Chán ăn và mất ngủ

1. Chán ăn mất ngủ là gì?

2. Mối quan hệ giữa chán ăn và mất ngủ

3. Cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ

Tư vấn với Bác sĩ Tâm thần - Tâm lý (Bảo mật 100%)

Liên hệ ngay để được chuyên gia hỗ trợ điều trị Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Mất ngủ.

Cần tư vấn từ Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Thanh Hiển?

Đừng tự chẩn đoán! Hãy nhắn tin cho bác sĩ để được đánh giá triệu chứng và lên phác đồ điều trị chuẩn xác nhất.

Chat Zalo Bác Sĩ
Tổng đài: 1900 1246

Chat Zalo Gọi 1900 1246  Messenger

Hệ thống phòng khám tại: HCM, Hà Nội

1. Chán ăn mất ngủ là gì?

Chán ăn xảy ra khi bạn thấy giảm cảm giác muốn ăn hoặc không có cảm giác thèm ăn. Các nguyên nhân có thể khiến bạn thấy chán ăn rất đa dạng, từ các bệnh tâm thần cho tới bệnh thực thể.

• Vi trùng: chán ăn là hậu quả của một nhiễm trùng trong cơ thể như nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm dạ dày tá tràng, nhiễm trùng da,…

• Nguyên nhân tâm lý: Nhiều người lớn tuổi mất đi sự thèm ăn. Sự thèm ăn của bạn có xu hướng giảm khi bạn buồn, bị trầm cảm, hay lo lắng. Chán nản và căng thẳng cũng có sự liên hệ với việc giảm thèm ăn.

Các rối loạn ăn uống, như chán ăn tâm thần có thể là nguyên nhân. Một người mắc chứng chán ăn tâm thần tự kiềm chế bản thân hoặc trải qua nhiều phương pháp để làm giảm cân. Người mắc chứng này đặc biệt sợ tăng cân. Chán ăn thần kinh có thể gây suy dinh dưỡng.

• Bệnh lý gan mật, bệnh lý đường tiêu hóa, ung thư, …

Mất ngủ khiến tình trạng thần kinh luôn trong tình trạng không tỉnh táo khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu, thường xuyên tỉnh dậy nhiều lần trong đêm… Sáng thức dậy thấy trong người mệt mỏi, uể oải tinh thần giảm sút nghiêm trọng.

Nếu tình trạng chán ăn mất ngủ kéo dài thường xuyên, đây là dấu hiệu báo động cơ thể chúng ta đang gặp rất nhiều vấn đề.

2. Mối quan hệ giữa chán ăn và mất ngủ

Ăn và ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và căng thẳng cơ thể cần được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng để chuẩn bị cho công việc mới.

Não bộ là một bộ máy phức tạp nhưng nó cũng rất “nguyên thủy” trong một số chức năng cơ bản như duy trì sự sống. Chức năng này được kích hoạt khi cơ thể ở trong “chế độ đói”. Tìm kiếm thức ăn trở thành ưu tiên số một, thậm chí còn ưu tiên hơn việc ngủ. Cố gắng ngủ cũng không đem lại sự thoải mái.

Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng có thể ăn ngon ngủ sâu, bởi hiện tượng chán ăn mất ngủ có thể là biểu hiện của một số căn bệnh khác nhau.

• Do tuổi tác:

Khi tuổi thọ tăng cao cơ thể cũng có những thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa. 
Trong đó chán ăn là một vấn đề rất thường gặp ở những người lớn tuổi và đây cũng là điều tất yếu gây ra mất ngủ ăn không ngon khi cơ thể không được cung cấp đầy dủ dưỡng chất cần thiết.

• Do căng thẳng thần kinh:

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì tính chất công việc căng thẳng, tinh thần bất ổn và suy nghĩ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ăn không ngon. Nếu hệ thần kinh bị căng thẳng quá mức và kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh dẫn tới ngủ không sâu giấc, cơ thể mệt mỏi dẫn tới chán ăn và tình trạng này kéo dài dẫn tới sụt cân, cơ thể suy kiệt.

• Rối loạn về tiêu hóa:

Các vấn đề về tiêu hóa phổ biến như: đầy bụng, khó tiêu, ợ chua khiến cho người bệnh luôn trong tình trạng khó chịu, bức bối, không muốn ăn và không dám ăn vì không muốn phải chịu đựng cảm giác khó chịu mà bệnh gây ra. Không muốn ăn làm cho cơ thể suy nhược, ốm yếu kèm theo những cơn đau bao tử khiến người bệnh rất khó ngủ vào ban đêm.

Mất ngủ chán ăn kéo dài có thể khiến cho cơ thể chúng ta bị suy nhược và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng công việc và cuộc sống.

3. Cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ

Một số phương pháp cải thiện có thể áp dụng ở nhà:

• Bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể:

Vitamin là một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể. Nó có tác dụng kích thích và cải thiện vị giác cho người bệnh giúp người bệnh ăn ngon miệng và hứng thú với đồ ăn hơn.

Các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như: vitamin B, vitamin C, vitamin E,… có rất nhiều trong rau, củ, quả, các loại hạt, động vật,… Vì vậy việc bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp vitamin cho cơ thể giúp bạn ăn ngon và ngủ ngon hơn.

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ hỗ trợ bộ máy tiêu hóa làm việc đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng hơn. Vì ăn ít bữa nhưng ăn no sẽ dễ gặp phải cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Nên bỏ thói quen uống nước trước khi ăn.

• Tập luyện, vận động nhẹ nhàng cũng giúp tiêu hao calo và năng lượng, sẽ cần thu nạp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là cách để ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, muốn ăn.

Chứng chán ăn mất ngủ là biểu hiện của nhiều bệnh nguy hiểm, do vậy khi cơ thể biểu hiện triệu chứng chúng ta không nên chủ quan mà hãy tới thăm khám bác sĩ. Qua thăm khám mới biết được nguyên nhân gây ra bệnh và có biện pháp chữa trị kịp thời nhằm ngăn ngừa những hậu quả xấu.

Bệnh lý & Triệu chứng liên quan

CÔNG CỤ SÀNG LỌC & BÀI TEST

KẾ HOẠCH THEO DÕI (MẤT NGỦ)