Nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút, cách khắc phục

Chào bác sĩ, tôi tên là Hải. Thời gian gần đây tôi thường bị chuột rút chân, ngay cả khi bình thường. Tôi không hiểu nguyên nhân vì sao lại như vậy và cần phải làm gì để điều trị và phòng chống.  Mong bác sĩ cho tôi lời khuyên, cảm ơn bác sĩ.

Trả lời:

Chào bạn Hải, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Chuột rút là một triệu chứng thường gặp, tuy nhiên trong trường hợp của bạn thì nên xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút nhiều để điều trị. Để biết được bị chuột rút do đâu, bạn có thể tham khảo một số thông tin dưới đây:

1. Chuột rút là gì?

2. Biểu hiện của chuột rút

3. Nguyên nhân gây ra chuột rút

4. Biện pháp tự chăm sóc

5. Phòng chống chuột rút

6. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Lưu ý quan trọng: Bài viết này nhằm cung cấp kiến thức mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng hoặc những vấn đề còn mơ hồ, để hiểu rõ cụ thể trường hợp của bạn/ người thân, Hello Doctor hỗ trợ qua điện thoại hoặc nhắn tin trên facebook. Hello Doctor sẽ cố gắng hỗ trợ tốt nhất cho từng trường hợp một cách cụ thể.

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Các bác sĩ Cơ Xương Khớp Hello Doctor 

☎ Gọi Bác sĩ

유 Chat Bác sĩ trên Facebook

1. Chuột rút là gì?

Chuột rút là sự co đột ngột và không mong muốn của một hoặc nhiều cơ. Nếu bạn đã từng bị đánh thức vào ban đêm hoặc dừng lại đột ngột do một cơn chuột rút bất ngờ, bạn sẽ cảm nhận được bị chuột rút đau dữ dội như thế nào. Mặc dù nhìn chung đây là một triệu chứng là vô hại, tuy nhiên về thực tế chuột rút có thể làm các cơ bị ảnh hưởng tạm thời không thể hoạt động và nó sẽ khá nguy hiểm nếu như bạn đang hoạt động ở các môi trường đặc biệt cần sự hoạt động cơ thể liên tục như bơi lội….

Các bài tập thể dục hoặc lao động thể chất kéo dài, đặc biệt là trong thời tiết nóng, có thể dẫn đến chuột rút. Một số loại thuốc và một số bệnh trạng nhất định cũng có thể gây chuột rút. Bạn thường có thể điều trị chuột rút ở nhà với các biện pháp tự chăm sóc.

2. Biểu hiện của triệu chứng chuột rút

Hầu hết các chuột rút thường xảy ra ở cơ chân, đặc biệt ở bắp chân. Ngoài đau đột ngột, đau nhói, bạn cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối u cứng bên dưới da.

3. Nguyên nhân gây ra chuột rút

Sử dụng cơ quá mức, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian kéo dài có thể gây ra chuột rút. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, nguyên nhân không được biết đến.

Mặc dù hầu hết chuột rút đều vô hại, nhưng lại có thể liên quan đến một số tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn, chẳng hạn như:

• Cung cấp máu không đủ: Hẹp các động mạch dẫn máu đến chân (xơ cứng động mạch ở các chi) có thể gây ra đau ở chân và bàn chân khi bạn đang tập thể dục. Những trường hợp chuột rút này thường tự hết ngay sau khi bạn ngừng tập thể dục.
• Chèn ép thần kinh: Chèn ép các dây thần kinh trong cột sống của bạn (hẹp đốt sống thắt lưng) cũng có thể gây ra đau giống như chuột rút ở chân. Đau nhiều hơn nếu bạn đi bộ lâu. Đi bộ ở tư thế hơi cong người - chẳng hạn như tư thế của bạn khi đẩy một giỏ hàng đi trước - có thể cải thiện hoặc trì hoãn sự xuất hiện các triệu chứng.
• Mất điện giải: Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần làm chuột rút. Thuốc lợi tiểu - thuốc thường kê toa cho huyết áp cao - cũng có thể làm thiếu hụt các điện giải này.

Yếu tố nguy cơ bị chuột rút

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút bao gồm:

• Tuổi tác: Người cao tuổi bị mất khối cơ, do đó các cơ còn lại có thể dễ dàng bị căng quá mức hơn.
• Mất nước: Các vận động viên bị mệt mỏi và mất nước trong khi tham gia vào các môn thể thao trong thời tiết ấm áp thường xuyên bị chuột rút.
• Mang thai: Chuột rút cũng phổ biến trong thai kỳ.
• Điều kiện y tế: Bạn có nguy cơ cao bị chuột rút nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hoặc rối loạn thần kinh, gan hoặc tuyến giáp, tuyến cận giáp.

4. Biện pháp tự chăm sóc khi bị chuột rút

Nếu bạn bị chuột rút, những động tác này có thể giúp giảm bớt cơn đau:

Căng cơ và xoa bóp: Căng chỗ cơ bị chuột rút và nhẹ nhàng chà nhẹ để thư giãn. Đối với bắp chân, hãy dồn trọng lượng lên chân bị chuột rút và uốn cong đầu gối một chút. Nếu bạn không thể đứng, bạn có thể ngồi trên sàn nhà hoặc trên ghế với chân bị ảnh hưởng mở rộng.

Cách khắc phục khi bị chuột rút

Hãy thử kéo đầu của bàn chân của bên bị ảnh hưởng về phía đầu của bạn trong khi chân còn lại giữ ở một vị trí thẳng. Điều này cũng giúp giảm bớt chuột rút phần đùi sau. Đối với chuột rút đùi trước (cơ tứ đầu đùi), hãy dùng một chiếc ghế để làm chỗ tựa vững chắc và cố kéo bàn chân ở phía bị ảnh hưởng về phía mông.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng: Sử dụng khăn ấm hoặc tấm sưởi ấm trên cơ bị co rút. Tắm nước nóng hoặc hướng dòng nước nóng lên cơ bị co rút cũng có thể giúp ích. Ngoài ra, xoa bóp cơ với đá có thể làm giảm đau.

5. Phòng chống chuột rút

Những bước này có thể giúp ngăn ngừa chuột rút:

Tránh mất nước: Uống nhiều nước mỗi ngày. Lượng nước phụ thuộc vào những gì bạn ăn, giới tính, mức độ hoạt động, thời tiết, sức khỏe, độ tuổi của bạn và thuốc bạn uống. Chất lỏng giúp cơ bắp co lại và giãn ra và giữ cho tế bào cơ đủ nước và bớt bị kích thích. Trong thời gian hoạt động, cần bổ sung chất lỏng đều đặn, và tiếp tục uống nước hoặc chất lỏng khác sau khi kết thúc.

Căng cơ: Căng cơ trước và sau khi sử dụng bất kỳ cơ nào trong một thời gian dài. Nếu bạn có xu hướng bị chuột rút vào buổi tối, hãy tập căng cơ trước khi đi ngủ. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như chạy một chiếc xe đạp văn phòng vài phút trước khi đi ngủ, cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng chuột rút trong khi đang ngủ.

6. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Chuột cơ thường tự biến mất và hiếm khi đủ nghiêm trọng để cần phải được chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nên gặp bác sĩ nếu bị chuột rút với các yếu tố đi kèm sau:

• Gây khó chịu dữ dội
• Có liên quan đến sưng chân, đỏ da hoặc thay đổi ở da
• Có liên quan đến sự yếu cơ
• Xảy ra thường xuyên
• Không cải thiện với khi tự chăm sóc
• Không liên quan đến một nguyên nhân rõ ràng, như tập thể dục vất vả

Bạn Hải có thể áp dụng một số phương pháp tự chăm sóc mà chúng tôi đã đưa ra. Nếu những phương pháp này vẫn không hiệu quả, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị chuột rút nhiều lần đến vậy. Bạn có thể liên hệ đặt khám với các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ qua số điện thoại 1900 1246.

Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Nếu bạn cần hỗ trợ hay có câu hỏi cần gửi tới bác sĩ Hello Doctor vui lòng gửi thông tin tại đây.