Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não (đột quỵ) xảy ra khi dòng máu đến các phần của não bị tắc nghẽn. Phần lớn các trường hợp gây ra do cục máu đông hoặc một tác nhân khác làm chặn dòng máu chảy. Các trường hợp này gọi là nhồi máu não. Khoảng 10% còn lại gây ra do chảy máu trong não. Đây gọi là xuất huyết não.

Tuổi cao và tiền sử gia đình có người thân bị tai biến mạch máu não là những yếu tố làm tăng nguy cơ bị đột quỵ ở mỗi cá nhân. Bạn không thể thay đổi 2 yếu tố trên. Tuy nhiên các chuyên gia nói rằng đến 80% tai biến mạch máu não có thể được phòng ngừa. Làm cách nào để chúng ta phòng ngừa được tai biến mạch máu não?

Cách phòng tai biến mạch máu não

Hạ mức huyết áp của bạn

Tăng huyết áp là nguyên nhân số 1 gây đột quỵ. Nó cũng là lý do gây nên hơn 50% các ca tai biến mạch máu não. Huyết áp bình thường có trị số thấp hơn 120/80 mmHg. Nếu huyết áp thông thường của bạn trên 130/80, bạn có thể bị tăng huyết áp.

Nếu không được kiểm soát tốt, huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 4-6 lần. Nguyên nhân là do bệnh làm dày thành mạch máu và tạo cơ hội cho cholesterol hoặc các chất béo khác tích tụ thành mảng xơ vữa. Nếu vỡ ra, nó có thể làm tắc dòng máu não.

Huyết áp cao có thể làm suy yếu thành mạch và khiến mạch dễ vỡ hơn, dẫn đến tình trạng xuất huyết não.

Nếu bạn có tình trạng tăng huyết áp, hãy gặp bác sĩ để được điều trị đầy đủ, giữ mức huyết áp ổn định. Thuốc cùng với thay đổi lối sống như tập thể dục và ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát bệnh.

Một trong những điều cần lưu ý trong chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp là lượng muối ăn vào cần được giới hạn dưới 5 gam mỗi ngày để hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Phần lớn muối ta nạp vào cơ thể mỗi ngày là từ các thực phẩm hằng ngày như bánh mì, các loại nước sốt, phô mai và thịt chế biến sẵn, cũng như muối bổ sung trong quá trình chế biến món ăn. May mắn thay, thói quen ăn mặn có thể thay đổi theo thời gian bằng cách tập ăn lạt dần và cuối cùng bạn cũng có thể quen với lượng muối như khuyến cáo.

Bỏ thuốc lá

Bằng cách hút thuốc lá, bạn làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc phải tai biến mạch máu não. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp, và khí CO trong khói thuốc làm giảm lượng oxy mang trong máu. Chưa hết, những người hút thuốc lá thụ động cũng bị tăng nguy cơ đột quỵ.

Thuốc lá còn có thể:

- Tăng lượng chất béo triglycerides trong máu.

- Giảm lượng cholesterol tốt HDL-cholesterol.

- Làm máu trở nên đậm đặc hơn dễ vón cục.

- Dễ hình thành mảng xơ vữa dày làm nghẽn mạch máu và tổn thương thành mạch.

Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm những phương án cai thuốc lá phù hợp. Các miếng dán nicotine và phương thức trò chuyện tham vấn có thể có hiệu quả. Đừng bỏ cuộc nếu bạn không thành công từ lần đầu tiên.

Kiểm soát các bệnh tim mạch

Bệnh loạn nhịp tim gọi là rung nhĩ là nguyên nhân của một số tai biến do cục máu đông. Rung nhĩ làm máu tụ bên trong buồng tim và dễ vón cục hơn. Nếu cục máu đông đến não, nó có thể gây đột quỵ. Bạn có thể bị rung nhĩ do cao huyết áp, các mảng xơ vữa trong mạch máu, suy tim và các nguyên nhân khác.

Thuốc, các can thiệp phẫu thuật có thể giúp nhịp tim trở lại bình thường. Nếu bạn không chắc mình có bị rung nhĩ hay không, nhưng cảm thấy hay đánh trống ngực hoặc hụt hơi, hãy đến gặp bác sĩ.

Cắt giảm rượu bia

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và triglycerides. Hãy hạn chế lượng rượu uống vào không quá 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới và 1 ly mỗi ngày nếu bạn là nữ giới.

Uống rượu bia quá nhiều cũng có thể gây rung nhĩ - uống 4-5 ly trong vòng 2 giờ đồng hồ có thể làm khởi phát cơn loạn nhịp tim.

Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não từ 2 đến 4 lần. Nếu không được kiểm soát tốt, đái tháo đường có thể dẫn đến tồn đọng mỡ hoặc cục máu đông trong mạch máu. Điều này gây nghẽn mạch máu não và mạch máu ở cổ, làm não có nguy cơ thiếu máu nuôi.

Nếu bạn bị đái tháo đường, hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên, uống thuốc đầy đủ theo toa và tái khám đúng hẹn để kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình.

Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Bác sĩ chuyên khoa: Ngoại thần kinhNội thần kinh - Bệnh viện Chợ Rẫy, Tp.Hồ Chí Minh.

Hơn 22 năm kinh nghiệm trong khám, chữa các bệnh lý thần kinh.

 

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Bác sĩ chuyên khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh - Quân y, Bộ Tư lệnh Pháo binh, Hà Nội.

