Làm sao hết mệt mỏi?

Mệt mỏi là triệu chứng gặp trong nhiều bệnh khác nhau. Tình trạng mệt mỏi không chỉ làm cơ thể suy kiệt mà còn có thể dẫn đến những cảm giác tiêu cực, làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Do đó cần tích cực tìm ra nguyên nhân của sự mệt mỏi để có cách điều trị thích hợp.

Tóm tắt

1. Bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào? Bạn có khó tập trung không?

2. Làm cách nào để biết tình trạng mệt mỏi gây ra bởi bệnh tật hay chỉ do căng thẳng, ăn uống kém và thiếu ngủ?

Cần tư vấn từ Bác sĩ Chuyên khoa II Phạm Công Huân?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

3. Bác sĩ sẽ điều trị mệt mỏi như thế nào?

4. Chế độ ăn giúp giảm mệt mỏi

5. Một số biện pháp thay đổi lối sống giúp giảm mệt mỏi

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

1. Bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào? Bạn có khó tập trung không?

Bạn cảm thấy mệt mỏi? Đó không phải là điều quá bất ngờ, do mệt mỏi là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp nhất khiến mọi người đến gặp bác sĩ. Một nghiên cứu có tên là “Health and Retirement” trên 17 triệu người từ 51 tuổi trở lên cho thấy có 31% nói rằng họ cảm thấy mệt mỏi.

Mệt mỏi là một triệu chứng, không phải một chứng bệnh. Mỗi người cảm nhận nó theo những cách khác nhau. Cảm giác mệt mỏi của bạn sau một ngày dài hoặc sau khi thay đổi múi giờ có thể giống với sự mệt mỏi gây ra bởi bệnh tật

. Nhưng mệt mỏi do căng thẳng hoặc mất ngủ thường giảm đi sau một đêm nghỉ ngơi, trong khi tình trạng mệt mỏi do bệnh thì dai dẳng và làm suy nhược cơ thể dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Làm cách nào để biết tình trạng mệt mỏi gây ra bởi bệnh tật hay chỉ do căng thẳng, ăn uống kém và thiếu ngủ?

Nếu bạn mệt mỏi nhiều, hãy đến gặp bác sĩ, đặc biệt khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi đến nỗi không thể thực hiện các hoạt động thường ngày như mọi khi. Mệt mỏi là triệu chứng của nhiều bệnh, vì vậy hãy cố gắng miêu tả các triệu chứng thật rõ ràng cho bác sĩ để loại trừ dần các nguyên nhân. Bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào? Bạn có khó tập trung không? Cơ thể bạn dễ trở nên mệt mỏi? Những câu hỏi này giúp bạn nói lên mức độ mệt mỏi của mình và cho biết liệu nó bắt nguồn từ cơ bắp, não bộ, hay cả hai.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần quan tâm hơn đến cảm giác mệt mỏi của mình:

- Không thể thực hiện được những hoạt động bạn thường cảm thấy hứng thú

- Thức dậy và cảm thấy kiệt quệ, dù đã trải qua một đêm ngủ đủ giấc

- Không cảm thấy có động lực vào mỗi sáng

- Những cơn kiệt sức đột ngột biến mất và sau đó quay trở lại

- Khó thở

Những tình trạng bệnh gây mệt mỏi:

- Thiếu máu

- Viêm khớp

- Đau cơ xơ hoá

- Hội chứng mệt mỏi kinh niên

- Các tình trạng nhiễm trùng, như cảm cúm

- Bệnh Addison

- Nhược giáp

- Cường giáp

- Rối loạn giấc ngủ

- Rối loạn ăn uống

- Bệnh tự miễn

- Suy tim mạn

- Ung thư

- Đái tháo đường

- Bệnh thận

- Bệnh gan

- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

- Khí phế thủng

- Các bệnh tâm thần kinh: rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực.

4. Bác sĩ sẽ điều trị mệt mỏi như thế nào?

Chế độ điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây mệt mỏi. Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về các vấn đề sau:

- Bản chất của cảm giác mệt mỏi của bạn, bao gồm việc nó bắt đầu khi nào và nó tăng lên hay giảm đi khi nào

- Các triệu chứng khác

- Các bệnh bạn đang mắc phải

- Lối sống và những nguyên nhân gây stress của bạn

- Các loại thuốc đang sử dụng

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh nào đó gây mệt mỏi, bạn sẽ được đề nghị thực hiện một số xét nghiệm, ví dụ như xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm nước tiểu.

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

5. Chế độ ăn giúp giảm mệt mỏi

Một bữa ăn thịnh soạn hoặc nhiều chất béo có thể làm bạn mệt mỏi. Một vài loại thức ăn hoặc chế độ ăn lại hoàn toàn trái ngược với điều đó. Kẹo và các loại đường đơn giản có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cách nhanh chóng – nhưng tác dụng này nhanh chóng mất đi và khiến bạn cảm thấy cạn kiệt, muốn ăn nhiều thêm nữa. Trái lại, các loại ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hoà cung cấp lượng dự trữ cần thiết cho bạn suốt một ngày dài. Vì vậy, để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hạn chế sử dụng đường tinh luyện và tinh bột.

Hãy sử dụng nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hoà khi cung cấp năng lượng cho cơ thể

Các ăn uống của bạn cũng có thể tăng cường năng lượng hoặc làm hao hụt mất năng lượng. Chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ và các bữa ăn phụ mỗi vài giờ trong suốt ngày cung cấp nguồn dinh dưỡng ổn định cho não và cơ thể. Một số người bắt đầu cảm thấy hoạt động cơ thể chậm lại chỉ sau bữa ăn vài giờ. Khi đó hãy thử một miếng trái cây hoặc một ít hạt ngũ cốc để tiếp thêm năng lượng cho não bộ. Đặc biệt đối với bữa trưa, chỉ nên ăn một bữa vừa đủ. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những người ăn bữa trưa thịnh soạn thường kém hăng hái vào giờ làm việc tiếp theo.

6. Một số biện pháp thay đổi lối sống giúp giảm mệt mỏi

Có nhiều cách giúp giảm mệt mỏi gây ra bởi các hoạt động hằng ngày. Để giúp tăng cường năng lượng và sức khoẻ chung của bạn, bạn có thể:

- Uống đủ nước

- Tập thói quen ăn uống lành mạnh

- Tập thể dục thường xuyên

- Ngủ đủ giấc

- Tránh những tác nhân gây stress

- Tránh để lịch làm việc và sinh hoạt quá dày đặc

- Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga

- Tránh xa rượu bia, thuốc lá, và các chất kích thích

Những biện pháp thay đổi lối sống này có thể giúp giảm mệt mỏi. Ngoài ra, việc làm theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ đối với bất kì tình trạng bệnh nào của bạn cũng rất quan trọng. Nếu không được điều trị, tình trạng mệt mỏi có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Liên hệ đến bác sĩ tâm lý tư vấn theo số 1900 1246

--HẾT--