Phải làm gì để khắc phục khi bị stress vì công việc sáng tạo

Phải làm gì để khắc phục khi bị stress vì công việc sáng tạo

Hoạt động sáng tạo mang lại sự thỏa mãn trong sở thích cá nhân cũng như nhiều lợi ích. Tuy nhiên sự thú vị ấy luôn phải trả giá bằng trạng thái căng thẳng (stress) mạn tính và sự phiền phức trong gia đình.

Bị stress vì công việc sáng tạo

Một cuộc khảo sát của các nhà xã hội học trường Đại học Toronto (Canada) trên 1.200 người làm những nghề nghiệp yêu cầu luôn luôn phải có sáng tạo, đầu óc của họ lúc nào cũng bị ám ảnh bởi công việc như sau: Các nhà khoa học đề nghị họ trả lời những câu hỏi như: “Bạn có hình dung ra công việc của mình sẽ tiến triển như thế nào không?”, “Công việc có cho phép bạn phát huy được hết khả năng của mình không?”, “Bạn có giải quyết được vấn đề mình đặt ra không?”…

Kết quả đã chỉ ra rằng những người làm các nghề liên quan đến sáng tạo luôn phải chịu một sức ép cực lớn, họ thường xuyên cảm thấy công việc vượt quá khả năng của bản thân, đầu óc của họ dường như không có lúc nghỉ ngơi, rảnh rỗi. Số những cuộc điện thoại, tin nhắn, email… không chỉ trong mà ngoài giờ làm việc của những công việc yêu cầu sáng tạo thường nhiều hơn rất nhiều lần so với người làm nghề khác. Họ cần phải biết cách phối hợp, điều hoà công việc chuyên môn của mình với những chuyện gia đình nhưng kết quả lại không mấy thành công. Họ thường xuyên phải đấu tranh với những mâu thuẫn giữa cuộc sống cá nhân, tình cảm gia đình với trách nhiệm và áp lực của công việc.

Người làm công việc sáng tạo dễ bị Stress

Những người hoạt động sáng tạo dễ bị stress

Hầu hết những người làm công việc sáng tạo thường có đặc điểm chung là gần như không tính đến thời gian, cho dù không muốn nhưng họ vẫn phải nghĩ đến những công việc khi ở nhà. Điều đó đồng nghĩa với việc công việc của họ không chỉ giới hạn trong khung giờ hành chính mà còn diễn ra ngay cả trong khi ngủ, có thể nói là 24 giờ trong ngày. Và điều đó khiến cho họ bị Stress. 

Tuy nhiên các chuyên gia xã hội học cho rằng, chính những thời điểm bị stress như vậy họ lại ít đạt được kết quả như mong muốn nhưng chính nó lại tạo điều kiện giúp người làm công việc này nảy nở những ý tưởng sáng tạo và đón nhận nếu chúng bật ra trong những lúc bất ngờ nhất.

Biện pháp khắc phục và điều trị khi bị stress vì công việc

Bác sĩ tham vấn thông tin:

✍ Bác sĩ chuyên khoa Tâm Thần Hello Doctor  

☎ Gọi Bác sĩ  

유 Chat Bác sĩ trên Facebook

Stress kéo dài và không được chữa trị có thể dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Bạn có nguy cơ phải đối mặt với các căn bệnh như rối loạn trầm cảm, lo âu,...

1.  Vận động

Vận động là cách rất tốt để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và gạt bỏ những lo lắng, phiền muộn vì công việc. Bạn có thể lựa chọn cách vận động phù hợp với mình như chạy bộ, chơi thể thao, tập yoga, erobic,...

2. Thư giãn và nghe nhạc

Âm nhạc có tác động rất lớn đến tinh thần và trí óc của chúng ta. Bằng việc nghe các bài hát hay xem một bộ phim bạn yêu thích cũng khiến tâm trạng thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress hiệu quả. Và biết đâu bạn lại nảy ra một ý tưởng mới.

3. Ngủ sâu và đủ giấc

Bạn sẽ không thể có một tinh thần tốt khi bạn bị mất ngủ. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng mình có một giấc ngủ trọn vẹn. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và dậy sớm vào hôm sau thay vì thức quá khuya.

4. Massage

Massage là liệu pháp thư giãn mang đến hiệu quả cao, làm giảm căng thẳng cơ bắp và điều có tác dụng tích cực đến nồng độ hormone trong cơ thể.

5. Nói chuyện với bạn bè

Chia sẻ với bạn bè là cách rất tốt để bạn giải tỏa tâm trạng của mình. Niềm vui mang đến nụ cười, chính là những liều thuốc chống căng thẳng và stress hiệu quả và những người bạn có thể mang đến cho bạn điều đó.

6. Viết nhật ký

Nếu bạn cảm thấy bí bách, khó chịu, vậy thì hãy viết chúng ra hết nhật kí đi. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa được tâm trạng cũng như ổn định lại tâm lý của mình.



Bác sĩ khám, điều trị

Nguyễn Thi Phú

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thi Phú

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Đại Học Y Dược

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Trọng Tuân

Bác sĩ Nguyễn Trọng Tuân

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần TP Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 18 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Đàm Văn Đức

Bác sĩ Đàm Văn Đức

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại học Y Hà Nội

Kinh nghiệm: 12 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Nguyễn Thành Long

Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thành Long

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Đại Học Y Hà Nội

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Trần Thị Thu Phương

Bác sĩ Trần Thị Thu Phương

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm Thần Tp. Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 16 năm

Vị trí: Bác sĩ chuyên khoa

Phạm Văn Trụ

Bác sĩ Phạm Văn Trụ

Khoa: Tâm thần

Nơi làm việc: Bệnh viện Tâm thần Tp Hồ Chí Minh

Kinh nghiệm: 36 năm

Vị trí: Phó giám đốc bệnh viện

Thông tin thêm về Stress

Có nên sử dụng mạng xã hội để giải tỏa Stress?
Những áp lực mỗi ngày vẫn không ngừng gia tăng, đòi hỏi bạn phải tìm ra cách để giải tỏa chúng. Nhiều người quyết định lựa chọn mạng xã hội...
5 cách để cơ thể khỏe mạnh khi bạn đang bị stress quá mức
Căng thẳng có thể đến từ rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Và nếu như chúng ta không nhận biết được những ảnh hưởng mà nó...
5 cách để đối phó với căng thẳng khi làm việc
Áp lực trong công việc có lẽ là điều mà ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua dù ít hay nhiều. Tuy nhiên, khi để tình...
8 cách tự chăm sóc cho hệ thần kinh của bạn
Mỗi ngày chúng ta đều phải đối mặt với stress, những stress này cứ tích tụ và kéo dài sẽ khiến cho chúng ta gặp phải những vấn đề với sức...
Hội chứng stress sau sinh - dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục
Sau khi sinh, người phụ nữ rất dễ bị stress. Bệnh Stress có thể khiến đầu óc người mẹ mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, thậm chí mất sữa. Điều này không chỉ...

Đánh giá bài viết Gửi đánh giá

    Bình luận, đặt câu hỏi

    Các thông tin cá nhân của bạn sẽ không bị công khai

    Nội dung