Hơn 16 năm kinh nghiệm trong khám, chữa các bệnh lý thần kinh.

Hẹn gặp trực tiếp bác sĩ: 1900 1246   giờ hành chính -  0962161644  các giờ khác hoặc khẩn cấp.

Tập thể dục

Ít vận động có thể dẫn đến béo phì, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường và tăng huyết áp - các bệnh nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não. Vì vậy, bạn cần tập thể dục đầy đủ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Đồng thời trong quá trình tập, bạn nên luyện tập để hơi thở được hiệu quả nhất, tránh kiểu tập thể dục với hơi thở quá gấp. Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi bạn bắt đầu một chế độ luyện tập thể thao.

Ăn lành mạnh

Ăn lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp bạn giảm cân nếu muốn. Hãy ăn thật nhiều trái cây tươi và rau quả (bông cải xanh, bắp cải, các loại rau xanh là tốt nhất) mỗi ngày. Chọn thịt nạc và các thực phẩm nhiều xơ. Tránh xa các loại chất béo đồng phân dạng trans và bão hòa vì chúng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Kiểm soát lượng cholesterol

Quá nhiều cholesterol sẽ gây tắc nghẽn mạch máu gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Hãy giữ các chỉ số cholesterol trong khoảng ổn an toàn:

- Cholesterol toàn phần: dưới 200 mg/dL

- LDL-cholesterol: dưới 100 mg/dL

- HDL-cholesterol: trên 60 mg/dL

Nếu chế độ ăn và tập thể dục không đủ giữ mức cholesterol của bạn trong giới hạn tốt, bác sĩ có thể điều trị cho bạn bằng thuốc.

Đừng chủ quan với tiếng ngáy

Tình trạng ngáy lớn và liên tục có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ (bạn ngừng thở hàng trăm lần trong giấc ngủ suốt đêm). Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do khiến cơ thể bạn thiếu oxy và làm tăng huyết áp.

Uống thuốc đầy đủ

Nếu bạn đã từng bị tai biến mạch máu não, hãy đảm bảo rằng bạn uống thuốc đầy đủ để ngăn ngừa tái phát. Ít nhất 25% bệnh nhân đã từng bị tai biến có xu hướng bỏ ít nhất một loại thuốc trong vòng 3 tháng sau tai biến.

Mỗi ngày một viên aspirin?

Aspirin liều thấp có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Nó có chứng năng làm loãng máu, ngăn máu vón cục trong các mạch máu bị tắc nghẽn sẵn do cholesterol và mảng xơ vữa. Không phải tất cả mọi người đều cần dùng thuốc này, vì vậy không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Và nếu một người có các triệu chứng đột quỵ, không nên cho họ uống aspirin ngay vì chưa loại trừ được nguyên nhân xuất huyết não (aspirin sẽ làm xuất huyết não nặng hơn).

Các dấu hiệu báo hiệu tai biến mạch máu não

FAST là các bước kiểm tra rất dễ nhớ và dễ thực hiện để nhận định một người có bị đột quỵ hay không. FAST là chữ viết tắt của Face (khuôn mặt), Arms (cánh tay), Speech (lời nói) và Time to act (đến lúc hành động):

Face - Miệng bệnh nhân có bị méo xệ một bên?

Arms - Bệnh nhân có thể giơ tay lên không?

Speech - Bệnh nhân có thể phát âm rõ ràng không? Bệnh nhân có hiểu bạn nói gì không?

Time - Hãy đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ hữu ích cho bạn. Bạn có thể đặt khám bác sĩ Hello Doctor theo số điện thoại 1900 1246, các bác sĩ của chúng tôi luôn sẵn lòng được giúp đỡ bạn. 



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Tường Vũ

Thạc sĩ-Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ

Khoa: Ngoại thần kinh, Nội thần kinh

Nơi làm việc: Bệnh viện Chợ Rẫy

Kinh nghiệm: 22 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Văn Hào

Thạc sĩ Nguyễn Văn Hào

Khoa: Nội thần kinh, Cơ xương khớp, Ngoại thần kinh

Nơi làm việc: Phòng Quân y – Bộ Tư lệnh Pháo binh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa cấp 2

Thông tin thêm về Tai biến mạch máu não

Sơ cứu tai biến mạch máu não
Tai biến mạch máu não (TBMN) là tình trạng tổn thương chức năng thần kinh xảy ra đột ngột do tổn thương mạch máu não (thường tắc hay do vỡ động mạch...
Tỷ lệ tai biến mạch máu não ở Việt Nam
Tai biến mạch máu não (stroke) hay còn gọi là đột quỵ là một vấn đề luôn mang tính thời sự và cấp thiết của ngành y học. Tỷ lệ tử vong...
Triệu chứng tai biến mạch máu não
1. Tai biến mạch máu não là gì? 2. Các loại tai biến mạch máu não 3. Các triệu chứng của một tai nạn mạch máu não 4....
Tai biến mạch máu não theo y học cổ truyền
Theo y học hiện đại, tai biến mạch máu não (stroke) hay còn gọi là đột quỵ là sự tổn thương các chức năng thần kinh xảy ra đột ngột do nguyên...
Liệt nửa người sau tai biến mạch máu não
Nếu ai đã từng bị đột quỵ, rất có thể người đó sẽ bị liệt nửa người. Liệt nửa người là liệt một bên cơ thể, có thể ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống, từ...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung