1 Hãy đọc mỗi câu và đánh số phù hợp (0-3) với bạn trong tuần qua: 1. Tôi thấy khó mà tìm được năng lượng để bắt đầu công việc

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

2 2. Tôi nhận ra rằng miệng tôi bị khô

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

3 3. Tôi dường như không có cảm giác tích cực nào cả

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

4 4. Tôi bị khó thở (ví dụ như thở dốc, không thể thở kể cả khi không vận động)

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

5 5. Tôi thấy khó khăn khi muốn bắt đầu làm bất cứ điều gì

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

6 6. Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với các tình huống

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

7 7. Tôi bị run (ví dụ run ở tay)

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

8 8. Tôi cảm thấy mình đang sử dụng nhiều năng lượng tinh thần

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

9 9. Tôi lo lắng về những tình huống có thể khiến tôi hoảng loạn và trở nên ngốc nghếch

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

10 10. Tôi cảm thấy không có điều gì để mong đợi

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

11 11. Tôi thấy mình dễ bị kích động

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

12 12. Tôi thấy khó mà thư giãn

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

13 13. Tôi cảm thấy buồn bã và chán nản

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

14 14. Tôi thấy khó chịu khi có gì đó ngắt quãng những gì tôi đang làm

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

15 15. Tôi sắp sửa hoảng loạn

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

16 16. Tôi không thể cảm thấy nhiệt tình về bất cứ điều gì

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

17 17. Tôi cảm thấy mình không mấy giá trị là người

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

18 18. Tôi thấy mình khá dễ tức giận

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

19 19. Tôi ý thức được nhịp tim của mình mà không có hoạt động thể chất (ví dụ cảm giác tăng nhịp tim, nhịp tim không đều)

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

20 20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do rõ ràng

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

21 21. Tôi cảm thấy cuộc sống không có ý nghĩa gì

Không áp dụng với tôi chút nào cả Áp dụng với tôi ở mức độ nào đó, hoặc đôi khi Áp dụng với tôi ở mức độ đáng kể, hoặc khá thường xuyên Áp dụng với tôi rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

Thang DASS-21 — Trầm Cảm, Lo Âu và Stress (Depression Anxiety Stress Scales-21)

1 Hãy đọc mỗi câu và đánh số phù hợp (0-3) với bạn trong tuần qua: 1. Tôi thấy khó mà tìm được năng lượng để bắt đầu công việc

2 2. Tôi nhận ra rằng miệng tôi bị khô

3 3. Tôi dường như không có cảm giác tích cực nào cả

4 4. Tôi bị khó thở (ví dụ như thở dốc, không thể thở kể cả khi không vận động)

5 5. Tôi thấy khó khăn khi muốn bắt đầu làm bất cứ điều gì

6 6. Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với các tình huống

7 7. Tôi bị run (ví dụ run ở tay)

8 8. Tôi cảm thấy mình đang sử dụng nhiều năng lượng tinh thần

9 9. Tôi lo lắng về những tình huống có thể khiến tôi hoảng loạn và trở nên ngốc nghếch

10 10. Tôi cảm thấy không có điều gì để mong đợi

11 11. Tôi thấy mình dễ bị kích động

12 12. Tôi thấy khó mà thư giãn

13 13. Tôi cảm thấy buồn bã và chán nản

14 14. Tôi thấy khó chịu khi có gì đó ngắt quãng những gì tôi đang làm

15 15. Tôi sắp sửa hoảng loạn

16 16. Tôi không thể cảm thấy nhiệt tình về bất cứ điều gì

17 17. Tôi cảm thấy mình không mấy giá trị là người

18 18. Tôi thấy mình khá dễ tức giận

19 19. Tôi ý thức được nhịp tim của mình mà không có hoạt động thể chất (ví dụ cảm giác tăng nhịp tim, nhịp tim không đều)

20 20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do rõ ràng

21 21. Tôi cảm thấy cuộc sống không có ý nghĩa gì

Kết Quả Đánh Giá

KẾT QUẢ ĐÁNH GIÁ Y KHOA

Thang DASS-21 — Trầm Cảm, Lo Âu và Stress (Depression Anxiety Stress Scales-21)

Kết luận:

Chi Tiết Câu Trả Lời