Những biện pháp phòng chống bệnh gai cột sống hiệu quả

Những biện pháp phòng chống bệnh gai cột sống hiệu quả nhất chính là việc chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học cũng như có các bài tập vận động phù hợp.

Lưu ý quan trọng: Bài viết này nhằm cung cấp kiến thức mang tính chất tham khảo. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng hoặc những vấn đề còn mơ hồ, để hiểu rõ cụ thể trường hợp của bạn/ người thân, Hello Doctor hỗ trợ qua điện thoại hoặc nhắn tin trên facebook. Hello Doctor sẽ cố gắng hỗ trợ tốt nhất cho từng trường hợp một cách cụ thể.

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Các bác sĩ Cơ Xương Khớp Hello Doctor 

☎ Gọi Bác sĩ

Cần tư vấn từ Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

유 Chat Bác sĩ trên Facebook

Biện pháp phòng tránh bệnh gai cột sống

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi sẽ giúp bạn tránh được gai cột sống

• Duy trì cân nặng ở mức vừa phải, giảm cân nếu béo phì để giảm áp lực của cột sống.
• Hãy bổ sung các loại thực phẩm giúp hệ xương chắc khỏe như xương ống hay sụn sườn bò, lợn, đậu nành, nấm và mộc nhĩ, các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi, cà rốt, súp lơ xan.

Tập thể dục đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng. Tập thể dục buổi sáng 10-15 phút với các bài tập thở, thực hiện các động tác vận động các phần cột sống về tất cả các hướng.

Tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình (như cử tạ quá nặng, gymnastics: vận động quá khó), nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga.

• Tránh các tư thế đứng, ngồi khom lưng, khuân vác nặng, quá lâu khi làm việc để không gây áp lực lên cột sống.
• Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn.
• Không hút thuốc lá.

Các cách vận động giúp tránh được bệnh gai cột sống

Khi bị mắc bệnh bạn cần được điều trị kịp thời, xem thêm tại Các cách điều trị và chữa bệnh gai cột sống hiện nay để rõ hơn các phương pháp chữa bệnh.

Hello Doctor đã có phương pháp điều trị tiên tiến cho bệnh gai cột sống. Bạn có thể liên hệ với Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246 để được các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm giúp đỡ và hỗ trợ.