Biện pháp phòng chống bệnh viêm khớp dạng thấp

Biện pháp phòng chống bệnh viêm khớp dạng thấp cần phải được thực hiện ngay từ khi bạn còn trẻ và được áp dụng vào chính trong cuộc sống của mỗi chúng ta.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này nhằm cung cấp kiến thức mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng hoặc những vấn đề còn mơ hồ, để hiểu rõ cụ thể trường hợp của bạn/ người thân, Hello Doctor hỗ trợ qua điện thoại hoặc nhắn tin trên facebook. Hello Doctor sẽ cố gắng hỗ trợ tốt nhất cho từng trường hợp một cách cụ thể.

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Các bác sĩ Cơ Xương Khớp Hello Doctor 

☎ Gọi Bác sĩ

유 Chat Bác sĩ trên Facebook

Phòng chống bệnh viêm khớp dạng thấp

Để phòng chống bệnh viêm khớp dạng thấp, cần thực hiện các biện pháp dưới đây:

Uống đủ nước

Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Cần uống nước đầy đủ, nhất là về mùa đông không nên ngại uống nước.

Phòng ngừa từ khi còn trẻ

Nhiều người cho rằng viêm khớp chỉ xuất hiện ở độ tuổi trung niên hoặc những người có tuổi. Đó là một quan niệm sai lầm, viêm khớp có thể xuất hiện ở ngày từ khi còn trẻ vì vậy để phòng ngừa viêm khớp cần phòng ngừa ngay từ khi còn trẻ.

Thường xuyên vận động

Việc luyện tập không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp. Tập thể dục thường xuyên mà không gây hại đến xương khớp. Có thể nói tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên những môn thể thao mà lặp đi lặp lại một động tác liên tục lại không tốt cho xương khớp. Một số môn thể thao được khuyến khích tập luyện giúp hạn chế bệnh viêm khớp là: bơi lội, đi xe đạp, đi bộ.

Ngăn ngừa và điều trị chấn thương

Bong gân mắt cá chân quá nhiều, hoặc bong gân sau khi điều trị không đủ, có thể đưa bạn vào con đường dẫn đến viêm khớp ở mắt cá chân của bạn.

Căng duỗi

Căng duỗi khớp sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Lưu ý là phải khởi động kỹ các khớp trước khi thực hiện bài tập căng duỗi nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược.

Chế độ ăn uống hợp lý

Xương của bạn cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái.

Giữ trọng lượng cơ thể ở mức độ hợp lý

Nếu bạn đang thừa cân thì cần phải giảm cân, giảm cân chính là cách giảm trọng lượng chèn lên các xương, khớp điều này giúp các xương, các khớp không phải gánh chịu một áp lực quá lớn, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Lưu ý trong công việc

-  Nếu tính chất của công việc phải lặp đi lặp lại một hành động thì thỉnh thoảng nên đứng dậy làm một vài động tác cho thư giãn và thoải mái

-  Hạn chế mang vác nặng

Hạn chế căng thẳng

Không bị căng thẳng giúp không ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển hormon sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc viêm khớp.

Một khi mắc bệnh viêm khớp thì quá trình sinh hoạt vận động của bệnh nhân sẽ bị ảnh hưởng rất lớn và ổ viêm ở trong khớp nên dù thực hiên  phương pháp chữa bệnh viêm khớp bằng châm cứu hay uống thuốc giảm đau cũng chỉ làm giảm đau tức thời chứ không thể điều trị bệnh khỏi hẳn được. Bệnh nếu không có phương pháp điều trị viêm khớp đúng cách có khả năng bệnh sẽ biến chứng thành các bệnh nguy hiểm gây liệt, mất khả năng cử động của người bệnh. Chính vì thế mỗi người đang ở trong độ tuổi dễ mắc bệnh này thì nên tìm hiểu cách phòng bệnh hợp lý để không phải đối mặt với căn bệnh này.

Liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 nếu bạn cần hỗ trợ, chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.