bài viết này, chúng ta chỉ đi sâu tìm hiểu cách làm thế nào để điều trị bệnh được hiệu quả nhất.

Trước tiên, để làm giảm lo âu, bạn hãy thực hiện những điều sau:

- Dành thời gian hàng ngày để thư giãn và tạo sự hài hước, vui vẻ;

- Tìm cho mình sự chia sẻ về cảm xúc;

- Chăm sóc cơ thể về chế độ ăn, ngủ;

- Giảm bớt áp lực công việc;

- Tìm sự giúp đỡ của mọi người trong gia đình, cơ quan;

- Tìm cách đưa sự mất cân bằng trong cuộc sống của mình trở về trạng thái bình thường, có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.

Nếu tình trạng bệnh lý kéo dài và các triệu chứng ngày càng nặng nề hơn, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn thì bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh. Bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán bệnh của bạn thông qua các triệu chứng lâm sàng cùng một số bài kiểm tra chuyên môn. Khi đã xác định chính xác bạn mắc bệnh rối loạn lo âu cũng như biết được tình trạng sức khỏe của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị tình trạng lo âu cho bạn bằng các liệu pháp tâm lý như nhận thức hành vi, liệu pháp tránh phơi nhiễm hoặc được chỉ định những thuốc giải lo âu. Cũng có những trường hợp bác sĩ sẽ kết hợp cả hai cách. 

Bác sĩ có thể sẽ kê một số đơn thuốc cho bạn như:

• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống lo âu
• Thuốc an thần (sử dụng trong một số ít trường hợp để giúp bệnh nhân trấn tĩnh)

Lưu ý rằng: Do thể trạng của mỗi người là không giống nhau, vì vậy bác sĩ sẽ có những chỉ định điều trị khác nhau ở mỗi người. Có thể phải điều chỉnh thuốc sử dụng một vài lần để tìm ra loại thuốc thích hợp nhất cho bệnh nhân. Chính vì vậy mà bệnh nhân không nên quá lo lắng khi chưa thấy hiệu quả ngay từ lần đầu dùng thuốc, cần một thời gian để thuốc có tác động đến bệnh tình của bạn. KHÔNG ĐƯỢC  tự ý sử dụng thuốc bên ngoài hay ngưng sử dụng thuốc khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên trung thực và đối mặt với căn bệnh của mình.

"Rối loạn lo âu có thể dẫn đến rất nhiều bệnh tật khác bên cạnh việc khiến cho cuộc sống bệnh nhân bị ảnh hưởng nghiêm trọng."

Lối sống và các biện pháp khắc phục

Trong khi hầu hết mọi người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát cần trị liệu tâm lý hoặc thuốc để có thể khống chế sự lo lắng thì thay đổi lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm:

- Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục là cách giảm căng thẳng rất tốt, có thể cải thiện tâm trạng và có thể giữ cho khỏe mạnh. Tốt nhất bạn nên phát triển một thói quen thường xuyên và làm việc hầu hết các ngày trong tuần. Bắt đầu chậm và dần dần tăng số lượng và cường độ tập thể dục.

- Có một chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh thức ăn có đường, chất béo. Trong chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và các vitamin B.

- Tránh uống rượu và thuốc an thần khác bởi có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.

- Sử dụng kỹ thuật thư giãn: Kỹ thuật trực quan, thiền và yoga là những ví dụ của các kỹ thuật thư giãn mà có thể dễ dàng gây lo lắng.

- Hãy ưu tiên giấc ngủ: Hãy làm những gì có thể chắc chắn đang có được đủ giấc ngủ tốt nhất. Nếu không ngủ được, bạn cần phải đến gặp bác sĩ.

- Bổ sung Vitamin B và acid folic: Các dưỡng chất này có thể làm giảm lo lắng bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất cần thiết cho bộ não hoạt động (chất dẫn truyền thần kinh).

