Phải làm gì để khắc phục khi bị stress vì công việc sáng tạo

Hoạt động sáng tạo mang lại sự thỏa mãn trong sở thích cá nhân cũng như nhiều lợi ích. Tuy nhiên sự thú vị ấy luôn phải trả giá bằng trạng thái căng thẳng (stress) mạn tính và sự phiền phức trong gia đình.

Note: nếu như bạn cảm thấy đang bị stress và chưa có cách đối phó hiệu quả. Hãy thao khảo sự tư vấn từ bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ chia sẻ cho bạn cách để giảm stress và tăng cường sức khỏe.  Hãy liên hệ tới bác sĩ tâm lý theo số 1900 1246 hoặc hotline 19001246 chúng tôi rất muốn lắng nghe bạn chia sẻ

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Bị stress vì công việc sáng tạo

Một cuộc khảo sát của các nhà xã hội học trường Đại học Toronto (Canada) trên 1.200 người làm những nghề nghiệp yêu cầu luôn luôn phải có sáng tạo, đầu óc của họ lúc nào cũng bị ám ảnh bởi công việc như sau: Các nhà khoa học đề nghị họ trả lời những câu hỏi như: “Bạn có hình dung ra công việc của mình sẽ tiến triển như thế nào không?”, “Công việc có cho phép bạn phát huy được hết khả năng của mình không?”, “Bạn có giải quyết được vấn đề mình đặt ra không?”…

Kết quả đã chỉ ra rằng những người làm các nghề liên quan đến sáng tạo luôn phải chịu một sức ép cực lớn, họ thường xuyên cảm thấy công việc vượt quá khả năng của bản thân, đầu óc của họ dường như không có lúc nghỉ ngơi, rảnh rỗi. Số những cuộc điện thoại, tin nhắn, email… không chỉ trong mà ngoài giờ làm việc của những công việc yêu cầu sáng tạo thường nhiều hơn rất nhiều lần so với người làm nghề khác. Họ cần phải biết cách phối hợp, điều hoà công việc chuyên môn của mình với những chuyện gia đình nhưng kết quả lại không mấy thành công. Họ thường xuyên phải đấu tranh với những mâu thuẫn giữa cuộc sống cá nhân, tình cảm gia đình với trách nhiệm và áp lực của công việc.

Những người hoạt động sáng tạo dễ bị stress

Hầu hết những người làm công việc sáng tạo thường có đặc điểm chung là gần như không tính đến thời gian, cho dù không muốn nhưng họ vẫn phải nghĩ đến những công việc khi ở nhà. Điều đó đồng nghĩa với việc công việc của họ không chỉ giới hạn trong khung giờ hành chính mà còn diễn ra ngay cả trong khi ngủ, có thể nói là 24 giờ trong ngày. Và điều đó khiến cho họ bị Stress. 

Tuy nhiên các chuyên gia xã hội học cho rằng, chính những thời điểm bị stress như vậy họ lại ít đạt được kết quả như mong muốn nhưng chính nó lại tạo điều kiện giúp người làm công việc này nảy nở những ý tưởng sáng tạo và đón nhận nếu chúng bật ra trong những lúc bất ngờ nhất.

Biện pháp khắc phục và điều trị khi bị stress vì công việc

Stress kéo dài và không được chữa trị có thể dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Bạn có nguy cơ phải đối mặt với các căn bệnh như rối loạn trầm cảm, lo âu,...

1.  Vận động

Vận động là cách rất tốt để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và gạt bỏ những lo lắng, phiền muộn vì công việc. Bạn có thể lựa chọn cách vận động phù hợp với mình như chạy bộ, chơi thể thao, tập yoga, erobic,...

2. Thư giãn và nghe nhạc

Âm nhạc có tác động rất lớn đến tinh thần và trí óc của chúng ta. Bằng việc nghe các bài hát hay xem một bộ phim bạn yêu thích cũng khiến tâm trạng thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress hiệu quả. Và biết đâu bạn lại nảy ra một ý tưởng mới.

3. Ngủ sâu và đủ giấc

Bạn sẽ không thể có một tinh thần tốt khi bạn bị mất ngủ. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng mình có một giấc ngủ trọn vẹn. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và dậy sớm vào hôm sau thay vì thức quá khuya.

4. Massage

Massage là liệu pháp thư giãn mang đến hiệu quả cao, làm giảm căng thẳng cơ bắp và điều có tác dụng tích cực đến nồng độ hormone trong cơ thể.

5. Nói chuyện với bạn bè

Chia sẻ với bạn bè là cách rất tốt để bạn giải tỏa tâm trạng của mình. Niềm vui mang đến nụ cười, chính là những liều thuốc chống căng thẳng và stress hiệu quả và những người bạn có thể mang đến cho bạn điều đó.

6. Viết nhật ký

Nếu bạn cảm thấy bí bách, khó chịu, vậy thì hãy viết chúng ra hết nhật kí đi. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa được tâm trạng cũng như ổn định lại tâm lý của mình.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

Bệnh lý & Triệu chứng liên quan