Mất ngủ gây yếu sinh lý ở nam giới như thế nào?

Mất ngủ gây yếu sinh lý ở nam giới như thế nào?

Khi thiếu ngủ, năng lượng cơ thể bị giảm sút, tâm trạng mệt mỏi, cảm giác uể oải đều có ảnh hưởng đến sinh lực của đàn ông, từ đó hưng phấn tình dục cũng giảm sút rõ rệt. Vậy giải pháp nào cho vấn đề này?

1. Mất ngủ gây sinh lý ở nam giới như thế nào?

2. Giải pháp phòng ngừa chứng mất ngủ

Bác sĩ tham vấn thông tin:

Bs Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức - Hà Nội

  Gọi Bs. Đức  

Bs Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân - HCM

 Gọi Bs. Tuân  

Chat trên Facebook
Liên hệ ngay

1. Mất ngủ gây yếu sinh lý ở nam giới như thế nào?

Đối với phái mạnh, giấc ngủ chập chờn hay những đêm mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục của phái mạnh.

  • Ngủ ít và ngủ không chất lượng sẽ gây ảnh hưởng tuyến nội tiết của nam giới. Chỉ cần bạn mất ngủ liên tục một tuần thì hàm lượng hormone testosterone sẽ giảm xuống một cách mạnh mẽ.

Lượng testosterone ngày càng suy giảm , dẫn đến :

  • Dẫn đến chứng rối loạn cương dương và khả năng sinh sản kém.
  • Sức mạnh cơ bắp và mật độ xương giảm gây ra kém tập trung, mệt mỏi và sinh lực cũng yếu dần.
  • Ngoài ra, hormone nam thấp cũng ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ, và tiểu đường loại 2 và một số bệnh nguy hiểm khác nữa.

Người đàn ông thường xuyên mắc chứng mất ngủ cảm thấy không thể lên đỉnh khi giao hoan với bạn tình, do những sinh hoạt thường nhật của họ có khuynh hướng bị xáo trộn một cách trầm trọng, gây ức chế trong quan hệ tình dục, nhất là gây mất hứng từ phía bạn tình.

  • Não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, do vậy luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi quan hệ tình dục họ thường khó đạt tới sự cương cứng và đánh mất đi khoái cảm cũng như “bản lĩnh đàn ông” của mình.
  • Họ thường rơi vào trạng thái mệt mỏi và bi quan.
  • Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến chứng bất lực hay liệt dương ở phái mạnh.
  • Điều này rất nguy hiểm, vì lâu ngày não bộ có thể sẽ bị mất đi khả năng kiểm soát của mình đối với hoạt động tình dục. Do vậy, các nhà khoa học khuyên phái mạnh không nên có sinh hoạt tình dục trong trạng thái căng thẳng và mệt mỏi vì mất ngủ hay ngủ không đủ giấc.

>>>> Để tìm hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị, mời bạn tham khảo TẠI ĐÂY.

2. Giải pháp phòng ngừa mất ngủ hữu ích cho bạn.

Đối với người trưởng thành, mỗi ngày cần phải ngủ từ 7-8 tiếng  để  duy trì được sức khỏe lâu dài.

Theo lời khuyên của Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân - Bệnh viện Tâm thần Tp. HCM: để ngăn ngừa bệnh mất ngủ nam giới cần chú ý đến những vấn đề sau:

Tránh để căng thẳng, stress kéo dài: 

  • Áp lực từ công việc, gánh nặng tài chính  có thể khiến bạn bị stress.
  • Hãy tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh, làm những việc mình yêu thích hay tâm sự với người thân để loại bỏ tâm trạng này ngay.

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: 

  • Việc đi ngủ vào một giờ cố định vào buổi tối cũng tạo thói quen sinh lý tốt giúp bạn tránh được bệnh mất ngủ.

Không ngủ quá nhiều vào ban ngày

  • Mỗi ngày chỉ nên dành ra 20 - 30 phút cho giấc ngủ trưa để giúp đầu óc tỉnh táo hơn.

Không làm các điều sau trước khi đi ngủ

  • Tập thể dục, ăn khuya. Không uống các thức uống chứa caffein như trà, cà phê.

Bổ sung dinh dưỡng

  • Tăng cường dinh dưỡng bổ sung nhiều vitamin E, kẽm và hoa quả, hành hoa, tôm … là những thực phẩm tốt cho “cậu nhỏ”.

Thường xuyên luyện tập thể thao

  • Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ giấc, những người phải ngồi lâu khi làm việc nên đứng dậy đi lại để máu được lưu thông.

Một số bệnh lý nội khoa như xương khớp, trầm cảm…cũng là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Cần điều trị triệt để các bệnh lý này tình trạng mất ngủ mới được cải thiện.

Trong mọi trường hợp, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp.

Nhưng ngoài việc sử dụng thuốc thì giải quyết vấn đề tâm lý với sự hỗ trợ của bác sĩ tâm lý, các chuyên gia tư vấn và nỗ lực bản thân mỗi người để có được sự cân bằng trong cuộc sống mới là yếu tố quan trọng.

Hãy liên hệ với Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 17 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 11 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 15 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 35 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Mất ngủ

Mất ngủ ở bệnh nhân ung thư - Nguyên nhân và cách điều trị
Mất ngủ có thể làm nặng thêm các biến chứng của ung thư và ảnh hưởng đến khả năng chống chọi với ung thư nếu không điều...
Rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh và những điều bạn cần biết
Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi dần dần sang mãn kinh. Đây là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên. ...
Mất ngủ gây rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ như thế nào?
Chu kì kinh nguyệt chính là một trong những yếu tố phản ánh sức khỏe phụ khoa của người phụ nữ. Và mất ngủ là 1 trong số những nguyên nhân...
Bệnh mất ngủ rối loạn lo âu - Nguyên nhân và cách điều trị
Số liệu cho thấy rằng tần suất mắc bệnh kết hợp giữa mất ngủ và rối loạn lo âu khá cao, mất ngủ thứ phát thường kết hợp với những rối loạn tâm thần, đặc...
Mất ngủ rối loạn nhịp tim - Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Chứng mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, thường gặp là rung nhĩ hoặc loạn nhịp tim, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và các...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

  • Trung Hậu

    Chào bác sĩ. Tôi bị mất ngủ do yếu sinh lý nhờ bác sĩ giúp đỡ bệnh mất ngủ đã thuyên giảm. Cảm ơn bác sĩ.

    18/07/2018

Bình luận, đặt câu hỏi

Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

Nội dung