- Tham gia một nhóm hỗ trợ nào đó để bạn có thể tìm thấy sự thông cảm, sự hiểu biết và kinh nghiệm chia sẻ. Có thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng, và cũng có một số có sẵn trên Internet.

- Hãy hành động: Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để tìm ra những gì đang làm cho lo lắng và giải quyết nó. Ví dụ, nếu tài chính là mối quan tâm, làm việc hướng tới xây dựng một ngân sách.

- Hãy để nó đi: Đừng bám víu vào mối quan tâm trong quá khứ. Thay đổi những gì có thể và để nghỉ ngơi.

- Phá vỡ chu kỳ: Khi cảm thấy lo lắng, đi bộ nhanh hoặc đi sâu vào một sở thích để tái tập trung tâm trí tránh khỏi lo lắng.

- Tham dự vào kế hoạch điều trị: Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Giữ các cuộc hẹn điều trị. Tính nhất quán có thể tạo sự khác biệt lớn, đặc biệt là khi nói đến việc dùng thuốc.

- Hòa nhập xã hội: Đừng để lo lắng cô lập từ những người thân yêu hoặc các hoạt động thú vị. Tương tác xã hội và các mối quan hệ chăm sóc có thể làm giảm bớt lo lắng.

- Không có cách nào để dự đoán chắc chắn một người nào đó phát triển các rối loạn lo âu tổng quát, nhưng có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu đang lo lắng

- Nhận giúp đỡ sớm: Lo lắng, giống như nhiều điều kiện sức khỏe tâm thần khác, có thể là khó khăn hơn để điều trị nếu chờ đợi.

- Giữ nhật ký: Theo dõi cuộc sống cá nhân có thể giúp và nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần xác định những gì đang làm căng thẳng và những gì có vẻ để giúp cảm thấy tốt hơn.

- Ưu tiên cuộc sống: Có thể làm giảm lo lắng bằng cách cẩn thận quản lý thời gian và năng lượng.

- Tránh sử dụng chất không lành mạnh: Rượu và ma túy sử dụng và thậm chí caffeine hoặc sử dụng nicotine có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng. Nếu đang nghiện các chất này, bỏ thuốc có thể làm cho lo lắng. Nếu không thể bỏ thuốc lá, gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp.

10 điều hữu ích giúp bạn đối phó với sự lo âu

1. Quên quá khứ để tập trung vào hiện tại.

2. Học cách phân biệt giữa sự lo sợ thật sự, lo âu phi lý và gạt bỏ khỏi đầu óc của bạn những lo âu vô lý đó.

3. Tự tin và sẵn sàng đương đầu với sự lo âu.

4. Suy nghĩ tích cực và hành động dũng cảm. Trung thành với chính bạn.

5. Tập trung vào những việc có lợi cho bạn trước tiên. Nên nhớ rằng không ai có thể bảo vệ những lợi ích của bạn bằng chính bạn.

6. Phát triển thói quen mới để giải quyết những căng thẳng.

7. Học cách nói không.

8. Cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn.

9. Học cách ra những quyết định thích hợp nhất cho bạn và gắn kết với chúng.

10. Trong trường hợp bác sĩ của bạn đề nghị dùng dược phẩm, nên uống thuốc để thuyên giảm tạm thời triệu chứng. Cố gắng trao đổi những nguyên nhân gây lo âu với bác sĩ của bạn.

Ngoài ra, để biết cách phòng chống bệnh rối loạn hiệu quả, bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY.

Việc điều trị bệnh rối loạn lo âu cần có sự phối hợp của cả người bệnh cùng với bác sĩ chuyên khoa. Để đạt được hiệu quả cao nhất trong điều trị, bạn cần phải tuân thủ đúng phác đồ điều trị bác sĩ đưa ra. Bạn có thể liên hệ với bác sĩ Nguyễn Thi Phú với 16 năm kinh nghiệm chuyên khoa tâm thần kinh theo số điện thoại 1900 1246 để được hỗ trợ và giúp đỡ.